Isi
Jaringan adiposa, juga dikenal sebagai jaringan lemak, adalah jaringan ikat di mana energi disimpan terutama sebagai trigliserida. Jaringan adiposa membantu melindungi dan melindungi tubuh. Jaringan terdiri dari adiposit dan dapat ditemukan di bawah kulit (jaringan adiposa subkutan) atau di sekitar organ (jaringan adiposa viseral).Definisi dan Fungsi
Lemak yang Anda bawa ke dalam tubuh Anda memiliki nama ilmiah. Ini disebut jaringan adiposa. Dan meskipun banyak pelaku diet ingin mengurangi jumlah jaringan adiposa yang mereka bawa, jaringan adiposa penting untuk kesehatan tubuh. Misalnya, jaringan lemak menyediakan:
- Isolasi: Jaringan adiposa membantu melindungi tubuh Anda. Isolasi panas ini membuat tubuh Anda tetap hangat saat Anda terkena suhu dingin.
- Perlindungan: Bantalan jaringan adiposa dan melindungi organ, tulang, dan jaringan lain dari kerusakan.
- Penyimpanan energi: Tubuh Anda menyimpan energi (kalori) yang tidak terpakai di jaringan adiposa. Saat Anda berpuasa, berdiet, atau tidak bisa makan, tubuh Anda melepaskan energi yang tersimpan untuk mempertahankan semua fungsi pentingnya.
- Produksi hormon: Beberapa hormon penting, termasuk leptin, diproduksi dan dilepaskan oleh jaringan adiposa Anda. Leptin adalah hormon yang mengirimkan sinyal untuk berhenti makan.
Jenis
Ada berbagai jenis jaringan adiposa di tubuh Anda. Setiap jenis jaringan adiposa bekerja secara berbeda.
- Jaringan adiposa putih: Jaringan adiposa putih (WAT) memberi tubuh Anda energi, isolasi, dan perlindungan, dan umumnya ditemukan di sekitar pinggul, paha, perut, atau bokong.
- Jaringan adiposa coklat. Sejumlah kecil lemak di tubuh Anda adalah jaringan adiposa coklat (BAT). Memiliki lemak coklat sifat termogenik. Itulah cara ilmiah untuk mengatakan bahwa lemak coklat membakar lemak untuk menghasilkan panas. Para peneliti sedang mempelajari cara menggunakan lemak coklat untuk menurunkan berat badan.
- Jaringan adiposa krem. Peneliti yang mempelajari lemak coklat terkadang merujuk pada "lemak krem". Sel lemak krem pada dasarnya adalah sel lemak coklat yang berada di dalam jaringan lemak putih. Lemak krem juga menjanjikan dalam memerangi obesitas.
Penting untuk memiliki jaringan adiposa yang cukup di tubuh Anda agar tetap sehat. Tetapi terlalu banyak lemak atau jaringan adiposa menyebabkan obesitas dan membuat Anda berisiko mengalami beberapa kondisi medis yang berbeda termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
Memantau Jaringan Adiposa
Jadi bagaimana Anda memastikan Anda memiliki cukup jaringan lemak untuk tetap sehat tetapi tidak cukup untuk membahayakan kesehatan Anda? Ada berbagai cara untuk mengukur lemak dalam tubuh Anda. Beberapa metode dapat dilakukan dalam privasi rumah Anda sendiri, beberapa dilakukan di gym atau klub kesehatan, dan beberapa memerlukan pengaturan klinis seperti rumah sakit atau laboratorium.
Beberapa metode yang lebih populer meliputi:
- DeXA (absorptiometri sinar-X energi ganda) dilakukan dalam lingkungan medis oleh seorang dokter ahli.
- Penimbangan hidrostatis dilakukan di lab tempat tubuh Anda terendam di bawah air.
- BIA (analisis impedansi bioelektrik) adalah fitur yang ditawarkan pada banyak timbangan rumah yang memberikan bobot, persen lemak tubuh, dan angka lainnya.
- Kaliper kulit digunakan untuk mencubit jaringan adiposa di area tertentu di tubuh Anda.Berdasarkan angkanya, praktisi ahli dapat memperkirakan jumlah jaringan lemak di tubuh Anda.
Setelah Anda mengetahui berapa banyak massa lemak dan adiposa atau jaringan lemak yang Anda bawa, Anda dapat mengambil langkah untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.