Isi
Penurunan berat badan atau penambahan berat badan bukanlah gejala khas IBS. Meskipun Anda mungkin ingin menyalahkan sindrom iritasi usus besar, bukan kondisi itu sendiri yang menyebabkannya.Namun, bagi sebagian orang perubahan berat badan terjadi karena pilihan makanan yang mereka buat sebagai upaya untuk mengontrol gejala IBS. Selain itu, gejala IBS Anda mungkin menghalangi Anda untuk menikmati beberapa aktivitas fisik yang dapat membangun tubuh yang sehat dan ramping. Nasihat diet yang Anda lihat untuk masyarakat umum mungkin sulit diterapkan pada cara Anda mengatasi kondisi Anda.
Di kedua sisi spektrum - menurunkan berat badan terlalu banyak atau menambah berat badan terlalu banyak - ada cara untuk memfokuskan kebiasaan makan Anda untuk menikmati nutrisi yang baik dan mencapai berat badan yang sehat.
IBS dan Penambahan Berat Badan
Ada tiga faktor utama di mana IBS dapat berkontribusi pada kebiasaan yang mengakibatkan bertambahnya berat badan atau mempersulit penurunan berat badan berlebih.
Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan karena membatasi diri pada makanan "aman" yang belum tentu paling sehat. Ini mungkin termasuk makanan bebas gluten yang dikemas dengan gula dan lemak tidak sehat. Anda mungkin melihat daftar makanan tinggi FODMAP dan melihatnya termasuk buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dan menghindarinya, beralih ke pilihan kalori yang lebih tinggi dan kurang bergizi. Dimungkinkan untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan dengan diet rendah FODMAP, tetapi Anda mungkin perlu mengikuti rencana terstruktur atau berkonsultasi dengan ahli diet untuk melakukannya dengan benar.
Penambahan berat badan juga dapat terjadi sebagai akibat dari ketidakmampuan untuk berolahraga secara teratur karena gejala IBS yang mengganggu. Olahraga penting untuk membangun otot dan massa tubuh tanpa lemak serta membakar kalori. Walaupun mungkin ada beberapa aktivitas, seperti berlari, yang memicu diare, ada cara untuk menikmati olahraga dan aktivitas fisik saat Anda menderita IBS.
Terakhir, IBS dapat menyebabkan kembung yang akan membuat seseorang terlihat dan merasa "lebih berat". Anda dapat menurunkan berat badan berlebih dengan IBS dengan mengubah kebiasaan makan dan mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik.
IBS dan Penurunan Berat Badan
Penurunan berat badan bukanlah gejala IBS. Penting bagi Anda untuk melaporkan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan kepada dokter Anda. Berat badan kurang dan / atau kurang gizi bisa menjadi tanda penyakit pencernaan yang lebih serius, seperti penyakit celiac atau penyakit radang usus.
Penurunan berat badan dapat terjadi jika Anda mencoba mengatasi gangguan tersebut dengan membatasi secara ketat apa yang Anda makan. Namun, ini tidak disarankan sebagai pengobatan untuk IBS karena dapat menyebabkan malnutrisi.
Strategi yang lebih baik adalah mempelajari makanan apa yang paling dapat ditoleransi oleh tubuh Anda. Ada banyak tips yang dapat Anda ikuti untuk menambah berat badan dengan IBS termasuk tidak melewatkan makan, makan ekstra setiap hari, makan lebih banyak biji-bijian, kacang-kacangan, selai kacang, campuran jejak, alpukat, buah-buahan rendah FODMAP, smoothie hijau, dan minyak sehat.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
IBS dapat membuat penurunan berat badan dan penambahan berat badan lebih menantang. Banyak rekomendasi yang Anda lihat untuk orang tanpa IBS lebih sulit diterapkan pada situasi Anda. Akan sangat membantu di kedua ujung spektrum penurunan berat badan / penambahan berat badan untuk meminta penyedia layanan kesehatan Anda merujuk ke ahli diet terdaftar untuk membantu memandu pilihan makanan Anda dan menyusun rencana untuk Anda sehubungan dengan IBS Anda. Jika Anda mencoba nasihat sendiri dan tidak mencapai tujuan Anda, pertimbangkan untuk mengambil langkah berikutnya.