Isi
Diperiksa oleh:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
Anda mungkin berpikir bahwa karena penyakit jantung biasanya berkembang pada wanita di usia 50-an ke atas, generasi millennial tidak perlu khawatir sekarang. Itu salah, kata Roy Ziegelstein, M.D., profesor dan ahli jantung di Johns Hopkins Medicine. “Ada waktu yang lama antara masalah paling awal di pembuluh darah dan perkembangan gejala penyakit jantung,” kata Ziegelstein. “Prosesnya sering kali dimulai pada usia 30-an, jadi untuk menghindari masalah di kemudian hari, penting untuk mengikuti pedoman yang disarankan sekarang”.
Praktik terbaik untuk jantung sehat yang dapat Anda mulai hari ini adalah:
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Makan makanan sehat yang membantu Anda mengontrol gula darah dan kolesterol.
- Dapatkan dan tetap aktif.
- Kelola stres Anda dengan hal-hal seperti meditasi, yoga, tai chi, terapi relaksasi, dan olahraga.
- Hindari isolasi sosial; bersantai dengan teman dan keluarga.
- Berhenti merokok.
Kaitan Antara Depresi dan Penyakit Jantung
Yang terpenting, jika Anda memiliki gejala depresi, Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung di kemudian hari. Bagi wanita lansia yang menderita penyakit jantung, kemungkinan mereka mengalami serangan jantung lagi meningkat saat mereka juga mengalami depresi. Mengapa demikian?
Gaya hidup
Ziegelstein menjelaskan bahwa wanita yang menderita depresi umumnya lebih sulit mengikuti pedoman kesehatan jantung yang direkomendasikan. Mereka juga cenderung menarik diri dari jaringan dukungan mereka, yang mencakup keluarga, teman, dan dokter. Bagi beberapa penderita depresi, ini juga bisa berarti terlibat dalam perilaku berisiko tinggi seperti merokok dan terlalu banyak mengonsumsi alkohol. Wanita depresi dengan penyakit jantung mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk pergi untuk perawatan lanjutan atau menggunakan obat yang direkomendasikan oleh dokter perawatan primer atau ahli jantung mereka, sehingga meningkatkan risiko episode lain.
Penelitian
Penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara depresi dan penyakit jantung yang terkait dengan hubungan antara depresi dan peradangan dan hubungan antara peradangan dan aterosklerosis - atau yang oleh beberapa orang disebut "pengerasan arteri". Selain itu, ada hubungan antara peradangan dan pembentukan gumpalan darah.
“Penelitian kami menunjukkan peningkatan komplikasi pada pasien dengan depresi dan penyakit jantung,” kata Marlene Williams, M.D., profesor dan ahli jantung di Johns Hopkins Medicine. "Kami sedang memeriksa bagaimana peradangan mengaktifkan trombosit darah, dan dapat berkontribusi pada peningkatan pembekuan darah baik pada pria maupun wanita dengan penyakit jantung dan berbagai tingkat depresi."
Saran untuk Pengasuh
Banyak dari kita merawat orang tua atau anggota keluarga yang sudah lanjut usia. Apa yang dapat kita lakukan sebagai pengasuh untuk membantu mereka yang paling berisiko terkena penyakit jantung?
Ziegelstein mengatakan bahwa ketika para manula - terutama wanita - hidup sendiri, sering kali hal itu merupakan "pukulan ganda" untuk penyakit jantung. Orang yang hidup sendiri tidak hanya cenderung tidak mengikuti pedoman kesehatan jantung seperti tetap aktif dan makan dengan baik, mereka juga cenderung tidak segera pergi ke dokter jika mengalami gejala atau "tanda peringatan" serangan jantung. "Waktu adalah otot," tambah Ziegelstein. "Semakin lama Anda menunggu untuk memulihkan aliran darah ke bagian jantung yang kekurangan darah dan oksigen, semakin banyak kerusakan yang terjadi." Dia menekankan perlunya pengasuh untuk memeriksa orang tua senior dan anggota keluarga lainnya, dan tersedia sebagai bantuan cepat jika orang yang Anda cintai berpikir mereka mungkin mengalami gejala.