Isi
- Sindrom Penglihatan Komputer dan Ketegangan Mata Digital
- Gejala
- Cara Mengatasi
- Bagaimana Kacamata Komputer Membantu
- Bagaimana Mendapatkan Sepasang Kacamata Komputer
- Berbagai Jenis Lensa untuk Kacamata Komputer
- Yang Tepat Adalah Kuncinya
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Sindrom Penglihatan Komputer dan Ketegangan Mata Digital
CVS adalah kumpulan gejala yang disebabkan oleh penggunaan komputer atau perangkat digital dalam waktu lama. Gejala sering termasuk kelelahan mata, mata kering, sakit kepala, dan penglihatan kabur. Banyak orang mencoba untuk mengatasi masalah penglihatan ini dengan mencondongkan tubuh ke depan atau dengan melihat ke bawah untuk melihat melalui bagian bawah kacamata mereka, seringkali mengakibatkan nyeri punggung dan bahu.
Gejala muncul karena mata dan otak mungkin bermasalah dengan jarak, silau, pencahayaan yang buruk, atau kecerahan layar. Berfokus pada layar pada jarak tertentu untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan dan mata lelah, kering, dan terbakar.
Gejala
Orang yang menderita CVS mungkin mengalami gejala berikut:
- Mata kering
- Sakit kepala
- Iritasi mata
- Penglihatan kabur
- Sensitivitas cahaya
- Ketidakmampuan sementara untuk fokus pada objek yang jauh (pseudomiopia atau kejang akomodatif)
- Visi ganda
- Menyipitkan mata
- Nyeri leher dan bahu
Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami ketegangan mata digital saat menggunakan ponsel atau tablet Anda tetapi tidak memiliki masalah yang sama dengan layar komputer. Karena kami biasanya memegang ponsel dan tablet lebih dekat ke mata kami, kami mungkin lebih memperhatikan ini dengan perangkat tersebut dibandingkan layar komputer, yang biasanya lebih jauh.
Gejala CVS juga bisa disebabkan oleh presbiopia, gangguan penglihatan yang berkembang seiring bertambahnya usia. Presbiopia adalah hilangnya kemampuan mata untuk mengubah fokus untuk melihat objek yang dekat. Ini biasanya terlihat pada usia 40 tahun.
Cara Mengatasi
Jika Anda mengalami masalah mata saat menggunakan komputer, tips berikut ini patut dicoba:
- Pertimbangkan kacamata komputer
- Berkedip, bernapas, dan istirahat. Berkedip lebih sering, tarik napas dalam-dalam, dan istirahat sejenak setiap jam
- Gunakan air mata buatan untuk mata kering atau iritasi
- Kurangi silau layar dengan menyesuaikan level cahaya
- Tingkatkan ukuran font di layar komputer Anda
Aturan 20/20/20 juga dapat membantu saat menggunakan perangkat berbasis layar untuk waktu yang lama. Untuk setiap 20 menit penggunaan, luangkan waktu 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (seperti sesuatu di luar jendela atau di seberang kantor / rumah).
Selain itu, ergonomi yang lebih baik, seperti ketinggian layar yang tepat (di mana Anda melihat lurus ke depan, tidak miring ke atas atau ke bawah), dan kursi yang lebih baik dengan penyangga pinggang dapat membantu mengatasi ketegangan mata digital.
Bagaimana Kacamata Komputer Membantu
Jika Anda merasa mungkin merasakan beberapa gejala CVS, Anda dapat memanfaatkan kacamata komputer. Dengan kacamata komputer, seluruh lensa fokus pada jarak yang sama dan tidak mengharuskan Anda memiringkan kepala ke belakang untuk melihat layar komputer.
Pekerjaan komputer melibatkan pemfokusan mata pada jarak dekat. Kacamata baca standar biasanya tidak cukup untuk meringankan gejala CVS, karena monitor komputer biasanya ditempatkan agak jauh dari jarak membaca yang nyaman. Kacamata komputer memungkinkan seseorang untuk dengan mudah fokus pada jarak layar komputer.
Pemakai lensa kontak bahkan mungkin perlu memakai kacamata untuk menutupi kontaknya saat menggunakan komputer. CVS bukanlah masalah yang hanya terjadi pada mereka yang berusia di atas 40 tahun-karena masalah penglihatan komputer juga terjadi pada orang muda, dan CVS dengan cepat menjadi keluhan umum di antara semua usia di kantor dokter mata.
Bahkan masalah penglihatan kecil yang tidak diperbaiki bisa menjadi masalah yang lebih besar ketika Anda menghabiskan empat jam atau lebih di depan komputer setiap hari.
Bagaimana Mendapatkan Sepasang Kacamata Komputer
Dokter mata atau dokter mata akan dapat meresepkan kacamata komputer yang akan membantu meredakan gejala yang dibawa oleh CVS.
Sebelum janji temu Anda, perhatikan baik-baik ruang kerja Anda. Penting untuk memberi tahu dokter Anda dengan tepat bagaimana ruang kerja Anda diatur, termasuk jarak antara monitor dan mata Anda, untuk meresepkan kacamata komputer yang sesuai.
Juga, perhatikan pencahayaan. Cahaya terang sering kali menjadi sumber kelelahan mata di kantor. Lapisan anti-reflektif (AR) dapat diterapkan ke lensa Anda untuk mengurangi jumlah silau dan cahaya pantulan yang mencapai mata Anda.
Berbagai Jenis Lensa untuk Kacamata Komputer
Lensa berikut dirancang khusus untuk penggunaan komputer:
- Visi Tunggal: Lensa penglihatan tunggal adalah jenis kacamata komputer yang paling sederhana. Seluruh lensa dirancang untuk melihat monitor komputer, memberikan bidang pandang terbesar. Banyak orang, baik dewasa maupun anak-anak, menikmati lensa ini karena monitor tampak jernih tanpa halangan. Namun, objek yang jauh, serta objek yang lebih dekat dari layar komputer, akan tampak buram.
- Bifocal datar-atas: Lensa bifocal flat-top tampak seperti lensa bifocal biasa yang dipakai beberapa orang untuk jarak dan penglihatan dekat. Lensa ini dirancang sedemikian rupa sehingga separuh atas lensa disetel untuk fokus pada monitor komputer sedangkan segmen bawah disetel untuk fokus pada bahan bacaan yang lebih dekat. Lensa ini memiliki garis terlihat yang membagi dua segmen fokus. Meskipun lensa ini memberikan tampilan komputer yang nyaman, objek di kejauhan akan tampak buram. Beberapa orang juga mungkin mengalami fenomena yang disebut "lompatan gambar", fenomena yang terjadi saat pengamat berpindah dari satu bagian lensa ke bagian lain, dan gambar tampak "melompat".
- Fokus Variabel: Beberapa spesialis perawatan mata menyebut lensa ini sebagai lensa "progresif komputer". Meskipun mirip dengan lensa multifokal progresif tak terlihat tradisional tanpa garis yang terlihat progresif, lensa fokus variabel jauh lebih spesifik untuk tugas tertentu. Lensa ini memiliki segmen kecil di bagian atas lensa untuk melihat objek di kejauhan, segmen menengah lebar untuk melihat monitor komputer, dan terakhir segmen kecil di bagian bawah lensa untuk fokus pada objek dekat. Ini juga dapat dibuat dengan bagian atas diatur untuk jarak layar komputer sebagai lawan untuk melihat jarak. Tidak ada garis atau segmen yang terlihat pada lensa jenis ini, jadi lebih terasa seperti penglihatan normal.
Yang Tepat Adalah Kuncinya
Kacamata komputer dapat bermanfaat bagi pengguna komputer selama dipasang dengan benar dan diresepkan dengan benar. Dokter mata dan dokter mata memiliki pengetahuan yang luas tentang masalah yang disebabkan oleh sindrom penglihatan komputer dan dapat membantu Anda menemukan pasangan yang tepat.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda mengalami kelelahan mata, temui spesialis mata Anda untuk pemeriksaan dan rekomendasi bagaimana menjadi lebih nyaman membaca atau bekerja di depan komputer. Anda mungkin dapat menemukan solusi yang akan membantu Anda dan Anda akan diperiksa untuk tanda-tanda masalah penglihatan lainnya.