Definisi dan Kemungkinan Penyebab Kantuk

Isi

• Apa Itu Kantuk?
• Kemungkinan penyebab
• Kantuk atau Kelelahan?
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Mungkin terlihat aneh untuk dipertimbangkan, tetapi apa itu kantuk dan apa penyebabnya? Apakah rasa kantuk menunjukkan adanya gangguan tidur tertentu seperti sleep apnea atau narkolepsi? Dan apa bedanya kantuk dengan keletihan atau kelelahan? Mari kita cari tahu.

Apa Itu Kantuk?

Kantuk adalah keinginan untuk tertidur. Kadang-kadang disebut sebagai rasa kantuk dan biasanya meningkat semakin lama kita terjaga. Untuk memahami apa yang sebenarnya dimaksud dengan kantuk, pertimbangkan contoh ekstrem ini:

Bayangkan Anda tidak cukup tidur selama beberapa malam terakhir dan Anda kemudian makan siang yang lezat dengan kalkun, kentang tumbuk dan saus, dan banyak alkohol. Sekarang sudah pukul dua siang dan Anda duduk dengan nyaman di kursi empuk besar di ruangan yang terlalu hangat. Anda sedang membaca buku yang membosankan atau mendengarkan program televisi yang tidak menarik. Kelopak matamu semakin berat. Perasaan hangat menyelimuti Anda. Anda akan tertidur. Kamu mengantuk.

Lebih khusus lagi, kantuk berkaitan dengan akumulasi pembawa pesan kimiawi, atau neurotransmitter, di dalam otak yang disebut adenosin. Adenosin dapat menumpuk di antara dan di dalam sel saraf dan tingkat yang lebih tinggi di sistem pengaktifan retikuler batang otak dikaitkan dengan tingkat kantuk. (Menariknya, kafein bekerja dengan memblokir aksi adenosin di dalam otak, yang menyebabkan terjaga. Alkohol meningkatkannya dan berkontribusi pada rasa kantuk.) Kantuk dapat terjadi secara normal atau disebabkan oleh gangguan tidur yang mendasari.

Orang merasa mengantuk setiap hari, terutama sebelum tidur. Tingkat kantuk atau kantuk dapat meningkat semakin lama Anda terjaga. Anda juga akan merasa lebih mengantuk pada saat-saat yang ditakdirkan untuk tidur, seperti pada malam hari. Ini terkait dengan peran ritme sirkadian. Rasa kantuk juga bisa lebih buruk selama periode kurang tidur. Jika didapatkan kualitas tidur yang buruk, Anda mungkin merasa lebih mengantuk di siang hari.

Kemungkinan penyebab

Rasa kantuk yang berlebihan dengan jumlah waktu yang cukup untuk tidur dapat menandakan gangguan tidur. Rasa kantuk di siang hari yang berlebihan, yang sering diukur dengan skala kantuk Epworth, merupakan keluhan yang umum di antara mereka yang mengalami sleep apnea atau narkolepsi. Setiap kondisi ini menyebabkan fragmentasi tidur, yang mengganggu proses pemulihan tidur. Beberapa orang mengalami kantuk tanpa penyebab yang jelas sebagai akibat dari kondisi yang disebut hipersomnia idiopatik.

Selain itu, kantuk dapat terjadi akibat mengonsumsi makanan yang kaya triptofan (seperti kalkun), minum alkohol, atau sebagai efek samping obat-obatan (termasuk pil tidur). Setelah makan, rasa mengantuk disebut kantuk pasca prandial.

Kantuk atau Kelelahan?

Mengantuk atau mengantuk itu penting untuk dibedakan dengan keletihan atau keletihan. Dalam ranah masalah tidur, keletihan merupakan keluhan umum dari insomnia. Penderita kelelahan sering kali merasa lelah, tetapi jika diberi kesempatan, mereka biasanya tidak bisa tidur siang. Ada beberapa cara untuk menghindari rasa kantuk.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda mengalami rasa kantuk yang berlebihan, Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki gangguan tidur yang mendasarinya.