Isi
Infeksi saluran kemih (ISK) mungkin tidak hanya membuat Anda merasa sedih, tetapi juga dapat menyebabkan masalah serius jika tidak ditangani. Dengan sebanyak 60% wanita kemungkinan besar terkena ISK (dan lebih dari 15 persen pria), pencegahan adalah kunci untuk menghindari komplikasi infeksi yang terus-menerus dan terkadang parah. Meskipun seks yang lebih aman dan kebersihan alat kelamin yang baik sangat penting untuk mencegah ISK, ada praktik lain yang dapat membantu jika Anda rentan terhadap infeksi berulang.
Tips Umum
Tujuan utamanya adalah untuk menghindari masuknya bakteri berbahaya ke saluran kemih, baik sebagai akibat dari kebiasaan mandi atau aktivitas seksual. Tujuan kedua adalah untuk menjaga kesehatan saluran kemih Anda dan membuatnya jauh lebih tidak rentan terhadap infeksi.
Wanita empat kali lebih mungkin terkena infeksi saluran kemih daripada pria.
Setiap orang bisa mendapatkan keuntungan dari tip pencegahan yang sama, termasuk:
- Bersihkan alat kelamin Anda sebelum dan sesudah berhubungan seks. Air hangat dan sabun biasa yang lembut biasanya bisa digunakan. Hindari pembersih yang keras atau sabun beraroma, yang dapat menyebabkan radang uretra (saluran keluarnya urin dari tubuh).
- Buang air kecil segera setelah berhubungan seks. Melakukannya membantu mengeluarkan bakteri dan mikroba lain dari saluran kemih.
- Cuci rektum Anda setiap hari. Pencucian teratur mencegah penyebaran bakteri dari sisa kotoran, yang sering kali terperangkap di lipatan kulit, ke jaringan yang berdekatan.
- Minum banyak air. Dengan membilas saluran kemih secara teratur, bakteri akan kesulitan mengembangkan infeksi. Usahakan untuk minum beberapa gelas air setiap hari (atau kira-kira setengah galon).
- Jangan menahan kencing Anda. Hal ini memungkinkan bakteri apa pun yang bersirkulasi di kandung kemih untuk menimbulkan infeksi. Pergi ke kamar mandi segera setelah Anda merasa perlu dan pastikan untuk mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya.
Pada Wanita
Risiko ISK pada wanita lebih besar, sebagian karena pengaruh bakteri alami di dalam vagina. Yang baik" Lactobacillus bakteri yang ditemukan di flora vagina membantu menjaga keasaman ideal (pH 3,8 hingga 4,5) untuk menjauhkan bakteri berbahaya. Mengganggu keseimbangan ini dapat meningkatkan infeksi dan membuat ISK semakin mungkin terjadi.
Di antara cara paling efektif untuk mencegah ISK:
- Hindari douching. Douching hanya menghilangkan flora vagina dan menciptakan lingkungan yang ideal untuk infeksi bakteri.
- Pilih pancuran di atas bak mandi. Mandi dapat mengubah pH vagina dan memasukkan residu sabun dan bahan kimia lainnya ke dalam vagina. Jika menggunakan waslap, bersihkan area genital terlebih dahulu dan setelah anus. Jika menggunakan hand shower, arahkan ke bawah melewati vagina, bukan langsung ke vagina.
- Hindari sabun yang keras atau beraroma. Sebaliknya, pilih sabun yang lebih lembut seperti Dove Sensitive atau Cetaphil. Produk beraroma apa pun dapat mengiritasi jaringan vagina, termasuk semprotan kebersihan wanita, mandi busa, minyak mandi wangi, bedak wangi, tampon wangi, dan pembalut beraroma.
- Lap dari depan ke belakang. Setelah buang air kecil, miringkan tubuh Anda ke depan dan menjangkau di antara bokong Anda, mulai menyeka dari depan vagina ke belakang. Setelah selesai, ambil selembar kertas terpisah untuk membersihkan anus, mulai dari perineum (ruang antara vagina dan anus) dan menyeka kembali di antara bokong Anda. Melakukan hal itu mencegah masuknya bakteri dari anus ke vagina.
- Gunakan kondom. Meskipun Anda berada dalam hubungan monogami, kondom dapat mencegah penularan bakteri selama hubungan vagina. Hindari kondom yang tidak berlubrikasi, yang dapat menekan jaringan vagina, dan pelumas spermisida (seperti nonoxynol-9), yang dapat memicu peradangan vagina. Kondom dan pelumas beraroma juga dilarang karena mengandung gula yang mendorong pertumbuhan bakteri dan perasa yang menyebabkan iritasi.
- Hindari menggunakan diafragma, terutama jika Anda rentan terhadap infeksi saluran kemih. Diafragma dapat meningkatkan pertumbuhan seperti bakteri coliform E. coliPertimbangkan untuk beralih ke bentuk kontrasepsi alternatif, seperti pil KB atau kondom.
- Kenakan pakaian dalam berbahan katun. Kain sintetis, sebaliknya, memerangkap kelembapan dan menciptakan tempat berkembang biak yang sempurna untuk infeksi. Jika Anda rentan terhadap ISK, kenakan pantat longgar yang memungkinkan udara beredar di sekitar vagina. Di malam hari, Anda bisa tidur tanpa pakaian dalam atau memakai celana pendek atau boxer yang longgar.
- Cobalah probiotik. Probiotik, yang ditemukan dalam makanan seperti yogurt dan suplemen nutrisi yang dijual bebas, tidak hanya membantu menjaga flora pencernaan yang sehat tetapi juga dapat meningkatkan hal yang sama di vagina.
- Minumlah jus cranberry. Selain air, minum segelas jus cranberry setiap hari dapat menurunkan risiko infeksi berulang. Hindari jus cranberry yang dimaniskan, karena kelebihan gula dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri di vagina. Suplemen cranberry juga tersedia.
Dalam Pria
Infeksi saluran kemih pada pria berbeda dengan wanita karena lebih jarang disebabkan oleh seks. Satu-satunya pengecualian adalah seks anal di mana kotoran dapat dimasukkan ke dalam uretra pria.
ISK pada pria terutama terkait dengan usia dan disebabkan oleh perubahan fisiologis yang mencegah kandung kemih dari pengosongan penuh (seperti pembesaran prostat) atau mengganggu kontrol usus.
Selain mengikuti tip pencegahan umum, pria dapat mengurangi risiko ISK dengan mengikuti praktik berikut:
- Gunakan kondom saat melakukan seks anal. Hindari pelumas berbahan dasar minyak, yang dapat menyebabkan kerusakan kondom, dan sebagai gantinya pilihlah pelumas berbahan dasar air yang tidak mengandung spermisida atau zat pengurang rasa seperti lidokain.
- Cuci di bawah kulup Anda jika Anda belum disunat. Jaringan di bawah kulup dapat menjadi tempat berkembang biak bakteri kecuali dibersihkan setiap hari. Kegagalan melakukannya dapat menyebabkan peradangan uretra dan peningkatan risiko infeksi.
- Jaga agar alat kelamin Anda tetap kering. Kenakan pakaian dalam katun dan ganti setiap hari (atau lebih sering jika berkeringat atau Anda mengalami kebocoran usus atau kandung kemih).
- Minum obat prostat Anda sesuai resep. Melakukannya dapat meningkatkan aliran urin Anda dan mengurangi risiko infeksi. Pastikan ginjal Anda bekerja dengan minum banyak air. Jika obat prostat Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, bicarakan dengan dokter Anda.
Pada anak-anak
Banyak dari infeksi ini dapat dihindari dengan mengajari anak Anda tentang kebersihan dan kebiasaan sehat lainnya.
Infeksi saluran kemih sering terjadi pada anak-anak, terutama anak perempuan.
Diantara pertimbangan tersebut, anak harus diajari untuk:
- Jangan pernah "menahannya". Anak-anak harus pergi setiap empat hingga tujuh kali sepanjang hari, terutama anak-anak kecil akan sering jongkok dan memegang alat kelamin mereka saat mereka perlu pergi. Ini hanya akan memaksa bakteri masuk lebih dalam ke saluran kemih dan menyebabkan infeksi.
- Praktikkan kebiasaan buang air yang baik. Ini termasuk mengajari anak-anak untuk meluangkan waktu saat pergi ke kamar mandi dan mengosongkan kandung kemih mereka sepenuhnya tanpa merasa tegang.
- Ganti pakaian dalam. Pakaian dalam bersih harus dipakai setiap hari (atau dipakai setelah kecelakaan atau keringat berlebih).
- Tetap terhidrasi dengan baik. Anak-anak usia 5 sampai 8 tahun harus minum lima gelas air setiap hari. Anak-anak usia 9 hingga 12 tahun harus meningkatkan menjadi tujuh gelas per hari. Sejak usia 13 tahun ke atas, asupannya harus tidak kurang dari delapan hingga 10 gelas setiap hari.