Manfaat Kesehatan Thyme (Thymus Vulgaris)

Isi

• Keuntungan sehat
• Kemungkinan Efek Samping
• Seleksi, Persiapan, dan Penyimpanan
• Pertanyaan Umum

Timi (Timus vulgaris), ramuan dari keluarga mint yang biasa digunakan dalam masakan, dipercaya memiliki khasiat obat yang bermanfaat bagi kesehatan. Dengan rasa yang lebih pedas dari oregano dan aroma yang mengingatkan pada pinus dan kamper, thyme dapat dikenali dari daunnya yang kecil berwarna hijau sage dan batangnya yang tipis namun berkayu. Di awal musim panas, tanaman akan mekar dengan bunga berwarna merah muda atau ungu.

Timi dapat digunakan segar atau dikeringkan atau disuling menjadi minyak esensial untuk aromaterapi. Tanaman ini dikenal memiliki efek anti-inflamasi, antimikroba, dan antioksidan yang mungkin berguna dalam mengobati segala sesuatu mulai dari infeksi usus hingga kondisi kulit.

Timi juga dijual sebagai suplemen makanan dalam bentuk cair atau kapsul. Bahkan ada teh timi, obat kumur timi, masker wajah timi, dan semprotan hidung timi.

Juga Dikenal Sebagai

• Bail Li Xiang (pengobatan tradisional Tiongkok)
• Timi biasa
• Timi Prancis
• Taman thyme
• Gosok thyme

Keuntungan sehat

Dalam pengobatan alternatif, timi bisa diminum, dioleskan ke kulit, dikumur, atau dihirup untuk tujuan kesehatan. Tanaman ini mengandung senyawa seperti timol (fenol nabati khusus untuk timi) yang diketahui dapat mengontrol atau menetralkan infeksi bakteri, virus, jamur, dan parasit tertentu.

Thyme disebut-sebut sebagai pengobatan alami untuk berbagai kondisi kesehatan yang hampir tidak berhubungan dengan ensiklopedis, termasuk:

• Jerawat
• Kegelisahan
• Radang sendi
• Bau mulut
• Bronkitis
• Pilek
• Luka dingin
• Sakit perut
• Batuk
• Demensia
• Infeksi kulit
• Diare
• Kesulitan buang air kecil
• Infeksi telinga
• Perut kembung
• Radang gusi
• Rambut rontok
• Radang tenggorokan
• Disfungsi hati
• Kram menstruasi
• Sariawan oral
• Sindrom pramenstruasi
• Linu panggul
• Sakit tenggorokan
• Tonsilitis
• Infeksi saluran kemih
• Batuk rejan

Timi juga dipercaya dapat merangsang nafsu makan, meredakan peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengusir serangga. Beberapa dari klaim ini lebih didukung oleh penelitian daripada yang lain.

Seperti banyak pengobatan herbal, bukti yang mendukung efek obat tim lemah. Namun, ada kondisi tertentu di mana minyak timi atau timi sangat menjanjikan.

Kegelisahan

Thyme dipercaya oleh praktisi aromaterapi untuk memberikan efek anxiolytic (mengurangi kecemasan), sebuah properti yang didukung oleh sebuah studi tahun 2014 di Jurnal Penyakit Akut. Menurut penelitian, tikus yang diberi dosis oral timol pada 20 miligram per kilogram (mg / kg) menunjukkan stres yang jauh lebih sedikit saat menjalani tes labirin dibandingkan tikus yang tidak.

Apakah hal yang sama dapat terjadi dengan menghirup minyak thyme masih belum diketahui. Diperlukan penelitian manusia lebih lanjut.

7 Pengobatan Alami untuk Mengobati Stres

Dermatitis atopik

Menurut sebuah studi tahun 2018 diImunofarmakologi Internasional, penerapan timol pada kulit penderita dermatitis atopik memiliki respons fisiologis langsung. Selain menghambat senyawa inflamasi yang dikenal sebagai sitokin, timol membantu mengecilkan lapisan kulit yang membengkak dan epidermis yang merupakan ciri khas dermatitis.

Selain itu, timol mampu mencegah infeksi sekunder yang disebabkan oleh bakteri Staphyloccocus aureus. Komplikasi yang terlalu umum ini terjadi ketika jaringan yang membengkak memungkinkan S. aureus untuk bergerak dari permukaan kulit dan membentuk reservoir di bawah kulit.

Menurut para peneliti, efek anti-inflamasi dan antibakteri timol mungkin memiliki tempat dalam pengelolaan dermatitis atopik kronis.

Batuk

Timi telah lama digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk batuk, bronkitis, dan kondisi pernapasan lainnya. Kadang-kadang diambil secara oral untuk mengobati infeksi dada atau dihirup ke saluran udara terbuka. Ada beberapa bukti klinis dari efek ini.

Menurut sebuah studi tahun 2013 diJurnal Pernapasan EropaTimol bekerja pada reseptor di lidah, mulut, tenggorokan, dan saluran hidung dengan cara yang dapat menekan batuk.

Penelitian tersebut melibatkan 18 relawan, yang masing-masing terpapar rangsangan batuk. Setelah menggunakan semprotan hidung timol, mereka menjalani beberapa tes untuk mengevaluasi keinginan untuk batuk, jumlah batuk yang dialami, dan ambang batas terjadinya batuk.

Walaupun semprotan hidung tidak berpengaruh pada ambang batuk (titik di mana batuk terjadi sebagai respons terhadap rangsangan), semprotan hidung secara signifikan mengurangi jumlah dan tingkat keparahan batuk serta dorongan untuk batuk secara keseluruhan. Para pengguna melaporkan bahwa semprotan tersebut memiliki efek pendinginan yang menyenangkan.

5 Obat Alami Terbaik untuk Batuk

Infeksi Usus

Timol telah ditunjukkan dalam tabung reaksi untuk menetralkan bakteri enterik tertentu yang terkait dengan penyakit usus.

Dalam studi tahun 2017 di Laporan Ilmiah, ayam diinokulasi dengan bakteri penyebab penyakit Clostridium perfringens diberi makan campuran minyak esensial yang mengandung 25% timol dan 25% carvacrol (fenol kuat lain yang ditemukan dalam timi). Setelah 21 hari, unggas yang dirawat memiliki bukti yang jauh lebih sedikitbakteri di usus mereka daripada burung yang tidak diobati. Ini memiliki lebih sedikit lesi dan C. perfringens-kematian terkait.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah efek yang sama mungkin terjadi pada manusia dengan jenis lain Clostridium bakteri.

Kram Menstruasi

Thyme telah lama dipuji karena sifat analgesiknya (menghilangkan rasa sakit) dan antispasmodik (menghilangkan kejang). Bukti yang mendukung klaim ini seringkali beragam, tetapi ada beberapa temuan yang menjanjikan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Penelitian Ilmu Kedokteran pada 2012, peneliti memberi 120 mahasiswi suplemen thyme atau ibuprofen untuk mengobati kram menstruasi. Setelah dua bulan pengobatan (empat kali sehari untuk suplemen thyme dan tiga kali sehari untuk ibuprofen), kedua kelompok wanita melaporkan tingkat kelegaan yang serupa.

Ini menunjukkan bahwa timi mungkin merupakan alternatif yang layak untuk ibuprofen dengan efek samping yang jauh lebih sedikit.

4 Pengobatan Herbal untuk Kram Menstruasi

Sariawan Mulut

Minyak thyme yang dicampur dengan air telah lama digunakan sebagai obat untuk bau mulut dan pencegahan penyakit gingivitis dan gusi. Ada juga bukti bahwa itu dapat mengobati sariawan, infeksi umum yang disebabkan oleh jamur Candida albicans.

Menurut sebuah studi tahun 2015 diPengobatan Pelengkap dan Alternatif BMC, Timol mampu menekan pertumbuhan C. albicans dan lainnya Candida strain di dalam tabung reaksi. Para peneliti percaya bahwa timol menghambat produksi ergosterol, zat mirip kolesterol yang dibutuhkan untuk mendorong pertumbuhan jamur. Ketika digunakan dalam kombinasi dengan obat antijamur nistatin, timol mampu memberantas 87,4% dari semua Candida strain.

Timol (berasal dari timi dengan ekstraksi alkohol) banyak digunakan sebagai bahan aktif di banyak merek obat kumur komersial, termasuk Listerine.

Jenis Obat Kumur Terbaik dan Terburuk

Kemungkinan Efek Samping

Biasanya digunakan untuk memasak, timi dianggap aman jika digunakan dalam jumlah makanan normal. Ini juga tampaknya dapat ditoleransi dengan baik dalam bentuk suplemen makanan. Namun, konsumsi thyme yang berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, kram, sakit kepala, dan pusing.

Tidak seperti kebanyakan minyak esensial, minyak thyme juga dapat dikonsumsi secara oral, meskipun dalam jumlah terbatas. Karena minyaknya pekat, itu mungkin lebih memperkuat efek samping yang diketahui. Hipotensi, penurunan tekanan darah yang tidak normal, dapat terjadi jika minyak timi digunakan secara berlebihan.

Alergi terhadap minyak timi juga umum terjadi, terutama pada orang yang sensitif terhadap tumbuhan dalam keluarga mint (termasuk oregano, lavendel, dan sage). Alergi bisa bermanifestasi dengan diare, mual, dan muntah saat dikonsumsi. Saat dioleskan ke kulit, dermatitis kontak alergi bisa terjadi.

Minyak thyme atau suplemen harus dihindari selama kehamilan. Timol memiliki efek seperti estrogen yang dapat memengaruhi menstruasi dan meningkatkan risiko keguguran. Penggunaan timi dalam masakan tidak menimbulkan risiko seperti itu.

Keamanan minyak timi dan suplemen timi pada anak-anak belum ditetapkan.

Interaksi

Timi dapat memperlambat pembekuan darah dan dapat memperkuat efek antikoagulan seperti Coumadin (warfarin) atau Plavix (clopidogrel), menyebabkan perdarahan dan memar yang mudah. Karena alasan inilah minyak atau suplemen thyme harus dihentikan setidaknya dua minggu sebelum operasi terjadwal untuk mencegah pendarahan yang berlebihan.

Minyak timi atau suplemen juga harus digunakan dengan hati-hati pada orang yang sedang menjalani pengobatan tekanan darah tinggi. Mengambil ini bersama-sama dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang tidak normal (hipotensi).

Untuk menghindari interaksi, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi atau berencana mengonsumsi thyme untuk mengobati kondisi kesehatan apa pun.

Seleksi, Persiapan, dan Penyimpanan

Timi dapat dibeli di toko bahan makanan mana pun sebagai ramuan kering atau segar. Timi kering dapat disimpan dengan aman pada suhu kamar hingga dua tahun tetapi dengan cepat kehilangan sifat aromatiknya setelah sekitar satu tahun.

Timi segar biasanya bertahan sekitar satu minggu di lemari es dan akan mulai menjadi hitam saat sudah tua. Timi segar dapat dibekukan dan ditambahkan ke dalam kaldu dan rebusan langsung dari freezer.

Kapsul timi mengandung bubuk daun timi dan biasanya diberi dosis antara 250 miligram dan 500 miligram setiap hari. (Dosis yang tercantum hanya dari produsen dan tidak boleh dianggap efektif atau dapat ditoleransi.) Sebagai aturan praktis, jangan pernah melebihi dosis yang dianjurkan pada label produk.

Minyak esensial thyme biasanya dijual dalam botol tahan cahaya kuning atau biru kobalt. Minyak terbaik umumnya akan mencantumkan nama Latin tanaman (dalam hal ini, Timus vulgaris), negara asal, dan metode ekstraksi. Anda dapat menyimpan minyak esensial di lemari es atau di ruangan yang sejuk dan kering jauh dari sinar matahari langsung. Radiasi ultraviolet dari matahari dapat merusak minyak atsiri.

Tidak ada pedoman untuk penggunaan thyme yang tepat untuk tujuan medis. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan itu adalah pilihan yang tepat untuk kondisi Anda.

Pertanyaan Umum

Bagaimana Anda menggunakan minyak thyme dalam aromaterapi?

Praktisi aromaterapi percaya bahwa Anda dapat meningkatkan manfaat perawatan dengan menggunakan minyak untuk pijat aromaterapi. Untuk mencegah iritasi kulit, jangan pernah menggunakan minyak dengan kekuatan penuh. Sebagai gantinya, encerkan dengan minyak pembawa yang diperas dingin, seperti alpukat, almond manis, atau minyak jojoba. Minyak pembawa yang dipres dingin kurang asam dibandingkan dengan minyak yang diekstraksi dengan panas.

Kebanyakan orang menemukan bahwa minyak pijat thyme 2% dapat ditoleransi dengan baik. Cukup tambahkan 12 tetes minyak esensial berkualitas tinggi ke satu ons cairan (30 mililiter) minyak, losion, atau mentega nabati yang diperas dingin.

Jangan menambahkan minyak timi ekstra ke dalam sediaan topikal jika baunya tidak cukup kuat. Saat minyak dipanaskan di tubuh, esensi aromatik akan mulai muncul.

Jangan pernah menghirup minyak thyme langsung dari botol. Sebagai gantinya, taruh beberapa tetes di atas tisu atau kain dan hiruplah dengan ringan. Anda juga dapat menggunakan diffuser atau vaporizer komersial atau cukup menambahkan beberapa tetes ke air mandi atau panci air mendidih.

Bagaimana Anda bisa menambahkan timi ke makanan?

Timi adalah ramuan yang sangat baik untuk digunakan saat membuat kaldu ayam, daging sapi, atau sayuran serta semur. Ini adalah tambahan yang bagus untuk bumbu babi, domba, atau ayam dan memberi dorongan aromatik pada sayuran dan kentang panggang.

Timi dapat ditambahkan ke dalam teh jeruk, lemon, atau raspberry, disajikan panas atau dingin. Itu bahkan dapat menambahkan catatan bunga yang mengejutkan ketika ditambahkan ke krim kocok dan custard panggang. Lemon dan timi berpasangan dengan indah, baik dalam resep ayam panggang atau lemon panna cotta.