Isi
Wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) sering mengalami resistensi insulin atau diabetes. Resistensi insulin adalah suatu kondisi di mana sel-sel dalam tubuh tidak merespon insulin dengan baik, sehingga menyebabkan gula darah dan diabetes menjadi tinggi.Penelitian menunjukkan wanita dengan PCOS dapat memperoleh manfaat dari mengikuti diet rendah karbohidrat atau indeks glikemik rendah (GI), yang dapat membantu dalam mengelola penurunan berat badan dan mengurangi risiko diabetes.
Periode yang Lebih Reguler
Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika menemukan bahwa wanita dengan PCOS yang mengikuti diet rendah GI memiliki sensitivitas insulin yang lebih baik, siklus menstruasi yang lebih teratur, dan skor kualitas hidup yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak.
Studi tersebut melibatkan 96 wanita berusia 18 dan 40 tahun, yang didiagnosis dengan PCOS. Wanita yang menggunakan metformin masih memenuhi syarat, meskipun wanita yang menderita diabetes atau depresi dikeluarkan dari penelitian.
Para wanita tersebut ditugaskan untuk mengikuti diet rendah lemak, rendah GI karbohidrat (50 subjek) atau diet rendah lemak, sehat dengan karbohidrat GI sedang hingga tinggi (46 subjek). Subjek diikuti selama satu tahun atau sampai mereka kehilangan 7% dari berat badan mereka.
Sementara semua peserta mencapai tujuan penurunan berat badan mereka, 41% dari pelaku diet rendah GI dan 50% dari pelaku diet GI reguler gagal mencapai tujuan tersebut dalam tujuan satu tahun yang ditentukan. Wanita yang menggunakan metformin selain mengikuti diet rendah GI juga mengalami peningkatan yang lebih tinggi secara signifikan dalam pengujian toleransi glukosa mereka.
Penurunan Berat Badan dan Peningkatan Sensitivitas Insulin
Sebuah studi tahun 2015 di Jurnal Obesitas dan Terapi Penurunan Berat Badan menemukan bahwa wanita dengan PCOS yang mengikuti diet rendah pati dan rendah susu lebih mampu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kadar testosteron.
Studi tersebut melibatkan 24 wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan produk susu selama 8 minggu.
Di akhir penelitian, para wanita kehilangan rata-rata 19 pon, mengurangi indeks massa tubuh mereka, dan kehilangan sekitar 3 inci dari lingkar pinggang mereka. Selain itu, para wanita melihat penurunan kadar insulin dan ukuran resistensi insulin, serta penurunan kadar testosteron.
Para peneliti mencatat bahwa sementara karbohidrat adalah stimulator utama pelepasan insulin, produk susu dan pati menghasilkan sekresi insulin pasca makan yang lebih tinggi daripada sayuran dan buah-buahan non-tepung. Selain itu, kadar insulin yang tinggi dipercaya dapat meningkatkan kadar androgen pada wanita penderita PCOS.