Isi
- Rencanakan aktivitas dengan tujuan.
- Pertimbangkan pekerjaan lanjutan.
- Tempatkan diri Anda dalam kenyataan.
- Sesuaikan gaya manajemen stres Anda.
- Definisi
Pensiun adalah waktu dalam hidup Anda ketika Anda akhirnya bisa membuang jam alarm dan mengatur jadwal Anda sendiri. Kebebasan baru ini mungkin terdengar indah, tetapi bagi jutaan orang dewasa yang akan memasuki masa pensiun, ini bisa menjadi penyebab stres jika tidak berhati-hati.
Para pensiunan saat ini menghadapi tantangan yang belum pernah terjadi sebelumnya: tabungan pensiun yang berkurang akibat jatuhnya pasar, meningkatnya biaya perawatan kesehatan, dan tingginya angka perceraian. Jadi apa yang dapat membantu meyakinkan Anda bahwa Anda akan dapat menikmati tahun-tahun damai ini?
Memetakan rencana holistik untuk kehidupan pensiun Anda, kata Michelle Carlstrom, LCSW-C, direktur senior di Office of Work, Life and Engagement di Johns Hopkins.
“Orang-orang mengira pensiun hanyalah keputusan finansial,” kata Carlstrom. “Tapi itu saja tidak akan menentukan kebahagiaan. Bahkan jika Anda merasa aman secara finansial, ada masalah lain yang perlu dipertimbangkan. ” Inilah yang disarankan Carlstrom untuk masa pensiun yang tidak terlalu stres.
Rencanakan aktivitas dengan tujuan.
Seberapa besar pekerjaan Anda saat ini mendikte interaksi sosial dan tujuan Anda? Bagi banyak penghuni kosong, tempat kerja mereka adalah tempat mereka bersosialisasi, terlibat dalam percakapan yang merangsang, dan merasakan pencapaian. “Sangat mudah untuk berfokus pada seberapa senang Anda meninggalkan tekanan pekerjaan Anda. Tapi Anda juga perlu memikirkan tentang potensi kekosongan sosial atau spiritual yang mungkin tersisa saat Anda pergi, ”kata Carlstrom.
Dengan kata lain, Anda harus merencanakan aktivitas yang akan menggantikan stimulasi dan kepuasan yang Anda dapatkan dari tempat kerja Anda. Itu bisa termasuk klub sosial yang berpusat di sekitar minat seperti memasak, membaca atau berkebun. Kesempatan menjadi sukarelawan juga berlimpah — periksa di perpustakaan lokal, sekolah, museum seni, atau volunteermatch.org Anda. Atau pertimbangkan untuk mengambil kelas di community college.
Pertimbangkan pekerjaan lanjutan.
Menurut survei AARP, sekitar 25 persen pensiunan berencana untuk terus bekerja, baik sebagai sukarelawan, karyawan paruh waktu, atau pemilik usaha kecil baru. “Saya mengenal seseorang yang memutuskan untuk menjadi pengantar di stadion bisbol sehingga dia bisa menikmati semua pertandingan,” kata Carlstrom. Apa pun yang akhirnya Anda lakukan, jangan menunggu sampai Anda pensiun untuk mengetahuinya.
Carlstrom merekomendasikan untuk meletakkan dasar setidaknya lima tahun dari tanggal pensiun Anda. Survei situs web pekerjaan sekarang mungkin membantu Anda mengukur peluang paruh waktu atau konsultan untuk nanti.
Tempatkan diri Anda dalam kenyataan.
“Tanyakan pada diri Anda apakah masalah yang Anda hadapi itu nyata atau hanya khayalan dan antisipatif,” kata Carlstrom. Misalnya, apakah Anda stres karena mengalami masalah keuangan, atau antisipasi biaya perawatan kesehatan yang dapat muncul di kemudian hari? Tubuh kita tidak dapat membedakannya, jadi kita bereaksi dengan jumlah stres yang sama. Jadi habiskan waktu untuk mengeksplorasi apakah Anda mengalami stres yang nyata atau yang dibayangkan dan kembangkan rencana manajemen stres yang pada akhirnya akan mengurangi stres dengan menanamkan rasa kendali atas situasi tersebut.
Sesuaikan gaya manajemen stres Anda.
Ketika Anda stres, bagaimana reaksi Anda? Apakah Anda pergi berlari? Mau minum? Panggil sahabatmu? Suka junk food? Pergi ke mal? Memahami bahwa setiap orang menggunakan campuran pereda stres yang sehat dan tidak sehat adalah langkah pertama untuk berfokus pada pilihan yang lebih sehat, seperti olahraga, meditasi, doa, dan dukungan sosial. “Pensiun bisa menjadi kesempatan baru untuk benar-benar berkomitmen untuk memeriksa bagaimana Anda menangani stres,” kata Carlstrom.
Definisi
Dukungan sosial: Bantuan yang Anda terima dari orang lain dalam hidup Anda. Keluarga, teman, teman sebaya, dan orang lain yang peduli pada Anda dan untuk Anda membentuk sistem atau jaringan dukungan sosial Anda.