Isi
- Minum yang bertanggung jawab
- Ketika Anda Mulai Minum Terlalu Banyak
- Mengetahui Saat Anda Mengalami Masalah Minum
- Kapan Menghubungi Dokter
- Nama Alternatif
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 1/14/2018
Banyak orang dengan masalah alkohol tidak dapat mengetahui kapan minum mereka di luar kendali. Penting untuk menyadari seberapa banyak Anda minum. Anda juga harus tahu bagaimana penggunaan alkohol dapat memengaruhi hidup Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
Satu minuman sama dengan satu 12 ons (oz), atau 355 mililiter (mL), kaleng atau sebotol bir, satu gelas anggur 5 ons (148 mL), 1 pendingin anggur, 1 koktail, atau 1 minuman keras. Memikirkan tentang:
- Seberapa sering Anda minum minuman beralkohol
- Berapa banyak minuman yang Anda miliki saat minum
- Bagaimana minum apa pun yang Anda lakukan memengaruhi hidup Anda atau kehidupan orang lain
Minum yang bertanggung jawab
Berikut adalah beberapa pedoman untuk minum alkohol secara bertanggung jawab, selama Anda tidak memiliki masalah minum.
Pria sehat hingga usia 65 harus membatasi diri untuk:
- Tidak lebih dari 4 minuman dalam 1 hari
- Tidak lebih dari 14 minuman dalam seminggu
Wanita sehat hingga usia 65 harus membatasi diri untuk:
- Tidak lebih dari 3 minuman dalam 1 hari
- Tidak lebih dari 7 minuman dalam seminggu
Wanita sehat dari segala usia dan pria sehat di atas usia 65 harus membatasi diri untuk:
- Tidak lebih dari 3 minuman dalam 1 hari
- Tidak lebih dari 7 minuman dalam seminggu
Ketika Anda Mulai Minum Terlalu Banyak
Penyedia layanan kesehatan menganggap minum Anda secara medis tidak aman ketika Anda minum:
- Banyak kali dalam sebulan, atau bahkan beberapa kali dalam seminggu
- 3 hingga 4 minuman (atau lebih) dalam 1 hari
- 5 atau lebih minuman dalam satu kali sebulan, atau bahkan setiap minggu
Mengetahui Saat Anda Mengalami Masalah Minum
Anda mungkin memiliki masalah minum jika Anda memiliki setidaknya 2 karakteristik berikut:
- Ada kalanya Anda minum lebih banyak atau lebih lama dari yang Anda rencanakan.
- Anda belum dapat mengurangi atau berhenti minum sendiri, meskipun Anda sudah mencoba atau ingin.
- Anda menghabiskan banyak waktu minum, sakit karena minum, atau melupakan efek minum.
- Keinginan Anda untuk minum sangat kuat, Anda tidak bisa memikirkan hal lain.
- Sebagai hasil dari minum, Anda tidak melakukan apa yang Anda harapkan di rumah, kantor, atau sekolah. Atau, Anda tetap sakit karena minum.
- Anda terus minum, meskipun alkohol menyebabkan masalah dengan keluarga atau teman Anda.
- Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk atau tidak lagi mengambil bagian dalam kegiatan yang dulu penting atau yang Anda nikmati. Sebaliknya, Anda menggunakan waktu itu untuk minum.
- Minum Anda telah menyebabkan situasi yang Anda atau orang lain bisa saja terluka, seperti mengemudi saat mabuk atau melakukan hubungan seks yang tidak aman.
- Minum Anda membuat Anda cemas, depresi, pelupa, atau menyebabkan masalah kesehatan lainnya, tetapi Anda tetap minum.
- Anda perlu minum lebih banyak daripada yang Anda lakukan untuk mendapatkan efek yang sama dari alkohol. Atau, jumlah minuman yang Anda miliki sekarang memiliki efek yang lebih sedikit daripada sebelumnya.
- Ketika efek alkohol habis, Anda memiliki gejala penarikan. Ini termasuk, tremor, berkeringat, mual, atau susah tidur. Anda bahkan mungkin pernah mengalami kejang atau halusinasi (merasakan hal-hal yang tidak ada).
Kapan Menghubungi Dokter
Jika Anda atau orang lain prihatin, buat janji dengan penyedia Anda untuk membicarakan tentang minuman Anda. Penyedia Anda dapat membantu memandu Anda ke perawatan terbaik.
Sumber daya lain termasuk:
- Alcoholics Anonymous (AA) - www.aa.org
- Dewan Nasional tentang Alkoholisme dan Ketergantungan Obat (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
Nama Alternatif
Gangguan penggunaan alkohol - masalah minum; Penyalahgunaan alkohol - masalah minum; Alkoholisme - masalah minum; Ketergantungan alkohol - masalah minum; Kecanduan alkohol - masalah minum
Referensi
Asosiasi Psikiatris Amerika. Manual diagnostik dan statistik gangguan mental. Edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika. 2013
Situs web Centers for Disease Control and Prevention. Lembar fakta: penggunaan alkohol dan kesehatan Anda. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Diperbarui 3 Januari 2018. Diakses 16 April 2018.
Moyer VA; Satuan Tugas Layanan Pencegahan. Skrining dan intervensi konseling perilaku dalam perawatan primer untuk mengurangi penyalahgunaan alkohol: Pernyataan rekomendasi Satuan Tugas Layanan Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Situs web Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Gangguan penggunaan alkohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Diakses 16 April 2018.
Situs web Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Alkohol & kesehatan Anda. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Diakses 16 April 2018.
O'Connor PG. Gangguan penggunaan alkohol. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkohol menggunakan gangguan. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Pelajaran Kedokteran Keluarga. Edisi ke 9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 48.
Tanggal Peninjauan 1/14/2018
Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Rekanan Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.