Isi
- Apa itu latihan penguatan lidah?
- Mengapa saya membutuhkan latihan penguatan lidah?
- Apa saja risiko latihan penguatan lidah?
- Bagaimana saya bersiap untuk latihan penguatan lidah?
- Apa yang terjadi selama latihan penguatan lidah?
- Apa yang terjadi setelah latihan penguatan lidah?
- Langkah selanjutnya
Apa itu latihan penguatan lidah?
Latihan penguatan lidah dapat membantu meningkatkan kemampuan menelan. Dengan latihan, latihan ini dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan dan mobilitas lidah Anda. Ini dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menelan, terutama bila digunakan dengan jenis latihan menelan lainnya.
Sebelum Anda menelan, Anda mengunyah makanan Anda ke ukuran, bentuk, dan konsistensi yang dapat ditelan. Saat Anda menelan, bahan ini melewati mulut Anda dan masuk ke bagian tenggorokan Anda yang disebut faring. Dari sana, makanan yang dikunyah melewati tabung panjang (kerongkongan) sebelum masuk ke perut Anda dan ke seluruh saluran pencernaan Anda.
Gerakan ini membutuhkan serangkaian tindakan terkoordinasi dari otot Anda di sepanjang jalur ini. Jika ada sesuatu yang tidak berfungsi dengan baik, hal itu dapat menyebabkan masalah menelan. Kelemahan otot di area ini bisa membuat sulit menelan. Latihan menelan dapat meningkatkan kekuatan, mobilitas, dan kontrol otot-otot ini. Seiring waktu, ini dapat membantu Anda menelan dengan normal kembali.
Seorang ahli patologi wicara-bahasa (SLP) mungkin meresepkan latihan menelan khusus untuk meningkatkan proses menelan Anda. Latihan spesifik akan tergantung pada masalah menelan Anda.
Misalkan, misalnya, Anda bermasalah dengan fase pertama menelan, sebelum makanan keluar dari mulut Anda. Jika demikian, Anda mungkin mendapat manfaat dari melatih otot di wilayah ini, seperti pipi, lidah, dan bibir. Dalam hal ini, senam lidah mungkin bisa membantu. Secara khusus, latihan penguatan lidah dapat membantu Anda memanipulasi makanan di dalam mulut dan memindahkan materi ke dalam faring.
SLP Anda mungkin merekomendasikan latihan menelan yang berbeda jika masalah Anda pada tahap menelan selanjutnya.
Anda dapat melakukan latihan ini di kamar rumah sakit atau di rumah. Seringkali Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi Anda juga dapat bekerja sama dengan ahli kesehatan untuk mempraktikkan latihan ini.
Mengapa saya membutuhkan latihan penguatan lidah?
Anda mungkin perlu melakukan latihan penguatan lidah jika mengalami kesulitan menelan. Ini adalah kondisi medis yang disebut disfagia.
Disfagia bisa menyebabkan aspirasi. Ini terjadi ketika makanan atau bahan lain secara tidak sengaja memasuki saluran udara atau paru-paru. Ini serius, karena bisa memicu pneumonia dan masalah lain. Disfagia membutuhkan diagnosis dan pengobatan yang cepat.
Sebagai bagian dari rencana perawatan Anda, dokter dan SLP Anda mungkin meresepkan latihan menelan, seperti latihan penguatan lidah. Ini mungkin tambahan untuk perawatan lain seperti perubahan pola makan, perubahan posisi makan, obat-obatan, atau operasi. Seiring waktu, latihan ini dapat memperkuat otot Anda saat menelan. Ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan proses menelan dan mencegah aspirasi.
Kondisi medis yang berbeda dapat menyebabkan masalah menelan. Beberapa contohnya adalah:
- Stroke
- Demensia
- Kanker kepala dan leher
- Cedera kepala
- Kondisi yang mengurangi air liur seperti sindrom Sjögren
- Penyakit Parkinson atau kondisi sistem saraf lainnya
- Distrofi otot
- Penyumbatan di esofagus seperti dari tumor atau riwayat intubasi
- Riwayat radiasi, kemoterapi atau keduanya pada leher atau tenggorokan karena kanker
SLP Anda mungkin lebih mungkin meresepkan latihan penguatan lidah jika dia mencurigai Anda mengalami masalah dengan fase pertama menelan. Misalnya, ini mungkin terjadi karena stroke atau demensia.
Apa saja risiko latihan penguatan lidah?
Latihan penguatan lidah dan latihan menelan lainnya aman dilakukan. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman selama latihan ini, hentikan sementara waktu. Beri tahu dokter atau terapis Anda segera. Jangan melakukan latihan ini kecuali seseorang dari tim medis Anda secara khusus mengaturnya untuk Anda untuk kondisi medis Anda.
Bagaimana saya bersiap untuk latihan penguatan lidah?
Sebelum Anda memulai latihan penguatan lidah, Anda mungkin perlu mengubah posisi Anda. SLP Anda akan memberi Anda petunjuk khusus tentang cara melakukan ini, jika diperlukan. Misalnya, mungkin lebih baik jika Anda melakukan latihan ini saat bangun dari tempat tidur.
Ini juga membantu untuk menghilangkan gangguan dari lingkungan Anda. Matikan TV, dan lakukan pada saat Anda tidak akan memiliki pengunjung. Ini akan membuat Anda sepenuhnya fokus pada latihan Anda dan menerima manfaat paling banyak darinya. Anda dapat melakukan latihan ini kapan saja sesuai keinginan Anda.
SLP Anda dapat memberi tahu Anda jika ada hal lain yang perlu Anda lakukan sebelum memulai.
Apa yang terjadi selama latihan penguatan lidah?
SLP Anda dapat menunjukkan latihan spesifik yang harus Anda lakukan dan menjelaskan seberapa sering melakukannya. Sebagai contoh, Anda mungkin diminta untuk:
- Julurkan lidah Anda sejauh yang Anda bisa. Letakkan sesuatu yang datar seperti sendok atau penekan lidah di lidah Anda. Dorong lidah Anda dengan benda datar, dan dorong lidah Anda ke benda tersebut. Tahan selama beberapa detik. Ulangi 5 kali.
- Ulangi latihan di atas 5 kali. Kali ini, letakkan sendok atau depressor di bawah lidah Anda.
- Rentangkan lidah Anda sejauh mungkin ke sudut mulut Anda sambil mendorong depressor. Tahan selama beberapa detik. Bersantai. Ulangi di sisi lain mulut Anda. Ulangi seluruh proses 5 kali.
- Rentangkan lidah Anda ke bagian bergelombang di bagian atas mulut tepat di belakang gigi Anda. Kemudian tekuk lidah Anda kembali ke belakang mulut Anda sejauh mungkin. Tahan beberapa detik. Ulangi 5 kali.
SLP Anda mungkin meresepkan latihan lain untuk meningkatkan kekuatan dan rentang gerakan Anda di dasar lidah dan membantu Anda menelan dengan cara lain. Misalnya, Anda mungkin diminta untuk:
- Tarik napas dan tahan napas Anda dengan sangat erat. Jongkok seperti Anda akan buang air besar. Tetap menahan napas dan menahan saat Anda menelan. Ini disebut menelan super-supraglottic. Ulangi beberapa kali.
- Berpura-pura berkumur sambil menahan lidah Anda sejauh mungkin. Ulang.
- Berpura-pura menguap sambil menahan lidah Anda sejauh mungkin. Ulang.
- Lakukan telan kering, remas semua otot menelan sekencang mungkin. Bayangkan menelan vitamin utuh, tanpa air. Ulangi beberapa kali.
Dalam kebanyakan kasus, Anda akan melakukan latihan penguatan lidah bersama dengan jenis latihan menelan lainnya, seperti latihan untuk memperkuat pipi dan bibir Anda. Jika demikian, lakukan ini dalam urutan yang sama setiap kali, jadi Anda tidak akan melewatkan latihan apa pun. Tim perawatan kesehatan Anda dapat merencanakan serangkaian latihan yang secara khusus menargetkan sumber masalah menelan Anda.
SLP Anda dapat memberi tahu Anda secara spesifik bagaimana melakukan setiap latihan dan seberapa sering Anda harus berlatih. Dalam banyak kasus, Anda perlu berlatih beberapa kali sehari untuk mendapatkan hasil maksimal.
Apa yang terjadi setelah latihan penguatan lidah?
Anda dapat melanjutkan aktivitas normal Anda segera setelah melatih penguatan lidah dan latihan menelan lainnya.
Sebaiknya buat catatan setiap kali Anda melakukan latihan menelan. Ini berfungsi sebagai pengingat bagi Anda untuk melakukan latihan seperti yang ditentukan. Ini juga memberikan umpan balik yang berguna tentang kemajuan Anda ke SLP Anda. Catat latihan apa yang Anda lakukan dan kapan Anda melakukannya. Catat juga masalah yang ada, sehingga Anda dapat mendiskusikannya dengan SLP Anda.
SLP dan tim medis Anda dapat mengubah latihan Anda, saat tim memantau kemajuan Anda. Pemantauan ini mungkin termasuk pemeriksaan menelan di samping tempat tidur atau teknik pencitraan tambahan, seperti evaluasi menelan dengan serat optik. Mungkin perlu waktu beberapa minggu untuk melihat peningkatan pada proses menelan Anda.
Saat kemampuan Anda untuk menelan meningkat, risiko aspirasi Anda akan menurun. SLP Anda mungkin dapat mengubah pola makan Anda dan memungkinkan Anda untuk makan jenis makanan tertentu lagi. Ini dapat meningkatkan asupan nutrisi, kesehatan Anda secara keseluruhan, dan kualitas hidup Anda.
Lanjutkan berlatih semua latihan menelan seperti yang ditentukan oleh SLP Anda. Jika Anda melewatkan sesi latihan, peningkatan Anda mungkin berkurang. Bekerja sama dengan semua anggota tim perawatan kesehatan Anda untuk merawat kondisi Anda dengan benar.
Langkah selanjutnya
Sebelum Anda menyetujui tes atau prosedur, pastikan Anda mengetahui:
- Nama tes atau prosedur
- Alasan Anda menjalani tes atau prosedur
- Hasil apa yang diharapkan dan apa artinya
- Risiko dan manfaat dari tes atau prosedur
- Apa kemungkinan efek samping atau komplikasinya
- Kapan dan di mana Anda akan menjalani tes atau prosedur
- Siapa yang akan melakukan tes atau prosedur dan apa kualifikasi orang tersebut
- Apa yang akan terjadi jika Anda tidak menjalani tes atau prosedur tersebut
- Tes atau prosedur alternatif untuk dipikirkan
- Kapan dan bagaimana Anda akan mendapatkan hasilnya
- Siapa yang harus dihubungi setelah tes atau prosedur jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah
- Berapa yang harus Anda bayar untuk tes atau prosedur tersebut