Isi
- Sewa Pelatih Pribadi
- Sewa Ahli Gizi atau Ahli Gizi Terdaftar
- Usir Musuh Makanan Anda
- Santai sedikit
- Tersenyum
- Belajar memasak
- Pantau dan Rekam
- Ambil obat mu
- Peliharalah Hubungan Anda
- Merayakan hidup
Sewa Pelatih Pribadi
Jantung Anda adalah otot dan ia membutuhkan latihan atau ia akan menjadi lunak dan lembek. Memulai olahraga - terutama jika Anda tidak dalam kondisi puncak saat ini - dapat menjadi tantangan secara mental dan fisik.
Pertama, bicarakan dengan dokter Anda dan dapatkan panduan khusus tentang seberapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan, dan bagaimana mengenali tanda-tanda kelelahan.
Selanjutnya, cari gym yang memiliki pelatih pribadi. Pelatih dapat membantu memastikan bahwa usaha Anda akan membuahkan hasil, dan Anda melakukan latihan dengan benar.
Sewa Ahli Gizi atau Ahli Gizi Terdaftar
Anda mungkin hanya perlu satu atau dua konsultasi dengan ahli diet untuk mempelajari banyak hal tentang diri Anda adalah makan, apa yang kamu seharusnya makan dan mengapa. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan Anda, bawalah dua atau tiga hari log makanan bersama Anda. Log makanan hanyalah catatan dari semua yang Anda makan atau minum dalam sehari, waktu Anda makan atau meminumnya, dan jumlahnya. Ini akan membantu ahli gizi menyesuaikan program dengan kehidupan Anda.
Usir Musuh Makanan Anda
Kita semua memiliki musuh makanan. Mungkin milikmu kue, es krim, keripik atau permen? Jika Anda tidak dapat menghindari godaan, singkirkan barang-barang ini dari rumah, mobil, dan kantor Anda, dan hindari memakannya secara teratur.
Santai sedikit
Stres menyempitkan pembuluh darah Anda, dan ini membuat jantung Anda lebih sulit untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Tenang, biarkan peristiwa hari itu membanjiri Anda dan pertimbangkan untuk mendapatkan pernapasan relaksasi. Ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda, cobalah untuk mengingat gambaran besarnya: Tanyakan pada diri Anda, apakah pemicu stres itu penting lima tahun dari sekarang? Apakah Anda akan mengingatnya?
Tersenyum
Senyuman bermanfaat bagi tubuh Anda. Anda sebenarnya bisa menipu tubuh dan pikiran Anda agar bahagia dengan tersenyum. Taruh senyum di wajah Anda saat berdiri dalam antrean, mengemudi atau menulis email: Anda akan kagum dengan perubahannya. Berlatihlah dengan tersenyum setiap kali Anda melihat jam. Ini akan menambah ratusan senyuman pada hari Anda!
Belajar memasak
Pernahkah Anda kagum dengan restoran? Anda dapat masuk, memesan salah satu dari 70 item dari menu dan beberapa menit kemudian makanan Anda tiba dengan hangat dan lezat. Itu seperti keajaiban. Dan nama keajaiban itu adalah mentega. Restoran menggunakan lemak dan mentega untuk menutupi bahan yang biasa-biasa saja, pemanasan berlebihan dan dosa kebutuhan lainnya. Dengan belajar memasak dan makan di rumah, Anda bisa mengontrol makanan Anda. Gunakan bahan-bahan segar dan ikuti beberapa kelas memasak.
Pantau dan Rekam
Menyimpan informasi penting di ujung jari Anda dapat membantu dokter Anda merencanakan perawatan medis terbaik untuk Anda.
- Pantau tekanan darah Anda setiap minggu, simpan hasil tes Anda dalam folder untuk memudahkan akses.
- Periksakan kolesterol Anda setiap beberapa bulan.
- Pantau informasi medis Anda.
- Ketahui obat apa yang Anda gunakan, siapa dokter Anda dan apa tujuan medis Anda.
Ambil obat mu
Jika dokter Anda telah meresepkan obat untuk Anda, ambillah. Cari tahu apa yang perlu Anda lakukan agar 100% patuh pada perintah dokter Anda. Itu berarti meminum obat Anda pada waktu yang tepat dan mengikuti anjuran. Ada beberapa obat yang sangat bagus di pasaran sekarang yang telah membantu jutaan orang menghindari serangan jantung dan masalah lainnya.
Peliharalah Hubungan Anda
Orang dengan kondisi kesehatan lebih baik jika mereka memiliki hubungan sosial yang kuat. Pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda dapat berada di sana untuk membantu Anda mengatasi tantangan, membuat perubahan gaya hidup, dan membantu Anda jika Anda sakit.
Juga telah dibuktikan bahwa memiliki hubungan dekat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan penyembuhan. Jadi, ambillah bulan madu kedua, lakukan perjalanan memancing bersama, atau nikmati hari spa dengan seseorang yang Anda sayangi.
Merayakan hidup
Hidup itu baik. Rayakan kemajuan yang Anda buat dalam menciptakan Anda yang lebih sehat, alih-alih terjebak dalam rutinitas dan kebiasaan yang menggerogoti hari-hari Anda. Mengukir waktu untuk aktivitas yang menyenangkan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.