Isi
Jika Anda mengalami nyeri pinggul, Anda dapat memanfaatkan terapi fisik untuk membantu mengontrol gejala dan meningkatkan mobilitas fungsional Anda secara keseluruhan. Program terapi fisik Anda harus fokus pada pengurangan atau penghilangan rasa sakit Anda, meningkatkan rentang gerak dan kekuatan pinggul Anda, dan memulihkan mobilitas fungsional normal.Pinggul adalah sendi bola dan soket yang terdiri dari paha (femur) dan panggul. Ada banyak ligamen yang menopang tulang, yang memberikan stabilitas yang cukup pada sendi. Banyak otot juga menempel di sekitar pinggul untuk membantu menggerakkan sendi.
Nyeri pinggul bisa disebabkan oleh banyak faktor. Seringkali, Anda mungkin mulai merasakan nyeri pinggul tanpa alasan yang jelas. Kadang-kadang rekreasi atau olahraga memberikan tekanan berulang pada pinggul yang menyebabkan rasa sakit. Karena pinggul adalah sendi penahan beban utama, radang sendi pinggul adalah masalah umum. Pinggul bertanggung jawab atas aktivitas fungsional seperti berjalan, berlari, bangkit dari duduk, dan menaiki tangga. Nyeri di pinggul bisa membatasi aktivitas ini.
Dimana Nyeri Pinggul Terasa
Pinggul dekat dengan punggung bawah, dan sulit untuk menentukan apakah nyeri pinggul Anda benar-benar berasal dari pinggul atau berasal dari punggung bawah.Lokasi gejala Anda sering kali dapat membantu mengatasi masalah ini.
- Nyeri di selangkangan atau bagian depan pinggul. Jika Anda merasakan nyeri di bagian depan pinggul, ini mungkin karena adanya artritis pada sendi pinggul. Pada orang yang lebih muda, nyeri pinggul dan pangkal paha anterior dapat disebabkan oleh pelampiasan femoroacetabular pinggul (FAI). Ketegangan otot di sekitar pinggul juga dapat menyebabkan nyeri di sini.
- Nyeri di sisi pinggul. Nyeri di bagian samping pinggul biasanya menunjukkan adanya masalah dengan otot atau struktur di sekitar pinggul. Masalah umum di sini adalah bursitis pinggul. Bursa adalah kantung berisi cairan yang memungkinkan otot dan tulang meluncur mulus satu sama lain. Bursitis adalah iritasi pada kantung itu. Ada bursa besar di sisi pinggul, dan ini bisa teriritasi dengan ketegangan berulang atau ketidakseimbangan otot. Nyeri pita iliotibial juga bisa timbul dari sisi pinggul Anda.
Jika nyeri pinggul berlanjut selama lebih dari dua atau tiga minggu atau terjadi sebagai akibat dari trauma besar, kunjungan ke dokter, terapis fisik, atau penyedia layanan kesehatan dianjurkan.
Apa yang Diharapkan dari Terapi Fisik untuk Nyeri Pinggul
Kunjungan pertama Anda ke terapi fisik untuk nyeri pinggul akan dimulai dengan evaluasi awal. Kunjungan ini penting untuk memastikan diagnosis yang benar dan manajemen yang tepat. Selama kunjungan ini, ahli terapi fisik akan mewawancarai Anda untuk mengumpulkan informasi tentang riwayat masalah Anda, faktor yang memberatkan dan meredakan, dan tentang riwayat medis masa lalu yang mungkin berkontribusi pada masalah secara keseluruhan. Dari informasi yang dikumpulkan selama sejarah, pemeriksaan terfokus akan dilakukan.
Pemeriksaan dapat terdiri dari beberapa bagian termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Evaluasi gaya berjalan. Evaluasi gaya berjalan adalah penilaian tentang cara Anda berjalan. Terapis fisik dilatih untuk memperhatikan perubahan kecil di pinggul selama fase berjalan yang berbeda. Ini dapat membantu mengarahkan pada manajemen yang tepat. Terapis fisik Anda juga dapat melakukan analisis gaya berjalan video untuk mengidentifikasi nuansa gaya berjalan Anda yang mungkin menyebabkan rasa sakit Anda.
- Rabaan. Ini melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh berbagai struktur di sekitar pinggul untuk merasakan ketidaknormalan atau untuk menilai apakah suatu struktur terasa sakit saat disentuh.
- Rentang pengukuran gerak. Rentang gerak mengacu pada seberapa jauh pinggul Anda menekuk, meluruskan, atau berputar. Terapis fisik dapat menggunakan instrumen khusus untuk mengukur bagaimana sendi pinggul bergerak untuk membantu mengarahkan pengobatan.
- Pengukuran kekuatan. Ada banyak ikatan otot di sekitar pinggul dan pengukuran kekuatan dapat membantu menentukan apakah kelemahan atau ketidakseimbangan otot menyebabkan nyeri pinggul Anda.
- Tes mobilitas fungsional. PT Anda mungkin memperhatikan Anda berjalan, menaiki tangga, atau berlari untuk menentukan bagaimana nyeri pinggul Anda memengaruhi mobilitas Anda secara keseluruhan.
- Tes khusus. Tes khusus adalah manuver khusus yang dilakukan di sekitar pinggul untuk membantu menentukan struktur mana yang mungkin salah dan mungkin menyebabkan masalah. Ini mungkin termasuk pengujian punggung bawah untuk menentukan apakah nyeri pinggul Anda benar-benar berasal dari tulang belakang Anda.
Setelah evaluasi awal, Anda dan ahli terapi fisik akan dapat memulai rencana perawatan pinggul Anda. Terapis dapat menggunakan agen fisik seperti panas atau es untuk membantu peradangan.
Perawatan pasif seperti panas atau es mungkin terasa enak, tetapi keterlibatan aktif dalam program PT Anda melalui olahraga telah terbukti menjadi pengobatan terbaik untuk nyeri pinggul.
Latihan untuk meningkatkan kekuatan atau mobilitas pinggul mungkin diresepkan oleh terapis fisik Anda. Anda juga mungkin harus melakukan latihan di rumah setiap hari sebagai bagian dari program latihan di rumah. Penting bagi Anda untuk menjadi peserta aktif dalam terapi fisik, dan mengajukan pertanyaan jika ada.
Latihan untuk meningkatkan mobilitas atau kekuatan pinggul Anda penting untuk menjaga kesehatan pinggul Anda. Latihan sederhana yang dilakukan sekali sehari adalah cara yang baik untuk menjaga pinggul tetap bekerja dengan baik. Saat nyeri pinggul Anda membaik, penguatan pinggul lanjutan mungkin menjadi pilihan lain untuk memaksimalkan fungsi pinggul.
Penelitian juga menunjukkan bahwa teknik mobilisasi sendi dapat membantu memperbaiki nyeri jangka pendek dan jangka panjang pada pasien osteoartritis pinggul. Peningkatan nyeri ini juga dapat disertai dengan peningkatan mobilitas pinggul.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Pinggul adalah sendi penahan beban utama dalam tubuh dan bertanggung jawab atas banyak aktivitas fungsional seperti berjalan dan berlari, duduk dan berdiri, serta menaiki tangga. Nyeri di pinggul Anda dapat membatasi aktivitas normal Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa bekerja dengan ahli terapi fisik dapat membantu meningkatkan rasa sakit dan mobilitas Anda secara keseluruhan. Dengan menjaga agar pinggul Anda tetap kuat dan bergerak, nyeri pinggul dapat dengan cepat dihilangkan dan kembali ke aktivitas normal dengan cepat.