Banyak hal yang terjadi di otak dan tubuh Anda saat Anda tidur. Melacak aktivitas ini selama studi tidur dapat membantu dokter Anda mendiagnosis dan mengobati berbagai gangguan tidur, termasuk sleep apnea dan sindrom kaki gelisah, dan dapat berfungsi sebagai evaluasi untuk penyebab kantuk berlebihan tertentu, kata pakar tidur Johns Hopkins Sara Benjamin, M.D.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang menjalani studi tidur, Anda tidak sendirian. Berikut adalah beberapa jawaban yang dapat membantu Anda memahami prosesnya dan membuat Anda merasa nyaman.
Apa yang Diukur Sleep Study?
Jenis studi tidur yang paling banyak digunakan adalah polisomnogram. Saat Anda tidur di lab tidur berteknologi tinggi yang terlihat seperti kamar hotel yang nyaman, teknisi di ruangan terdekat mencatat aktivitas otak Anda dan memilih informasi dari tubuh Anda. Bersama-sama, data ini mengungkapkan gambaran mendetail tentang pola tidur unik Anda — termasuk berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam tahap terang dan dalam, apakah Anda menerima cukup oksigen, seberapa sering Anda bangun (bahkan sedikit), dan apakah tidur terganggu oleh faktor-faktor tertentu. seperti gerakan lengan dan kaki.
Peralatan Lab Tidur Apa yang Digunakan?
Setelah Anda tiba di sleep center (biasanya di malam hari), teknisi akan memasang sensor kecil ke kepala dan tubuh Anda dengan perekat. Kabel yang menghubungkan sensor ke komputer biasanya dikumpulkan di atas kepala Anda dengan banyak kelonggaran sehingga Anda dapat bergerak selama tidur. Sabuk elastis juga dapat dililitkan di sekitar dada dan perut Anda untuk mengukur pernapasan. Dan klip dapat ditempatkan di jari atau daun telinga Anda untuk memantau kadar oksigen dalam aliran darah Anda. Kebanyakan orang terbiasa dengan semuanya dengan sangat cepat.
Jika teknisi tidur mencurigai Anda menderita apnea tidur obstruktif, Anda dapat memakai mesin tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP) selama paruh kedua malam di lab tidur. Anda mungkin diminta untuk mencoba masker pernapasan sebelum tidur, untuk memastikannya pas. "Teknisi akan menyesuaikan mesin dan monitor untuk melihat apakah itu meningkatkan kualitas tidur Anda," kata Benjamin.
Langkah Apa yang Dapat Meningkatkan Kenyamanan?
Untuk tidur yang lebih baik, hindari alkohol dan tidur siang pada hari studi tidur Anda. Jangan mengonsumsi apa pun yang mengandung kafein (termasuk kopi, teh, cola, dan cokelat) setelah makan siang. Pada kunjungan dokter Anda sebelum studi tidur Anda, pastikan untuk membagikan semua obat dan suplemen yang Anda minum. Ikuti anjuran dokter Anda, dan bawalah piyama yang nyaman serta buku atau majalah untuk dibaca.
"Kami tidak mengharapkan Anda tidur nyenyak seperti di rumah, dan kami memperhitungkannya," kata Benjamin. “Kebanyakan orang tidur lebih nyenyak dari yang mereka harapkan. Para teknisi juga sangat meyakinkan. " Jika Anda harus menggunakan kamar mandi selama belajar, katakan saja. Teknisi yang memantau tidur Anda akan memutuskan kabel untuk Anda.
Apa Yang Terjadi Setelah Polisomnogram?
Sebuah studi tidur menghasilkan ratusan halaman informasi tentang malam Anda di lab tidur. Ini akan memberi dokter gambaran besar tentang tidur Anda, ditambah banyak detail penting. “Biasanya dibutuhkan sekitar dua minggu bagi spesialis tidur untuk memeriksanya dan mengirimkan hasilnya ke dokter Anda,” kata Benjamin. “Hasilnya akan membantu dokter Anda memutuskan pengobatan terbaik sehingga Anda bisa tidur nyenyak.”