Isi
- Asam Lemak Esensial
- Vitamin B12 dan Asam Folat
- Koenzim Q10
- Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH)
- Dehydroepiandrosterone (DHEA)
- L-Carnitine
- D-Ribose
- Pengobatan Tradisional Cina
- Terapi Pikiran-Tubuh
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun penggunaan pengobatan alternatif cukup populer di kalangan penderita CFS, sejauh ini dukungan ilmiah untuk pengobatan khusus masih kurang. Namun, penelitian sedang berlangsung.
Itu tidak berarti bahwa perawatan alami mungkin tidak bermanfaat dalam membantu Anda mengatasi kelelahan kronis. Tetapi penting untuk mempertimbangkan penggunaannya dalam konteks rencana perawatan lengkap dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba pilihan baru.
Hanya karena pengobatannya alami, bukan berarti aman, terutama jika Anda juga mengonsumsi obat konvensional.
Asam Lemak Esensial
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan sindrom kelelahan kronis memiliki kadar asam lemak esensial yang tidak seimbang (omega-3 dan omega-6), yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan dan nyeri tubuh.
Tubuh perlu mendapatkan asam lemak esensial melalui nutrisi karena tidak dapat memproduksinya sendiri.
Beberapa penelitian kecil menemukan bahwa melengkapi dengan kombinasi asam lemak esensial yang ditemukan dalam minyak evening primrose dan minyak ikan dapat menyebabkan perbaikan gejala. Namun, penelitian tambahan gagal mereplikasi hasil.
Sementara lebih banyak penelitian diperlukan sebelum asam lemak esensial dapat secara definitif direkomendasikan untuk meredakan gejala sindrom kelelahan kronis, diet kaya asam lemak esensial - terutama omega-3 - telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Sumber makanan yang baik dari omega-3 termasuk ikan berlemak, seperti salmon, herring, dan sarden, biji rami, kenari, chia, dan minyak tertentu.
Apakah Suplemen Omega-3 Aman untuk Semua Orang?Vitamin B12 dan Asam Folat
Para peneliti telah menyelidiki apakah suntikan vitamin B12 atau cara suplementasi lainnya, bersama dengan asam folat, dapat meredakan gejala CFS.
Ada teori biokimia tentang bagaimana hal ini dapat bermanfaat: Orang dengan CFS menunjukkan metilasi yang berkurang yang berperan dalam ekspresi gen serta regulasi banyak sistem tubuh, termasuk detoksifikasi, kardiovaskular dan sistem neurologis. B12 dan asam folat meningkatkan jalur metilasi yang sehat.
Sebuah studi tentang suntikan B12 selain suplementasi asam folat oral menemukan bahwa beberapa subjek dengan CFS merespons dengan baik, sementara yang lain hanya memiliki respons ringan. Respons yang lebih baik dikaitkan dengan suntikan yang lebih sering, kurangnya penggunaan opioid, dan fenotipe genetik.
Studi lain melihat penggunaan tetes hidung B12 sebagai alternatif suntikan pada subjek dengan CFS. Studi ini juga menemukan respons yang baik pada dua pertiga peserta. Para peneliti menunjukkan bahwa mereka yang memiliki respons yang lebih baik memiliki kadar B12 dalam darah yang lebih tinggi dan lebih aktif secara fisik (yang diukur dengan monitor aktivitas).
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10) adalah senyawa yang ditemukan secara alami di mitokondria, pusat penghasil energi sel kita. CoQ10 terlibat dalam produksi ATP, sumber energi utama sel tubuh.
Antioksidan, CoQ10 sedang dieksplorasi sebagai pengobatan potensial untuk sindrom kelelahan kronis. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan sindrom kelelahan kronis mungkin kekurangan CoQ10, dan semakin rendah levelnya dalam sistem mereka, semakin melemahkan gejalanya.
Sementara penelitian tambahan diperlukan untuk menentukan kemanjuran CoQ10 dalam mengobati kelelahan kronis, beberapa penelitian menunjukkan CoQ10 mungkin lebih efektif bila dikombinasikan dengan nicotinamide adenine dinucleotide (NADH).
CoQ10 untuk CFS dan FibromyalgiaNicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH)
NADH adalah molekul alami yang terbentuk dari vitamin B3 (niacin) yang memainkan peran penting dalam produksi energi sel. Penelitian menunjukkan itu mungkin bermanfaat bagi orang dengan sindrom kelelahan kronis.
Ulasan studi tahun 2017 yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Manusia dan Dietetika menemukan bahwa NADH dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi pada pasien dengan sindrom kelelahan kronis / ensefalomielitis mialgik.
Penelitian tambahan menunjukkan NADH mungkin lebih efektif bila dikombinasikan dengan pengobatan alternatif lain, termasuk koenzim Q10 (CoQ10). Namun, penelitian yang lebih besar masih diperlukan.
NADH untuk CFSDehydroepiandrosterone (DHEA)
DHEA adalah hormon yang disekresikan oleh kelenjar adrenal dan dalam jumlah yang lebih kecil oleh ovarium dan testis. DHEA dapat diubah di dalam tubuh menjadi hormon steroid lain, seperti estrogen dan testosteron. Itu juga terlibat dalam memori, suasana hati, dan tidur. Tingkat DHEA dalam tubuh memuncak saat seseorang berusia pertengahan 20-an dan kemudian perlahan menurun seiring bertambahnya usia.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar DHEA tidak normal pada orang dengan sindrom kelelahan kronis. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah ini pengobatan yang efektif untuk kondisi tersebut.
Suplementasi DHEA tidak dianjurkan untuk siapa pun kecuali tes laboratorium menunjukkan adanya kekurangan. Perawatan harus diawasi secara ketat oleh praktisi kesehatan yang berkualifikasi, karena sedikit yang diketahui tentang keamanan jangka panjang DHEA.
Efek merugikan yang diketahui dari DHEA termasuk tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol HDL ("baik"), dan toksisitas hati. DHEA juga dapat meningkatkan testosteron pada wanita dan menyebabkan pola kebotakan pada pria, penambahan berat badan, jerawat, pendalaman suara, dan tanda-tanda maskulinisasi lainnya.
Karena DHEA diubah di dalam tubuh menjadi estrogen dan testosteron, orang dengan kanker sensitif hormon (seperti payudara, ovarium, prostat, atau kanker testis) harus menghindari DHEA.
DHEA juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Misalnya, terbukti meningkatkan efek steroid, terapi penggantian estrogen, obat HIV AZT (zidovudine), barbiturat, dan obat kanker cisplatin.
Manfaat Kesehatan Suplemen DHEAL-Carnitine
Karnitin, ditemukan di hampir semua sel tubuh, bertanggung jawab untuk mengangkut asam lemak rantai panjang ke mitokondria, pusat sel penghasil energi. Ini memungkinkan asam lemak ini diubah menjadi energi.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kadar karnitin dalam tubuh menurun pada orang dengan sindrom kelelahan kronis, dan dikaitkan dengan kelelahan otot, nyeri, dan gangguan toleransi olahraga.
Namun, penelitian lain belum menemukan hubungan antara kekurangan karnitin dan gejala sindrom kelelahan kronis.
L-karnitin tambahan umumnya dapat ditoleransi dengan baik, namun, L-karnitin dosis tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan diare. Kadang-kadang, nafsu makan meningkat, bau badan, dan ruam dapat terjadi.
Pada kesempatan langka, L-karnitin telah diketahui menyebabkan kejang pada orang yang sebelumnya tidak terdiagnosis untuk gangguan epilepsi atau kejang.
D-Ribose
D-ribosa adalah sejenis gula yang diproduksi oleh tubuh Anda yang membantu menghasilkan energi. Ini juga merupakan blok pembangun materi genetik RNA.
Sebuah tinjauan studi menemukan bahwa itu mungkin memiliki manfaat positif bagi mereka yang menderita sindrom kelelahan kronis, tetapi kesimpulan itu didasarkan pada satu studi kecil yang lebih tua.
D-Ribose untuk Fibromyalgia dan CFSKeamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang minum obat atau yang memiliki kondisi medis-termasuk CFS-belum ditetapkan. Dan karena sebagian besar tidak diatur, isinya mungkin berbeda dari yang ditentukan pada label produk.
Tips Aman Menggunakan Suplemen NutrisiPengobatan Tradisional Cina
Sindrom kelelahan kronis diyakini terkait dengan sindrom berikut dalam pengobatan tradisional Tiongkok (TCM):
- Defisiensi qi limpa
- Defisiensi yin ginjal
- Kekurangan esensi
- Defisiensi ginjal Yang
Sebuah tinjauan penelitian menunjukkan intervensi TCM seperti pengobatan herbal Cina, akupunktur, qigong, moksibusi, dan aplikasi titik akupuntur bermanfaat untuk mengobati sindrom kelelahan kronis. Namun, risiko bias dalam penelitian yang ditinjau cukup tinggi.
Ginseng
Ginseng adalah ramuan yang telah digunakan di Asia selama berabad-abad untuk meningkatkan energi dan melawan kelelahan. Namun, ini belum menjadi fokus studi klinis untuk sindrom kelelahan kronis di zaman modern.
Sebuah studi tunggal dari tahun 2004 menyarankan itu mungkin bermanfaat untuk pasien kelelahan kronis secara khusus.
Dalam melihat kelelahan akibat penyakit kronis pada umumnya, bukan hanya CFS, tinjauan sistematis dari 10 studi yang dipublikasikan di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap pada tahun 2018 ditemukan bukti sederhana untuk kegunaannya.
Studi lain terhadap subjek dengan kelelahan kronis idiopatik (sindrom yang berbeda dari CFS) menguji efek Panax ginseng. Studi ini menemukan efek dalam menghilangkan kelelahan mental tetapi tidak pada kelelahan fisik pada subjek tersebut.
Kemungkinan Penggunaan Panax GinsengAkupunktur
Meskipun akupunktur dapat menjadi salah satu modalitas yang digunakan dalam rencana pengobatan TCM, akupunktur telah dipelajari sendiri sebagai pengobatan untuk CFS.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencatat bahwa akupunktur, jika disediakan oleh praktisi berlisensi, mungkin berguna untuk nyeri yang terkait dengan CFS.
Dan tinjauan tahun 2020 terhadap 10 meta-analisis atau tinjauan sistematis menemukan bahwa akupunktur aman dan efektif untuk pasien-pasien ini.Namun, tinjauan tersebut juga mencatat keseluruhan kualitas studi yang rendah.
Akupunktur untuk Sindrom Kelelahan KronisTerapi Pikiran-Tubuh
Orang dengan CFS mungkin mengalami stres, kecemasan, dan depresi, tetapi CDC mencatat bahwa obat untuk kondisi ini dapat memperburuk gejala CFS.
Oleh karena itu, mereka menyarankan untuk mencoba terapi non-obat seperti pernapasan dalam dengan relaksasi otot, pijat, yoga, tai chi, dan peregangan.
Penelitian yang ketat hanya sedikit tentang pijat, tetapi ada pasangan yang menemukan manfaat untuk gejala sindrom kelelahan kronis.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda sedang mempertimbangkan penggunaan obat alami untuk sindrom kelelahan kronis, bicarakan dengan penyedia layanan primer Anda terlebih dahulu. Mengobati sendiri suatu kondisi dengan pengobatan alternatif dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.