Isi
- Anatomi Lutut
- Apa Jenis Nyeri Lutut yang Anda Miliki?
- Lokasi Gejala Sakit Lutut
- Apa yang Diharapkan dari Terapi Fisik untuk Sakit Lutut
- Pengobatan PT untuk Sakit Lutut
Anatomi Lutut
Lutut manusia adalah sendi engsel yang terdiri dari tibia (tulang kering) dan tulang paha (paha). Patela, atau tempurung lutut, terletak di depan lutut. Lutut didukung oleh empat ligamen. Dua peredam kejut, masing-masing disebut meniskus, ditemukan di dalam lutut.
Nyeri di lutut dapat disebabkan oleh trauma dan ketegangan yang berulang atau cedera. Terkadang hal itu terjadi tanpa alasan yang jelas. Saat nyeri lutut terjadi, Anda mungkin mengalami keterbatasan fungsional yang meliputi kesulitan berjalan, bangkit dari duduk, atau menaiki dan menuruni tangga.
Apa Jenis Nyeri Lutut yang Anda Miliki?
Jika Anda mengalami nyeri lutut, penting untuk menentukan apakah nyeri tersebut bersifat akut, sub-akut, atau kronis. Ini dapat membantu memandu diagnosis dan pengobatan yang tepat.
- Nyeri akut: Biasanya paling parah dan terjadi 1-7 hari setelah cedera. Selama waktu ini, Anda harus mengistirahatkan lutut dan membiarkan struktur yang cedera sembuh sebelum memulai gerakan apa pun.
- Nyeri Sub-Akut: Ini terjadi dari 2-6 minggu setelah cedera. Ini adalah waktu yang tepat untuk memulai gerakan lembut di sekitar lutut untuk membantu mengembalikan mobilitas.
- Nyeri Lutut Kronis: Nyeri berlangsung lebih dari 8-12 minggu. Nyeri lutut yang kronis harus dievaluasi oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Lokasi Gejala Sakit Lutut
Lokasi nyeri lutut Anda dapat membantu menentukan struktur mana yang bermasalah dan dapat membantu memastikan perawatan yang tepat. Ingatlah untuk memeriksakan diri ke dokter, terapis fisik, atau penyedia layanan kesehatan Anda jika gejalanya parah atau bertahan lebih dari beberapa minggu.
- Nyeri di Bagian Depan Lutut: Jika Anda merasakan sakit di bagian depan lutut, mungkin ada masalah dengan pelacakan dan posisi tempurung lutut, yang sering disebut sindrom stres patellofemoral (PFSS). Tempurung lutut dan tendon antara tempurung lutut dan tulang kering bisa meradang dan nyeri. Nyeri di sini biasanya membatasi kemampuan untuk berlutut, naik atau turun tangga, atau berlari dan melompat.
- Nyeri di Bagian Dalam Lutut: Jika Anda mengalami nyeri di bagian dalam lutut, kemungkinan ada cedera pada meniskus medial atau ligamen kolateral medial. Struktur ini biasanya terluka selama aktivitas atletik saat kaki menginjak tanah, dan tubuh terpelintir di atas lutut. Meniskus medial adalah peredam kejut yang terletak di dalam lutut. Kadang-kadang, ia menderita keausan atau artritis dan dapat rusak tanpa cedera tertentu.
- Nyeri di Luar Lutut: Nyeri di bagian luar lutut Anda bisa jadi akibat cedera pada banyak struktur. Ada ligamen di sana yang mungkin terluka selama aktivitas atletik. Nyeri di sini juga bisa disebabkan oleh tekanan pita iliotibial (ITB). ITB adalah jaringan tebal yang membentang dari luar pinggul ke depan lutut. Saat melintasi lutut, ITB dapat menggesek lutut secara tidak normal, dan rasa sakit yang membakar bisa terjadi. Juga, di bagian luar lutut adalah salah satu dari tiga tendon hamstring. Ketegangan pada tendon ini mungkin menjadi sumber nyeri lutut.
- Nyeri di Punggung Lutut: Nyeri di bagian belakang lutut jarang terjadi tetapi bisa terjadi. Salah satu tendon hamstring menempel di sini, dan nyeri di sini kemungkinan besar disebabkan oleh ketegangan hamstring. Penyebab nyeri lain yang mungkin terjadi di sini adalah kista Baker. Ini adalah pembengkakan abnormal pada sendi lutut yang menempati ruang di belakang lutut dan menyebabkan rasa sakit dengan menekuk lutut secara berlebihan.
Jika Anda mengalami nyeri lutut akut, segera ikuti R.I.C.E. prinsip. NASI. berdiri untuk Istirahat, Es, Kompresi, dan Ketinggian. Setelah beberapa hari R.I.C.E., Anda dapat mulai menggunakan kaki dengan lembut.
Jika nyeri lutut berlanjut selama lebih dari 2-3 minggu, Anda harus mengunjungi dokter, terapis fisik, atau penyedia layanan kesehatan lain untuk menyingkirkan masalah besar dan memastikan diagnosis dan manajemen yang tepat.
Apa yang Diharapkan dari Terapi Fisik untuk Sakit Lutut
Jika Anda dirujuk ke terapi fisik untuk nyeri lutut, kunjungan awal penting untuk memastikan diagnosis yang benar dan manajemen yang tepat. Selama kunjungan ini, terapis fisik Anda akan mewawancarai Anda untuk mengumpulkan informasi tentang riwayat masalah Anda, tentang faktor yang memberatkan dan meredakan, dan tentang riwayat medis masa lalu yang mungkin berkontribusi terhadap masalah secara keseluruhan. Dari informasi yang dikumpulkan selama sejarah, pemeriksaan terfokus akan dilakukan. Pemeriksaan dapat terdiri dari beberapa bagian termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Evaluasi Kiprah: Penilaian tentang cara Anda berjalan. Terapis fisik dilatih untuk memperhatikan perubahan kecil pada gerakan di sekitar lutut selama fase berjalan yang berbeda.
- Rabaan: Ini melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh berbagai struktur di sekitar lutut untuk merasakan ketidaknormalan atau untuk menilai apakah suatu struktur terasa sakit saat disentuh.
- Rentang Pengukuran Gerak: Rentang gerak mengacu pada seberapa jauh lutut ditekuk atau diluruskan. Terapis fisik dapat menggunakan instrumen khusus untuk mengukur bagaimana lutut Anda bergerak untuk membantu mengarahkan perawatan.
- Pengukuran Kekuatan: Ada banyak ikatan otot di sekitar lutut, dan pengukuran kekuatan dapat membantu menentukan apakah kelemahan atau ketidakseimbangan otot menyebabkan nyeri lutut.
- Penilaian Saldo Anda: Jika keseimbangan Anda terganggu, stres dan ketegangan yang berlebihan dapat diarahkan ke lutut Anda dan menyebabkan rasa sakit.
- Pengukuran Ketebalan atau Pembengkakan: Kadang-kadang, pembengkakan bisa hadir di sendi lutut setelah cedera. Seorang ahli terapi fisik dapat mengukur jumlah pembengkakan untuk membantu pengobatan langsung.
- Tes Khusus: Tes khusus adalah manuver khusus yang dilakukan di sekitar lutut untuk membantu menentukan struktur mana yang mungkin bermasalah dan mungkin menyebabkan masalah.
Pengobatan PT untuk Sakit Lutut
Setelah pemeriksaan terfokus selesai, terapis fisik Anda dapat bekerja sama dengan Anda untuk memulai perawatan yang benar. Sangat penting bagi Anda untuk aktif dan terlibat dalam program. Seringkali, latihan untuk membantu memperkuat dan meningkatkan mobilitas lutut akan ditentukan. Anda mungkin diminta untuk melakukan latihan di rumah serta bagian dari program latihan di rumah.
Latihan harus menjadi alat utama Anda untuk mengobati nyeri lutut Anda. Latihan untuk membantu nyeri lutut Anda mungkin termasuk:
- Quad set dan straight leg raise
- Paha depan busur pendek
- Latihan untuk memperkuat pinggul Anda (Otot pinggul Anda membantu mengontrol posisi lutut Anda. Kelemahan di sini dapat menyebabkan nyeri lutut.)
- Peregangan ekstremitas bawah
- Latihan keseimbangan
PT Anda akan memberi tahu Anda seberapa sering Anda melakukan latihan di rumah, dan dia harus memantau kemajuan Anda saat Anda mengunjungi klinik PT. Ia juga dapat melakukan perawatan lain selama Anda berada di klinik PT. Ini mungkin termasuk:
- USG
- Stimulasi listrik
- Rekaman Kinesiologi
- Penerapan panas atau es
- Pijat jaringan lunak atau mobilisasi sendi lutut
Ingatlah bahwa perawatan pasif seperti USG atau perkiraan belum terbukti menjadi perawatan paling efektif untuk nyeri lutut. Mereka mungkin merasa baik, tetapi fokus Anda dengan PT harus memulihkan mobilitas fungsional. Anda harus mendiskusikan tujuan keseluruhan dari setiap perawatan sehingga Anda memiliki pemahaman tentang apa yang diharapkan.
Jika nyeri lutut berlanjut selama lebih dari dua hingga tiga minggu atau terjadi sebagai akibat dari trauma besar, kunjungan ke dokter atau penyedia layanan kesehatan dianjurkan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Lutut adalah sendi utama di tubuh yang bertanggung jawab untuk berjalan, menaiki tangga, dan bangkit dari posisi duduk. Nyeri di lutut bisa membatasi satu atau semua aktivitas ini. Dengan bekerja sama dengan ahli terapi fisik dan dengan menjaga agar sendi lutut tetap bergerak dan kuat, masalah dengan nyeri lutut dapat dihindari, dan mobilitas Anda dapat dipertahankan.
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks