Isi
Chlorella adalah ganggang hijau terang yang digunakan sebagai suplemen makanan di Jepang dan diambil sebagai suplemen makanan di Barat. Chlorella telah dieksplorasi sebagai sumber makanan alternatif sejak tahun 1940-an ketika ditemukan bahwa alga, ketika dikeringkan, terdiri dari 50% protein. Chlorella juga kaya zat besi, serat, vitamin B, karbohidrat kompleks, lemak tak jenuh ganda, dan antioksidan seperti lutein dan vitamin C.Meskipun ada upaya untuk memanen chlorella pada tingkat produksi, biaya untuk memanen chlorella menjadi selangit. Chlorella juga tidak dianggap cocok untuk kebanyakan selera Barat.
Dalam beberapa tahun terakhir, chlorella telah dipasarkan sebagai "makanan super" dan dijual dalam bentuk suplemen untuk mengobati berbagai macam kondisi kesehatan. Di Amerika Serikat, chlorella umumnya ditemukan dalam bentuk tablet, ekstrak, butiran, dan bubuk.
Ada lebih dari 30 jenis alga chlorella, di antaranya Chlorella vulgaris danChlorella pyrenoidosa adalah yang paling umum.
Juga Dikenal Sebagai
- Alga hijau Bulgaria
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Keuntungan sehat
Para pendukung pengobatan alternatif mengklaim bahwa chlorella dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mendorong detoksifikasi sel. Sifat-sifat ini diyakini diterjemahkan menjadi sejumlah besar manfaat kesehatan, termasuk pencegahan atau pengobatan:
- Kanker
- Flu biasa
- Sembelit
- Penyakit divertikular
- Fibromyalgia
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
- Penyakit radang usus (IBD)
- Sindrom metabolik
- Pankreatitis
- Hepatitis virus
Beberapa klaim kesehatan lebih didukung oleh penelitian daripada yang lain. Itu tidak berarti bahwa belum ada temuan yang menjanjikan. Berikut beberapa hasil penelitian saat ini.
Kolesterol Tinggi
Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi melaporkan dosis harian chlorella 416 miligram (mg) meningkatkan kadar lipid darah pada 62 orang dewasa dengan peningkatan kolesterol sedang. Tidak hanya ada penurunan yang signifikan dalam kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL "jahat", tetapi juga ada peningkatan kolesterol HDL "baik".
Dibandingkan dengan sekelompok orang dewasa yang diberi plasebo, peserta yang diberi chlorella mengalami peningkatan empat hingga 20 kali lipat dalam penanda lipid utama. Efeknya dikaitkan dengan kandungan karotenoid yang tinggi dalam chlorella, antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Herbal dan Suplemen Yang Menurunkan Kolesterol
Hepatitis C.
Sebuah studi tahun 2013 di Jurnal Gastroenterologi Dunia menyarankan bahwa chlorella dapat membantu dalam pengelolaan infeksi hepatitis C kronis dengan mengurangi tingkat peradangan hati.
Menurut penelitian, 18 orang dewasa dengan infeksi hepatitis C kronis diberi dosis 30 mililiter (mL) ekstrak chlorella dua kali sehari bersama dengan dosis 1.500 mg tablet chlorella dua sampai tiga kali sehari. Setelah 12 minggu, partisipan mengalami penurunan peradangan hati yang signifikan yang diukur dengan tes aspartate aminotransferase (AST) dan alanine aminotransferase (ALT).
Apa yang tidak diubah chlorella adalah viral load hepatitis C, yang berarti bahwa chlorella mengurangi gejala peradangan penyakit hati tetapi tidak melakukan apa pun untuk mengobati infeksi yang mendasarinya.
Bagaimana Hepatitis C DiobatiKomplikasi Kehamilan
Ada juga bukti, meskipun sedikit, bahwa chlorella juga dapat mengurangi risiko bahaya [komplikasi kehamilan yang dikenal sebagai preeklamsia.
Dalam sebuah studi tahun 2010 di jurnal Pangan Tanaman untuk Nutrisi Manusia, peneliti di Jepang memberikan 70 wanita hamil dengan dosis 6-gram (6.000-mg) suplemen chlorella harian atau plasebo. Pengobatan dimulai dari usia kehamilan 12 sampai 18 minggu dan dilanjutkan sampai saat persalinan.
Jika dibandingkan dengan kelompok plasebo, wanita yang diberi chlorella memiliki kadar hemoglobin yang lebih tinggi secara signifikan selama trimester kedua dan ketiga. Selain itu, mereka memiliki insiden yang lebih rendah dari edema (pembengkakan jaringan), proteinuria (protein dalam urin), dan hipertensi gestasional (tekanan darah tinggi), semuanya menunjukkan penurunan risiko preeklamsia.
Chlorella juga merupakan sumber alami yang aman untuk folat, vitamin B-12, dan zat besi yang dibutuhkan selama kehamilan.
Kanker
Sejauh kelihatannya tidak masuk akal, chlorella dapat menggunakan sifat anti tumor yang suatu hari nanti dapat mengarah pada pengembangan obat anti kanker baru.
Menurut sebuah studi tahun 2009 dari Malaysia, tikus dengan karsinoma hepatoseluler yang diinduksi secara kimiawi (kanker hati) diobati dengan konsentrasi a Chlorella vulgaris ekstrak. Setelah tiga bulan, tikus yang diobati dengan chlorella mengalami peningkatan kadar limfoma sel B 2 (Bcl-2), protein yang diketahui memicu apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker. Dosis yang lebih tinggi berkorelasi dengan konsentrasi Bcl-1 yang lebih tinggi.
Selain itu, dibandingkan dengan tikus yang tidak diberi perlakuan, tikus yang diberi chlorella mengalami penurunan proliferasi hepatosit (sel hati) yang signifikan. Penurunan proliferasi hepatosit dikaitkan dengan pertumbuhan tumor yang lebih lambat serta regenerasi sel hati yang sehat.
Meskipun hal ini sama sekali tidak menunjukkan bahwa chlorella dapat mencegah atau mengobati kanker, namun hal ini menunjukkan bahwa klorella mungkin memiliki efek perlindungan yang layak untuk diselidiki lebih lanjut.
Kemungkinan Efek Samping
Chlorella umumnya dianggap aman dan dapat ditoleransi dengan baik. Dengan demikian, chlorella dapat menyebabkan efek samping, terutama selama beberapa minggu pertama pengobatan. Ini termasuk:
- Perut kembung
- Warna tinja menjadi hijau
- Mual
- Keram perut
- Diare
Sebagian besar dari efek samping ini cenderung hilang saat tubuh Anda beradaptasi dengan pengobatan.
Chlorella juga dapat menyebabkan fotosensitifitas, meningkatkan risiko ruam matahari dan kulit terbakar. Untuk membantu mengurangi efek ini, kenakan banyak tabir surya dan hindari paparan sinar matahari yang berlebihan.
Orang yang alergi terhadap jamur mungkin juga alergi terhadap chlorella. Untuk amannya, minum dosis "uji" chlorella yang lebih kecil dan tunggu 24 hingga 48 jam untuk melihat apakah ada gejala alergi yang berkembang. Masalah yang sama berlaku jika Anda memiliki alergi yodium karena chlorella sangat tinggi yodium.
Kandungan yodium yang tinggi juga berisiko bagi penderita penyakit tiroid, mengingat kelebihan asupan yodium dapat menyebabkan perburukan gejala hipertiroid atau "crash yodium" pada penderita hipotiroidisme.
Keamanan Chlorella pada anak-anak belum ditetapkan.
Interaksi
Chlorella mengandung vitamin K.Vitamin K dapat meningkatkan pembekuan darah dan mengurangi efektivitas pengencer darah seperti Coumadin (warfarin) dan Plavix (clopidogrel).
Chlorella juga memiliki efek stimulasi pada sistem kekebalan dan secara teoritis dapat merusak efektivitas obat imunosupresan yang digunakan untuk mengobati kanker dan penyakit autoimun. Ini termasuk obat-obatan seperti siklosporin, prednison, dan penghambat TNF.
Untuk amannya, hindari chlorella jika Anda menggunakan obat imunosupresan apa pun.
Dosis dan Persiapan
Tablet, pelet, ekstrak, dan bubuk Chlorella dapat dengan mudah diperoleh secara online serta di banyak toko makanan alami dan toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan.
Tidak ada pedoman untuk penggunaan chlorella yang tepat. Sebagian besar tablet tambahan ditawarkan dalam formulasi 500 mg hingga 1.000 mg. Dosis hingga 6.000 mg setiap hari telah digunakan dengan aman hingga 24 minggu, bahkan selama kehamilan.
Tablet adalah suplemen yang paling mudah digunakan karena dosisnya terkontrol dan konsisten. Jika menggunakan bubuk atau cairan, gunakan pengukuran yang tepat untuk menghindari dosis yang kurang atau overdosis.
Jangan melebihi dosis yang direkomendasikan oleh produsen. Jika ada, mulailah dengan dosis sekecil mungkin dan tingkatkan secara bertahap. Melakukannya dapat membantu Anda menghindari efek samping gastrointestinal.
Bubuk Chlorella dapat dicampur dengan air, jus, yogurt, dan smoothie, tetapi ketahuilah bahwa bubuk ini memiliki sedikit bau dan rasa seperti rumput laut. Beberapa orang merasa bahwa menambahkannya ke saus vinaigrette, sup miso, tumis, atau rumput gandum dapat menyembunyikan bau dan rasa. Memasak chlorella tidak mengurangi nilai gizinya.
Apa yang dicari
Suplemen makanan tidak diatur secara ketat di Amerika Serikat. Untuk memastikan kualitas dan keamanan, pilih merek yang telah diuji dan disertifikasi oleh badan independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau NSF International.
Untuk menghindari bahan kimia atau pengawet yang tidak diinginkan, beli produk berlabel "murni" (artinya tanpa bahan tambahan) yang telah disertifikasi organik oleh Departemen Pertanian AS (USDA).
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk membeli chlorella "asli" dari Asia, Anda harus melakukannya dengan hati-hati. Jika Anda tidak dapat membaca bahasa pada label produk, Anda tidak akan pernah tahu pasti apa bahan lain yang mungkin ada dalam suplemen (atau bahan apa yang mungkin hilang).
Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif, pengobatan herbal Tiongkok ditemukan terkontaminasi pestisida, logam berat, obat-obatan, dan produk hewan dan tumbuhan yang tidak diumumkan.
Terakhir, jangan terpengaruh oleh klaim kesehatan yang mungkin benar atau mungkin tidak benar. Hanya karena suatu produk "alami" tidak berarti produk tersebut aman. Gunakan penilaian terbaik Anda, dan hindari produk apa pun yang mengklaim dapat mengobati beberapa gangguan yang tidak terkait.
Manfaat Kesehatan Alga Spirulina