Isi
- Kurang Tidur Membahayakan Pengemudi
- Penilaian yang Terganggu, Toleransi Rasa Sakit Dapat Menyebabkan Berbagai Masalah
Kurang tidur didefinisikan sebagai kurang tidur dari yang dibutuhkan tubuh Anda dan ambang batasnya mungkin berbeda untuk orang yang berbeda. Jika Anda membutuhkan 10 jam tidur untuk merasa istirahat, Anda mungkin menjadi kurang tidur dengan hanya tidur 8 jam per malam. Jelas juga bahwa ketika tidur kita menjadi terfragmentasi, ini juga dapat merusak kualitasnya. Ini mungkin terjadi pada banyak gangguan tidur, termasuk sindrom kaki gelisah dan apnea tidur. Terkadang kita membagi waktu tidur kita sendiri dengan membagi waktu tidur kita menjadi waktu yang lebih pendek. Apa pun penyebabnya, konsekuensinya bisa jadi nyata.
Satu-satunya keluhan terbesar dari kurangnya shuteye adalah rasa kantuk dan hal itu menunjukkan penurunan kemampuan berpikir jernih secara keseluruhan. Pemikiran kita menjadi kacau dan kapasitas kita untuk mengambil keputusan dan penilaian mungkin terganggu. Mungkin ada kesulitan dengan pembelajaran dan konsentrasi. Studi menunjukkan gangguan dalam ingatan langsung dan memori jangka pendek dengan kurang tidur. Hal ini dapat menyebabkan kesalahan atau pada pekerjaan, termasuk peningkatan risiko kecelakaan. Padahal, risiko cedera secara umum telah berkorelasi dengan derajat kurang tidur.
Kurang Tidur Membahayakan Pengemudi
Kita tidak hanya berpotensi mengalami kecelakaan di tempat kerja, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa kita berisiko lebih besar mengalami kecelakaan lalu lintas. Mungkin beberapa orang langsung tertidur saat mengemudi dan mengalami kecelakaan, tetapi banyak orang lain hanya memiliki kemampuan mengemudi yang terganggu. . Kurang tidur memengaruhi waktu respons dan koordinasi tangan-mata kita.
Faktanya, penelitian menggunakan simulator mengemudi menunjukkan bahwa mengemudi saat kurang tidur bisa sama berbahayanya dengan mengemudi saat mabuk. Dalam sebuah penelitian, subjek yang kurang tidur keluar dari jalan raya setiap 5 menit, yang berkorelasi dengan kadar alkohol dalam darah 0,08% . Kurang tidur mengganggu kecepatan kita menanggapi rangsangan dan kemampuan kita untuk melacak sesuatu secara visual, yang juga menyebabkan mengemudi yang berbahaya.
Kecelakaan fatal telah menyebabkan peraturan jam kerja yang ketat dalam mengemudi truk jarak jauh serta di industri transportasi penumpang seperti maskapai penerbangan.
Penilaian yang Terganggu, Toleransi Rasa Sakit Dapat Menyebabkan Berbagai Masalah
Kurang tidur mungkin tidak hanya membahayakan fisik Anda; hal itu mungkin merusak hubungan interpersonal Anda, penilaian, dan perasaan sejahtera Seperti disinggung di atas, kurang tidur memengaruhi penilaian kita. Ini berkaitan dengan masalah di bagian depan otak yang disebut lobus frontal. Lobus frontal sangat penting untuk proses kognitif tingkat tinggi yang disebut fungsi eksekutif.
Sama seperti seorang eksekutif berkekuatan tinggi dalam bisnis, lobus frontal terlibat dalam pemikiran kritis. Ini membantu Anda membuat penilaian penting. Ini membantu interaksi sosial kita. Jika tidak berfungsi dengan baik, seperti yang mungkin terjadi saat kurang tidur, masalah berkembang. Anda kurang mampu membuat keputusan yang rumit atau mempertimbangkan hasil hipotetis. Anda mungkin mengalami peningkatan konflik pribadi. Anda bahkan mungkin membuat pilihan yang buruk.
Akhirnya, ada hubungan yang menarik antara kurang tidur dan konsepsi kita secara keseluruhan tentang kesehatan pribadi kita. Orang yang tidak tidur nyenyak lebih cenderung mengalami keluhan kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur mengalami penurunan ambang rasa sakit. Peningkatan sensitivitas nyeri ini tampaknya terkait dengan hilangnya tidur nyenyak (atau gelombang lambat). Jika tidur kita terfragmentasi, apapun penyebabnya, kita kena keluhan nyeri yang mengganggu.
Kekurangan tidur jelas memiliki pengaruh penting pada kualitas hidup kita. Meskipun dapat menempatkan kita pada risiko langsung dalam pengaturan mengemudi yang berbahaya, hal itu juga dapat merusak kemampuan kita untuk membuat keputusan yang tepat dan berinteraksi secara tepat dengan orang lain. Ini juga dapat menyebabkan penurunan toleransi nyeri. Untuk semua alasan ini, dan lebih banyak lagi, sangat penting bagi kita untuk mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur yang sangat kita butuhkan.
- Bagikan
- Balik
- Surel