Empat Fase dan Tugas Duka

Isi

• Empat Fase Duka
• Empat Tugas Berkabung

Sementara banyak orang telah mendengar tentang Elisabeth Kübler-Ross dan "konsep DABDA" -nya tentang lima tahap kesedihan yang dialami oleh orang yang sekarat, ada teori lain yang berhubungan dengan kesedihan yang melibatkan tahapan, fase, atau tugas. Jelajahi ringkasan dari dua konsep yang berhubungan dengan kesedihan yang melibatkan empat fase kesedihan dan empat tugas berkabung.

Reaksi Anda terhadap kematian orang yang Anda cintai sangat pribadi dan setiap orang akan mengalami respons kesedihan mereka secara berbeda. Anda mungkin bergerak melalui tahapan dengan cepat, misalnya, atau relatif lambat; Anda mungkin berpindah melalui mereka dalam urutan yang berbeda, atau Anda mungkin melewatkan satu fase atau tugas sama sekali, atau mengalaminya lebih dari sekali. Namun, Anda menjalani proses berduka, percayalah bahwa itu akan menjadi cara yang tepat untuk Anda saat Anda menyesuaikan diri dengan kenyataan kehilangan.

Empat Fase Duka

Pada 1970-an, psikiater Inggris Colin Murray Parkes dan psikolog John Bowlby mengajukan sebuah konsep yang melibatkan empat tahap atau fase kesedihan:

1. Shock dan Mati rasa: Fase ini segera mengikuti kematian. Orang yang berduka akan merasa mati rasa, yang merupakan mekanisme pertahanan diri yang memungkinkannya bertahan secara emosional segera setelah kehilangan.
2. Merindukan dan Mencari: Juga disebut sebagai merindukan, tahap ini ditandai dengan kerinduan orang yang berduka atau kerinduan agar almarhum kembali untuk mengisi kekosongan yang diciptakan oleh kematiannya. Banyak emosi dialami dan diekspresikan selama ini, seperti tangisan, kemarahan, kecemasan, keasyikan, dan kebingungan.
3. Disorganisasi dan Keputusasaan: Orang yang berduka sering kali ingin menarik diri dan melepaskan diri dari orang lain dan aktivitas yang biasa dia nikmati selama fase ini. Setelah menerima kenyataan kehilangan, perasaan mencari dan kerinduan orang yang berduka menjadi berkurang sementara perasaan apatis, marah, putus asa, putus asa, dan mempertanyakan meningkat.
4. Reorganisasi dan Pemulihan: Pada fase terakhir, orang yang berduka mulai kembali ke keadaan "normal" baru. Penurunan berat badan yang dialami selama duka yang intens dapat berbalik, tingkat energi meningkat, dan minat pada aktivitas yang menyenangkan kembali. Kesedihan tidak pernah berakhir, tetapi pikiran tentang kesedihan dan keputusasaan berkurang sementara ingatan positif tentang almarhum mengambil alih.

Karena setiap orang berduka dengan cara dan kecepatannya sendiri, tidak ada waktu khusus atau "biasa" di mana orang mengalami / menyelesaikan fase ini. Dalam beberapa kasus, menerima konseling duka cita dan / atau bergabung dengan kelompok pendukung duka dapat membantu individu yang berduka melewati fase dengan lebih lancar.

Empat Tugas Berkabung

Pada tahun 1982, psikolog Amerika William J. Worden menerbitkan bukunya "Grief Counseling and Grief Therapy", yang menawarkan konsepnya tentang empat tugas berkabung:

1. Terima Realitas Kehilangan: Menghadapi kenyataan bahwa orang tersebut telah meninggal dan tidak akan kembali adalah tugas pertama yang harus diselesaikan oleh individu yang berduka. Tanpa menyelesaikan ini, Anda tidak akan dapat melanjutkan proses berkabung.
2. Bekerja Melalui Rasa Sakit Duka: Reaksi Anda terhadap kematian orang yang Anda cintai seringkali menyakitkan, dan Anda akan mengalami berbagai macam emosi, seperti amarah, rasa bersalah, ketakutan, depresi, kesedihan, putus asa, dll. Tugas ini membutuhkan waktu. Hal ini membutuhkan orang yang berduka untuk mengakui emosi dan rasa sakit yang berbeda ini, daripada menekan atau menghindari perasaan ini, untuk mengatasinya.
3. Sesuaikan dengan Lingkungan di mana yang Mendiang Hilang: Selain penyesuaian emosional dan / atau psikologis, tugas ini mungkin memerlukan pengadopsian peran atau fungsi yang pernah dilakukan almarhum, dan akan bervariasi berdasarkan sifat hubungan. Misalnya, jika pasangan Anda meninggal, tugas ini mungkin melibatkan Anda menangani keuangan rumah tangga, membesarkan anak sendirian, mencari pekerjaan atau kembali berkarir, dll.
4. Temukan Hubungan yang Abadi dengan Yang Telah Meninggal Saat Memulai Kehidupan Baru: Meskipun tidak ada yang dapat memaksa Anda untuk sepenuhnya melupakan hubungan Anda dengan almarhum, tujuannya adalah untuk menemukan tempat yang tepat dalam kehidupan emosional Anda untuk bergerak maju dan mulai hidup kembali. Ini mungkin membutuhkan melepaskan keterikatan sehingga hubungan baru yang bermakna dapat mulai terbentuk.

Mengerjakan empat tugas berkabung ini dapat membantu orang yang berduka untuk menerima kehilangannya dan kembali ke keadaan normal yang baru. Sekali lagi, keterlibatan dalam kelompok pendukung berkabung atau mencari konseling duka dapat membantu individu menjalani tugas-tugas ini.

Cara Menulis Surat Belasungkawa atau Catatan Simpati