Isi
Restless leg syndrome (RLS), yang ditandai dengan dorongan tak terkendali untuk menggerakkan kaki, adalah kelainan neurologis yang memengaruhi sebanyak 12 juta orang Amerika. Gejala biasanya menyerang saat pasien berbaring di tempat tidur pada malam hari, tetapi sindrom kaki gelisah juga dapat muncul di siang hari (selama periode duduk yang lama, misalnya).Pasien sindrom kaki gelisah biasanya melaporkan perasaan terbakar, kesemutan, sakit, gatal, atau menarik jauh di bawah kulit tungkai bawah mereka (dan terkadang di paha, kaki, tangan, dan lengan juga). Meskipun intensitas dan durasi gejala bervariasi dari orang ke orang, menggerakkan kaki cenderung meredakan ketidaknyamanan bagi kebanyakan pasien.
Upaya hukum untuk RLS
Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk penggunaan pengobatan alami untuk sindrom kaki gelisah masih kurang.
Terapkan Kebiasaan Sehat
Karena kafein, alkohol, dan tembakau dapat memicu gejala, menghindari ketiga zat tersebut dapat meredakan sindrom kaki gelisah.Kelelahan juga dapat memperburuk sindrom kaki gelisah, jadi pertahankan pola tidur yang sehat (misalnya, dengan waktu tidur dan bangun yang teratur). Olahraga juga dapat bermanfaat bagi pasien sindrom kaki gelisah, tetapi ingatlah bahwa berolahraga dalam beberapa jam sebelum waktu tidur dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak.
10 Cara untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini
Terapi Panas dan Dingin
Menerapkan kompres hangat atau dingin ke area yang terkena, atau terapi panas dan dingin bergantian, dapat meredakan gejala sindrom kaki gelisah. Untuk bantuan lebih lanjut, cobalah mandi air hangat dan pijat lembut otot kaki Anda.
Teknik Relaksasi
Mengelola stres Anda dapat membantu mencegah gejala sindrom kaki gelisah, jadi pastikan untuk memasukkan latihan pengurangan stres (seperti pernapasan dalam atau meditasi) dalam rutinitas harian Anda.
Vitamin
Karena mempertahankan tingkat kalsium dan magnesium yang cukup membantu menjaga otot dan saraf berfungsi dengan baik, mengonsumsi multivitamin / multimineral setiap hari dapat menjinakkan gejala sindrom kaki gelisah.
Dalam beberapa kasus, kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan sindrom kaki gelisah. Namun, karena terlalu banyak zat besi dapat menjadi racun bagi sistem Anda, Anda tidak boleh menggunakan suplemen zat besi tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Untuk meningkatkan asupan zat besi melalui makanan, carilah sumber seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Terapi Alternatif
Penelitian menunjukkan bahwa terapi tradisional Tiongkok berbasis jarum yang dikenal sebagai akupunktur dapat membantu meredakan sindrom kaki gelisah. Dan dalam sebuah studi tahun 2007, para ilmuwan menemukan bahwa menerima terapi pijat yang menargetkan tubuh bagian bawah dapat membantu menangkal gejala sindrom kaki gelisah selama beberapa minggu.
Penyebab dan Komplikasi
Pada sekitar setengah kasus, pasien memiliki riwayat keluarga dengan gangguan tersebut. Sindrom kaki gelisah juga dikaitkan dengan sejumlah kondisi kronis, seperti diabetes, penyakit Parkinson, dan gagal ginjal.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009, para ilmuwan menemukan bahwa obesitas dan kelebihan lemak perut dapat meningkatkan risiko sindrom kaki gelisah. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa kelainan pada kadar dopamin kimiawi otak mungkin terkait dengan sindrom kaki gelisah.
Karena sindrom kaki gelisah sering mengganggu istirahat, pasien sering mengalami kurang tidur dan insomnia, yang pada akhirnya dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental lainnya (termasuk penyakit kardiovaskular).
Menggunakan Pengobatan Alami
Karena kurangnya penelitian pendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alternatif dalam pengobatan sindrom kaki gelisah. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakannya, bicarakan dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan potensi risiko dan manfaatnya. Perlu diingat bahwa pengobatan alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar. Mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.