Isi
Jika Anda pernah penasaran tentang struktur tidur Anda dan bagaimana tidur berlangsung sepanjang malam, Anda mungkin ingin mempelajari konsep yang disebut arsitektur tidur. Sama seperti arsitektur biasa, arsitektur tidur mengacu pada cara tidur dibangun.Ide arsitektur tidur membantu kita memahami pola berbagai tahapan tidur, bagaimana pola tidur ini berubah seiring bertambahnya usia, dan apa dampak gangguan tidur terhadap arsitektur tidur.
Mendefinisikan Arsitektur Tidur
Arsitektur tidur merepresentasikan pola siklus tidur saat ia bergeser di antara tahapan tidur yang berbeda, termasuk tidur non-rapid eye movement (NREM) dan rapid eye movement (REM). Arsitektur tidur memungkinkan kita menghasilkan gambaran seperti apa tidur kita sepanjang malam, dengan mempertimbangkan berbagai kedalaman tidur serta gairah untuk terjaga. Arsitektur tidur dapat diwakili oleh grafik yang disebut hipnogram.
Biasanya ada empat hingga lima siklus tidur yang berbeda pada malam tertentu dan masing-masing siklus yang berbeda berlangsung selama sekitar 90 hingga 120 menit.
- Di awal malam, Anda dapat beralih dari tahap tidur ringan (disebut tidur N1) ke tidur gelombang lambat yang lebih dalam (disebut tidur N2 dan N3).
- Tidur Rapid Eye Movement (REM) mungkin muncul dan menjadi lebih umum selama bagian akhir malam, bergantian dengan tidur N2.
Tidur REM adalah kondisi tidur terdalam. Ini adalah keadaan tidur dimana mimpi terjadi. Gangguan yang konsisten pada tidur REM dapat menyebabkan sejumlah masalah potensial, seperti kelumpuhan tidur.
Dampak Penuaan
Seperti banyak aspek kehidupan lainnya, arsitektur tidur berubah seiring bertambahnya usia. Pernahkah Anda mendengar orang tua mengeluh sulit tidur? Nah, ada alasannya.
Seiring bertambahnya usia, jumlah dan kualitas tidur kita dapat berubah. Tidur gelombang lambat sering kali berkurang seiring bertambahnya usia dan peningkatan kualitas tidur N1. Sebagai hasil dari pergeseran ini, menjadi lebih mudah untuk terbangun sepanjang malam dan lebih sulit untuk jatuh, dan tetap, tidur di malam hari.
Dengan demikian, lebih banyak waktu dapat dihabiskan untuk terjaga, yang menyebabkan insomnia dan sejumlah masalah potensial lainnya. Seringkali, orang terpaksa tidur siang untuk menggantikan tidur yang hilang.
Dampak Gangguan Tidur
Gangguan tidur tertentu juga dapat berdampak pada arsitektur tidur. Ada kelainan arsitektur tidur tertentu yang mungkin ada dalam konteks gangguan tidur.
Jika tidur REM terjadi lebih awal dari 90 hingga 120 menit setelah siklus tidur, ini mungkin menunjukkan berbagai gangguan yang bertanggung jawab, termasuk:
- Narkolepsi: Seseorang dengan narkolepsi mungkin mengalami tidur REM yang nyenyak dengan kecepatan yang jauh lebih cepat dari biasanya.
- Ritme tidur-bangun yang tidak teratur
- Penarikan dari antidepresan trisiklik atau penghambat MAO
- Depresi
Gangguan tidur lainnya, seperti apnea tidur, juga dapat menyebabkan gangguan arsitektur tidur alami, dengan seringnya gairah yang menyebabkan banyak perubahan tahap tidur dan siklus tidur yang tidak normal.
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks