Hubungan Antara PCOS dan Peradangan

Isi

• Memahami Peradangan
• PCOS dan Peradangan
• Menurunkan Resiko Anda

Peradangan terjadi ketika sistem kekebalan alami tubuh Anda, yang terdiri dari sel darah putih dan faktor lainnya, bereaksi terhadap zat asing dalam upaya melindungi tubuh Anda dari ancaman yang dirasakan. Sayangnya, terkadang respons peradangan tubuh Anda dipicu secara tidak tepat dan menyebabkan sistem kekebalan Anda bereaksi terhadap jaringan dan sel Anda sendiri.

Memahami Peradangan

Respon inflamasi ini dapat menyebabkan gejala yang berbeda seperti bengkak, nyeri, kelelahan, dan sakit kepala. Peradangan tidak hanya berhubungan dengan persendian dan otot, seperti yang biasa terlihat pada rheumatoid arthritis atau asam urat, namun juga dapat terjadi pada organ dalam. Kondisi sistemik lain yang disebabkan oleh peradangan termasuk kolitis (radang usus besar) dan miokarditis (radang otot jantung).

Selain studi pencitraan seperti X-ray atau CAT scan, tes darah untuk mencari protein yang disebut C-reactive protein (CRP) dapat digunakan untuk mendeteksi peradangan. Saat ditinggikan, CRP dapat menunjukkan bahwa respons peradangan terjadi di dalam tubuh, meskipun tidak dapat mengidentifikasi di mana peradangan itu berada.

Tes CRP

PCOS dan Peradangan

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) lebih cenderung mengalami peningkatan kadar CRP dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami kondisi tersebut. Hal ini menunjukkan bahwa beberapa bentuk peradangan sedang terjadi di dalam tubuh. Jika Anda menderita PCOS, Anda mungkin juga memiliki tingkat penanda peradangan yang tinggi seperti stres oksidatif, sitokin inflamasi, dan sel darah putih yang disebut limfosit dan monosit. Semua faktor ini terlibat dalam respons imun dan juga ditemukan selama peradangan.

Peningkatan kadar CRP juga terkait dengan diabetes, resistensi insulin, dan penyakit jantung - kondisi yang lebih sering terjadi pada penderita PCOS.

Menurunkan Resiko Anda

Jika Anda menderita PCOS, Anda dapat mulai meredakan peradangan melalui perubahan gaya hidup. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui pola makan sehat yang mencakup makanan anti-inflamasi.

Studi menunjukkan bahwa orang dengan PCOS yang mengikuti diet anti-inflamasi gaya Mediterania selama tiga bulan kehilangan 7 persen dari berat badan mereka dan menunjukkan peningkatan signifikan pada kolesterol, tekanan darah, dan penanda peradangan.

Diet Mediterania yang tepat dirancang untuk menjadi rendah kalori, rendah lemak, rendah lemak jenuh, memiliki indeks glikemik rendah, dan asupan serat sedang hingga tinggi. Diet ini juga menekankan pada makanan anti inflamasi seperti ikan, polong-polongan, kacang-kacangan, minyak zaitun, herba, rempah-rempah, dan teh hijau.

Melengkapi diet Anda dengan omega-3, bentuk minyak ikan yang paling mudah diserap, juga dapat membantu mengurangi peradangan. Cara lain untuk mengurangi peradangan terkait PCOS termasuk olahraga teratur, melatih kesadaran, dan aktivitas pereda stres lainnya.

Terakhir, jadikan tidur sebagai prioritas. Tidur delapan hingga sembilan jam setiap malam dapat membantu tubuh Anda melawan peradangan serta istirahat.