Isi
- Fakta tentang jatuh
- Mengurangi resiko jatuh
- Mencegah jatuh di rumah
- Keseimbangan dan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua
- Kapan harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda
Setiap tahun, jutaan orang dewasa jatuh, menyebabkan cedera dan kunjungan ruang gawat darurat. Banyak dari jatuh dan cedera ini dapat dicegah. Hampir semua kejadian jatuh terjadi di rumah. Mengambil tindakan pengamanan tertentu dapat mencegah banyak jatuh.
Fakta tentang jatuh
Berikut beberapa fakta tentang orang dewasa yang lebih tua dan jatuh:
Orang dewasa yang lebih tua jatuh karena tersandung.
Terjun adalah penyebab paling umum dari kunjungan cedera ke ruang gawat darurat untuk orang dewasa yang lebih tua.
Jatuh menyebabkan lebih banyak luka terbuka, patah tulang, dan cedera otak daripada penyebab lainnya.
Jatuh adalah penyebab utama kematian terkait cedera pada orang yang berusia di atas 65 tahun.
Mengurangi resiko jatuh
Seiring bertambahnya usia, risiko Anda jatuh menjadi lebih besar. Ini karena perubahan penglihatan dan keseimbangan, bersama dengan kondisi medis dan fisik lainnya. Kebanyakan orang juga kehilangan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia, sehingga risiko patah tulang karena jatuh menjadi perhatian yang lebih besar. Orang dewasa yang lebih tua dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan risiko jatuh. Inilah idenya:
Periksakan penglihatan dan pendengaran Anda secara teratur.
Ketahui efek samping obat. Beberapa mungkin menyebabkan hilangnya keseimbangan dan koordinasi.
Batasi jumlah alkohol yang Anda minum.
Kenakan sepatu bersol karet dan hak rendah yang pas dan menopang kaki Anda. Jangan memakai sandal longgar yang bisa membuat Anda tersandung.
Hati-hati di trotoar yang basah atau licin.
Berolahragalah secara teratur agar tetap fleksibel dan menjaga tulang Anda tetap kuat.
Mencegah jatuh di rumah
Lakukan tindakan pengamanan di rumah untuk mengurangi risiko jatuh seiring bertambahnya usia. Lakukan langkah-langkah ini:
Singkirkan permadani kecil atau gunakan selotip dua sisi di bawah permadani kecil untuk mencegah tergelincir.
Minimalkan kekacauan. Singkirkan benda-benda dari area pejalan kaki yang bisa membuat Anda tersandung.
Jaga suhu di rumah Anda pada tingkat yang nyaman. Ini akan mencegah Anda menjadi terlalu pusing karena kedinginan atau panas yang ekstrem.
Simpan barang-barang yang sering digunakan dalam jangkauan, jadi Anda tidak harus bergantung pada bangku tangga.
Pasang pegangan di samping toilet dan bak mandi atau pancuran.
Gunakan alas anti selip di bak mandi dan pancuran.
Tingkatkan pencahayaan di rumah Anda.
Lepaskan kabel listrik dari lantai di area berjalan.
Pasang pegangan tangan dan lampu di semua tangga.
Keseimbangan dan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua
Memiliki keseimbangan yang baik berarti Anda dapat mengontrol posisi tubuh Anda. Banyak hal yang dapat menyebabkan masalah keseimbangan.
Obat
Beberapa obat dapat menyebabkan masalah keseimbangan. Misalnya, obat-obatan yang menurunkan tekanan darah bisa membuat Anda pusing. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda melihat masalah keseimbangan saat minum obat. Ia mungkin dapat meresepkan dosis yang lebih kecil atau mengganti obat Anda.
Gangguan keseimbangan
Gangguan keseimbangan adalah masalah telinga bagian dalam. Ini bisa membuat Anda merasa tidak stabil atau seperti Anda bergerak atau berputar. Gangguan keseimbangan umum meliputi:
Vertigo. Ini menciptakan perasaan bahwa Anda atau hal-hal di sekitar Anda berputar.
Vertigo posisi paroksismal benigna. Ini adalah kondisi yang membuat Anda merasakan vertigo yang singkat dan intens saat menggerakkan kepala. Ini bisa terjadi ketika berguling di tempat tidur atau melihat ke atas.
Labyrinthitis. Ini adalah infeksi atau peradangan pada telinga bagian dalam yang menyebabkan pusing.
Penyakit Ménière. Ini adalah kelainan yang menyebabkan seseorang mengalami vertigo. Anda mungkin juga mengalami gangguan pendengaran yang datang dan pergi, telinga Anda berdenging atau menderu, atau perasaan penuh di telinga.
Kapan harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda
Kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda:
Merasa tidak stabil
Rasakan seolah-olah ruangan berputar di sekitar Anda
Rasakan seolah-olah Anda bergerak saat berdiri diam
Kehilangan keseimbangan Anda