Cara Menggunakan Walker dengan Benar

Isi

• Mulailah Dengan Model yang Tepat
• Temukan Yang Cocok
• Berjalan Dengan Walker Anda
• Menavigasi Curbs
• Menavigasi Tangga
• Duduk Dengan Walker Anda
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Banyak orang lanjut usia, termasuk mereka yang menderita osteoartritis dan masalah muskuloskeletal lainnya, atau mereka yang baru pulih dari stroke, pada akhirnya mungkin memerlukan alat bantu jalan untuk membantu keseimbangan, mengurangi rentang gerak, dan stabilitas. Ada berbagai macam alat bantu jalan untuk dipilih, jadi penting untuk mempertimbangkan kebutuhan pribadi Anda saat memilih salah satu. Anda juga ingin belajar bagaimana menggunakan alat bantu jalan dengan aman dan efektif.

Mulailah Dengan Model yang Tepat

Pejalan kaki berkisar dari yang sederhana hingga yang mewah. Beberapa ringan tanpa roda, yang lain adalah peralatan penting yang dilengkapi dengan roda, kursi, rem tangan, dan bel serta peluit lainnya.

Terapis fisik atau terapis okupasi Anda dapat membantu menentukan model terbaik untuk kebutuhan khusus Anda. Pejalan kaki dapat dibeli secara online atau di toko perlengkapan medis.

Jenis Walker Apa Yang Harus Anda Pilih?

Temukan Yang Cocok

Setelah Anda memilih model alat bantu jalan yang Anda inginkan, "kesesuaian" alat bantu jalan menjadi penting. Saat berpegangan pada alat bantu jalan, siku Anda harus ditekuk dalam posisi yang terasa nyaman dan alami. Bagian atas alat bantu jalan Anda harus sejajar dengan lipatan di bagian bawah pergelangan tangan saat lengan Anda rileks di samping. Pejalan kaki yang terlalu rendah menyebabkan Anda membungkuk saat Anda berjalan, yang menghalangi mekanisme tubuh yang tepat. Jika alat bantu Anda berada pada ketinggian yang salah, Anda akan mudah sakit dan nyeri.

Penting juga bahwa Anda hanya menggunakan alat bantu jalan yang telah dipilih dan disesuaikan untuk Anda. Jika Anda meminjam alat bantu jalan dari teman atau anggota keluarga, Anda berisiko mengalami cedera.

Berjalan Dengan Walker Anda

Untuk memulai, dorong alat bantu jalan sedikit di depan Anda, lalu masuk ke alat bantu jalan.Pertahankan pola itu berjalan sedikit di depan, lalu masuk ke pejalan. Alat bantu jalan tidak boleh terlalu jauh di depan Anda dan Anda harus memiliki postur yang sangat baik saat mengambil langkah. Juga, jangan lihat kaki Anda, lihat ke depan Anda.

Jika Anda kesulitan menggenggam alat bantu jalan, tersedia alat bantu jalan yang mungkin terbukti menjadi pilihan yang lebih baik. Platform ini memungkinkan Anda untuk mengistirahatkan siku dan lengan bawah Anda, melepaskan tekanan dari tangan Anda.

Memilih dan Menggunakan Pejalan Kaki dalam Terapi Fisik

Menavigasi Curbs

Sementara banyak trotoar memiliki jalur kursi roda - yang juga ideal untuk pejalan kaki - Anda pasti akan menghadapi trotoar standar di beberapa titik.

Berikut cara naik trotoar dengan aman:

1. Berjalan di dekat tepi jalan.
2. Tempatkan alat bantu jalan di tepi jalan.
3. Dorong alat bantu jalan dengan tangan Anda.
4. Tingkatkan dengan kaki yang lebih kuat (jika ada yang lebih kuat).
5. Tingkatkan dengan kaki yang lebih lemah.

Berikut cara mundur dari tepi jalan:

1. Berjalan mendekati tepi trotoar.
2. Letakkan alat bantu jalan di atas tanah.
3. Turun dengan kaki yang lebih lemah.
4. Dorong alat bantu jalan dengan tangan Anda.
5. Turun dengan kaki yang lebih kuat.

Menavigasi Tangga

Naik dan turun tangga dengan alat bantu jalan bisa jadi rumit dan mungkin tidak bisa dilakukan jika Anda menggunakan salah satu model yang lebih berat dengan roda. Berikut cara mengelola alat bantu jalan ringan yang lebih sederhana di tangga:

Untuk naik ke atas dengan alat bantu jalan Anda:

1. Putar alat bantu jalan ke samping agar palang berada di samping Anda.
2. Letakkan kaki depan alat bantu jalan di tangga di atas Anda.
3. Pegang alat bantu jalan dengan satu tangan dan pegangan tangga dengan tangan lainnya.
4. Dukung berat badan Anda secara merata antara pegangan dan alat bantu jalan.
5. Tingkatkan dengan kaki Anda yang lebih kuat.
6. Selanjutnya, angkat kaki Anda yang lebih lemah.
7. Pindahkan alat bantu ke langkah berikutnya.

Tip untuk turun tangga dengan alat bantu jalan Anda:

1. Putar alat bantu jalan ke samping agar palang berada di samping Anda.
2. Letakkan kaki belakang alat bantu jalan di tangga di samping Anda.
3. Pegang alat bantu jalan dengan satu tangan dan pegangan dengan tangan lainnya.
4. Dukung beban Anda dengan kaki yang lebih kuat.
5. Turun dengan kaki Anda yang lebih lemah.
6. Dukung berat badan Anda secara merata antara pegangan dan alat bantu jalan.
7. Perlahan turunkan kaki baik Anda.
8. Turunkan alat bantu jalan ke langkah berikutnya.

Menjaga jalan Anda tetap bersih dari karpet, kabel, dan kekacauan adalah penting untuk penggunaan pejalan kaki yang aman di rumah.

Duduk Dengan Walker Anda

Saat Anda siap untuk duduk setelah berjalan, berikut cara melakukannya:

1. Berdirilah dengan punggung menghadap kursi.
2. Sentuhkan bagian belakang kaki Anda ke kursi sehingga Anda tahu bahwa Anda cukup dekat untuk duduk.
3. Geser kaki yang lebih lemah ke depan saat Anda memindahkan beban ke kaki yang lebih kuat.
4. Alihkan tangan Anda dari alat bantu jalan ke lengan di kursi. Lalu duduklah perlahan.

Berikut cara bangkit dari kursi:

1. Letakkan alat bantu di depan kursi.
2. Maju di kursi Anda, letakkan tangan Anda di lengan kursi, dan dorong ke atas.
3. Alihkan tangan Anda ke pegangan alat bantu jalan.
4. Berdirilah sekitar satu menit untuk memastikan Anda merasa stabil dan seimbang sebelum mulai berjalan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Alat bantu jalan yang tepat dapat memberikan stabilitas dan mobilitas yang sangat dibutuhkan. Selalu berkonsultasi dengan terapis fisik atau penyedia layanan kesehatan lain sebelum memilih salah satu, dan pastikan Anda tahu cara menggunakannya dengan benar dan aman sebelum keluar.