Obat

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Operasi Penurunan Berat Badan

Posted on
Pengarang: Christy White
Tanggal Pembuatan: 6 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan: 17 November 2024
Anonim
Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan ! Begini Ternyata Caranya
Video: Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan ! Begini Ternyata Caranya

Isi

Setelah Anda menjalani operasi penurunan berat badan, Anda mungkin akan diminta untuk membuat beberapa perubahan besar pada gaya hidup Anda, termasuk mengikuti instruksi dokter bedah Anda pada surat tersebut. Lihat tip berikut untuk sukses setelah operasi penurunan berat badan.

Ketahui Kapan Harus Menghubungi Ahli Bedah Anda

Dalam minggu-minggu setelah operasi, Anda harus menghubungi ahli bedah Anda jika:

  • Anda mengalami demam lebih dari 101 derajat
  • Anda merasakan sakit yang tak terkendali
  • Anda tidak bisa menahan cairan
  • Anda sesak napas atau kesulitan bernapas
  • Anda melihat tinja berwarna gelap atau tinggal (berdarah)
  • Anda tiba-tiba mulai mudah memar
  • Sayatan Anda mulai mengeluarkan nanah atau mengeluarkan banyak darah
  • Anda mengalami nyeri kaki parah yang tidak dapat dijelaskan

Jangan Minum Kalori

Asupan kalori Anda akan sangat terbatas setelah operasi, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan segera setelah operasi. Jangan melawan operasi Anda dengan mengonsumsi kalori cair, seperti soda, yang tidak memberikan nutrisi nyata dan memperlambat penurunan berat badan. Hitung setiap kalori dengan berfokus pada protein, buah-buahan, dan sayuran. Dalam beberapa hari pertama setelah operasi, Anda mungkin didorong untuk minum smoothie dan minuman kaya protein lainnya, yang merupakan pengecualian dari aturan kalori cair.


Hindari Gula

Gula tidak memberikan nutrisi tetapi dapat membuat gula darah Anda naik, menyebabkan rasa lapar, dan, untuk pasien jenis bypass lambung tertentu, dapat menyebabkan sindrom dumping. Hindari gula dan makanan apa pun yang mencantumkan gula dalam tiga bahan pertama jika memungkinkan.

Apa yang Harus Dilakukan untuk Sindrom Dumping

Hindari Minuman Berkarbonasi

Sifat berbuih dari minuman berkarbonasi seperti soda dapat menyebabkan nyeri gas dan meningkatkan tekanan di perut Anda, yang dapat berbahaya bagi staples dan jahitan, terutama pada bulan-bulan segera setelah operasi. Hindari soda diet, bahkan soda diet, yang dapat meningkatkan keinginan makan gula setelah operasi.

Perhatikan Asupan Cairan Saat Makan

Jangan minum cairan segera sebelum, selama, atau setelah makan Anda. Sangat penting bagi Anda untuk menyisihkan sedikit ruang yang Anda miliki di perut Anda untuk makanan berkualitas tinggi dan kaya nutrisi. Minum sebelum dan selama makan akan mengisi perut Anda dengan cairan, bukan makanan, dan minum segera setelah operasi Anda dapat "membersihkan" makanan dari perut Anda, membuat Anda lebih cepat merasa lapar. Pisahkan makanan dan cairan setidaknya setengah jam kapan pun Anda bisa.


Pertahankan Kunjungan Tindak Lanjut Anda

Setelah operasi, kemajuan Anda akan diawasi dengan ketat. Melewatkan janji dapat berarti bahwa kekurangan nutrisi, komplikasi pembedahan, atau masalah lain mungkin tidak ditemukan tepat waktu. Juga, janji temu adalah motivator yang baik untuk tetap pada jalur tujuan Anda.

Terus Minum Obat

Jangan berhenti minum obat apa pun tanpa persetujuan dokter bedah Anda. Banyak penyakit dapat membaik dengan operasi dan penurunan berat badan, tetapi itu tidak berarti Anda harus berhenti minum obat. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menghentikan pengobatan apa pun. Dengan cara yang sama, jangan memulai pengobatan tanpa persetujuan ahli bedah Anda, terutama pada minggu-minggu setelah operasi.

Jangan Ngemil

Ngemil adalah kebiasaan yang dapat memperlambat kemajuan Anda dan merusak kesuksesan jangka panjang Anda. Tetap berpegang pada makanan berkualitas tinggi dan hindari makanan yang diproses. Jika Anda lapar, makanlah, tetapi penting untuk tidak mengemil di antara waktu makan.

Makan Protein

Protein harus menjadi fokus utama Anda saat duduk untuk makan. Tidak hanya membantu Anda mempertahankan massa otot sambil menghilangkan lemak, tetapi juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Jika Anda merasa kenyang dengan cepat dan tidak dapat menyelesaikan makanan Anda, mulailah dengan protein Anda untuk memastikan Anda mengonsumsinya dengan cukup.


Memilih Sumber Protein Sehat

Lewati Alkohol

Alkohol penuh dengan kalori kosong yang tidak memberikan nilai gizi. Itu juga dapat menyebabkan sakit maag, yang sudah berisiko bagi Anda karena operasi Anda. Operasi penurunan berat badan juga membuat Anda lebih sensitif terhadap alkohol daripada sebelumnya, jadi sedikit saja sudah cukup.

Kunyah Makanan Anda

Kunyah… lalu kunyah lagi. Mengunyah makanan secara menyeluruh sangat penting untuk mencegah mual dan muntah selama dan setelah makan. Potongan makanan yang besar dapat mengalami kesulitan melewati saluran pencernaan setelah operasi, dan jika tersangkut di sepanjang jalan, dapat menyebabkan rasa sakit.

Hindari kehamilan

Hindari kehamilan selama 24 bulan pertama setelah operasi. Tubuh Anda akan berada dalam mode penurunan berat badan yang tinggi setidaknya satu tahun setelah operasi Anda. Selama waktu itu, menghidupi diri sendiri dan bayi tidak akan sehat bagi Anda dan bisa menjadi bencana bagi janin yang sedang berkembang. Jika Anda aktif secara seksual, gunakan metode pengendalian kelahiran yang andal, dan konsultasikan dengan ahli bedah Anda sebelum mencoba untuk hamil.

Temukan Grup Dukungan

Ada lebih dari 140.000 orang yang menjalani operasi penurunan berat badan setiap tahun, jadi tidak terlalu sulit untuk menemukan orang yang pernah berjalan dengan sepatu Anda. Kelompok pendukung tidak hanya menawarkan dukungan emosional, tetapi mereka juga dapat memberikan nasihat tentang berbagai perubahan yang Anda hadapi saat Anda menurunkan berat badan. Kelompok pendukung tersedia di sebagian besar wilayah yang memiliki ahli bedah bariatrik dan juga tersedia sebagai sumber daya online.


Jangan Minum Obat OTC Tanpa Persetujuan

Obat over-the-counter dapat menimbulkan risiko setelah operasi yang tidak menjadi perhatian sebelum operasi. Pereda nyeri seperti ibuprofen dan asetaminofen meningkatkan kemungkinan Anda terkena tukak lambung. Pengobatan untuk sembelit tidak boleh dilakukan tanpa persetujuan dokter, karena sembelit dapat menjadi tanda komplikasi atau kebutuhan untuk mengubah pola makan.

Dengarkan Tubuh Anda

Usahakan makan hanya saat Anda lapar. Belajarlah untuk mendengarkan perut Anda yang lebih kecil dan hanya makan ketika tubuh Anda memberikan isyarat lapar yang sebenarnya.

Hindari Karbohidrat Sederhana

Karbohidrat sederhana adalah makanan olahan tinggi seperti roti putih, pasta, gula, dan nasi putih. Aturan praktisnya adalah secara umum, karbohidrat sederhana adalah makanan putih. Sebaliknya, carilah alternatif yang lebih sehat seperti beras merah yang mengandung serat dan nutrisi tambahan yang mungkin dihilangkan dari nasi putih. Karbohidrat sederhana juga dapat meningkatkan kadar glukosa darah, memicu rasa lapar dan mengidam.


Olahraga

Sejak Anda dapat berolahraga setelah operasi, cobalah untuk menyesuaikannya dengan rutinitas rutin Anda. Meskipun Anda tidak dapat berjalan jauh atau terlalu lama, mulailah. Pemulihan Anda akan lebih cepat, dan Anda akan didorong oleh seberapa cepat stamina Anda meningkat seiring dengan penurunan berat badan. Jalan kaki teratur segera setelah operasi juga membantu mencegah komplikasi serius, seperti emboli paru dan pembekuan darah.

Makan dengan Perhatian

Bertujuan untuk benar-benar fokus pada makanan Anda saat Anda makan dan hentikan saat Anda merasa kenyang. Memberi makanan perhatian penuh Anda (misalnya, dengan duduk di meja alih-alih di depan TV) akan membantu Anda mempelajari seni makan dengan penuh kesadaran dan mengembangkan kebiasaan baru yang sehat.

Tetap Terhidrasi

Minum banyak air setelah makan. Tetap terhidrasi akan membantu Anda merasa lebih energik, dan mencegah Anda salah mengira lapar dengan haus. Banyak orang dewasa yang bingung dengan kedua sensasi tersebut, jadi jika Anda terhidrasi dengan baik, Anda tidak perlu bertanya-tanya apakah Anda benar-benar lapar.


Ucapkan Selamat Tinggal pada Kafein

Kafein adalah obat yang paling banyak digunakan di dunia, dan ini adalah obat. Kafein mengubah suasana hati Anda, meningkatkan detak jantung Anda dan bersifat diuretik. Jika Anda minum kafein, Anda akan berusaha melawan upaya Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik dan meningkatkan risiko sakit maag.

Temukan Keterampilan Mengatasi yang Sehat

Menemukan mekanisme koping yang sehat adalah alat yang penting untuk dimiliki di kotak peralatan Anda. Olahraga lembut, membaca, meditasi, dan waktu berkualitas dengan teman-teman adalah cara terbaik untuk memeriksa dan meluangkan waktu untuk diri sendiri ketika Anda stres atau cemas.

Waspadai Intoleransi Laktosa

Ketahuilah bahwa banyak pasien operasi penurunan berat badan mengalami intoleransi laktosa setelah operasi, meskipun mereka tidak pernah mengalaminya sebelumnya. Kurangi konsumsi produk susu sampai Anda tahu bagaimana tubuh Anda akan mentolerir laktosa. Pertimbangkan juga produk susu rendah lemak untuk meningkatkan protein yang Anda dapatkan tanpa terlalu banyak lemak.

Apa Itu Intoleransi Laktosa?

Rencanakan Pengendalian Porsi Saat Makan di Luar

Porsi restoran akan sangat besar dibandingkan dengan kebutuhan Anda setelah operasi. Berencana untuk membawa pulang makanan atau memesan porsi anak-anak. Jika Anda tidak yakin dapat menolak bergabung dengan klub piring bersih, bagi porsi yang dapat diterima dari makanan dan minta server mengemas sisanya sebelum godaan muncul.

Berhenti Menggunakan Sedotan

Saat minum, jangan gunakan sedotan. Sedotan memungkinkan Anda untuk minum terlalu cepat, sehingga Anda mungkin akan mengalami perut kenyang yang tidak nyaman, dan juga meningkatkan udara di dalam perut yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius.

Fokus pada Makanan Utuh

Tambahkan makanan yang diproses secara minimal, seperti buah segar, sayuran, dan protein ke dalam makanan Anda sebanyak mungkin. Hindari makanan olahan seperti makanan dalam kemasan dan kotak jika alternatif segar tersedia.

Ambil Suplemen Jika Direkomendasikan

Banyak pasien operasi penurunan berat badan menjadi rendah nutrisi penting seperti zat besi, kalium, dan kalsium. Jika dokter Anda merekomendasikan suplemen over-the-counter atau resep, pastikan untuk mengikuti instruksi.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Tidak dapat dikatakan cukup bahwa penting untuk mengikuti arahan ahli bedah Anda setelah operasi dari segera setelah prosedur hingga jangka panjang. Kesehatan masa depan Anda bergantung pada gaya hidup Anda yang berubah banyak atau lebih banyak daripada perubahan yang dilakukan oleh operasi. Tuliskan tujuan kesehatan Anda dan pertahankan sebagai yang utama: Memperhatikan perubahan gaya hidup jangka panjang akan membantu Anda membuat langkah kecil untuk mencapainya setiap hari.

  • Bagikan
  • Balik
  • Surel