Tips Untuk Mengelola Psoriasis di Musim Semi dan Musim Panas

Isi

• Manfaat Sinar Matahari untuk Psoriasis
• Lindungi Kulit Dari Bug dan Luka
• Berhati-hatilah Saat Bercukur
• Hindari Produk Kulit dengan Alkohol dan Pewangi
• Gunakan Pelembab
• Ikuti Berenang
• Batasi Waktu Di Luar Pada Hari-Hari yang Sangat Lembab
• Kenakan Pakaian Longgar
• Luangkan Waktu untuk Bersantai
• Kurangi Alkohol
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Banyak orang dengan psoriasis menantikan bulan-bulan cuaca yang lebih hangat. Udara yang hangat dan lembab pada musim semi dan musim panas dapat membantu meredakan kekeringan dan gatal-gatal, dan sinar matahari membantu memperbaiki gejala kulit.

Meskipun musim semi dan musim panas lebih lembut untuk kulit Anda, masih ada beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda lakukan untuk mencegah serangan psoriasis. Berikut beberapa tip untuk menangani psoriasis selama bulan-bulan cuaca hangat.

2:31

Hidup dengan Psoriasis Plak

Manfaat Sinar Matahari untuk Psoriasis

Sinar UVB dari matahari dapat membantu mengobati gejala psoriasis dengan memperlambat pertumbuhan dan pengelupasan kulit. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat mengurangi peradangan lokal dan sistemik (seluruh) pada orang dengan psoriasis.

Meskipun sinar matahari dapat bermanfaat bagi penderita psoriasis, Anda tetap perlu berhati-hati untuk melindungi kulit Anda yang terlibat dari sinar matahari. Sebuah studi yang dilaporkan pada tahun 2017 di Jurnal Akademi Dermatologi Amerika menemukan bahwa orang dengan psoriasis memiliki peningkatan risiko melanoma dibandingkan dengan orang lain pada populasi umum. Radiasi UV dari matahari dikaitkan dengan kanker kulit, termasuk melanoma.

Sulit untuk memantau seberapa banyak sinar matahari yang didapat seseorang di bawah sinar matahari alami, yang dapat membuat pasien berisiko terkena sengatan matahari. Fototerapi, perawatan medis yang diawasi oleh dokter Anda, memungkinkan sinar UVB dalam waktu singkat dan aman; pengobatan yang bagus untuk psoriasis.

Ketahuilah bahwa sengatan matahari meningkatkan risiko terjadinya flare-up-periode di mana gejala psoriasis memburuk. Beberapa obat yang mungkin Anda pakai untuk mengobati psoriasis - termasuk biologik - dapat menyebabkan fotosensitifitas, suatu kondisi di mana kulit lebih sensitif terhadap sinar ultraviolet dari matahari dan sumber cahaya lain, seperti pencahayaan fluoresen dalam ruangan.

Karena efek paparan sinar matahari terhadap Anda, Anda harus mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk melindungi kulit Anda. Jika Anda menggunakan sinar matahari sebagai pengobatan, mulailah dengan paparan selama 10 menit sekitar tengah hari. Kemudian Anda dapat meningkatkan eksposur Anda dengan kenaikan 30 detik setiap hari. Tentu saja, sebelum Anda mempertimbangkan untuk menggunakan sinar matahari alami sebagai pengobatan psoriasis, tanyakan kepada dokter Anda apakah ini perawatan yang tepat untuk Anda.

Saat Anda berada di bawah sinar matahari, Anda pasti ingin melindungi kulit Anda. Saat berada di luar ruangan, oleskan tabir surya spektrum luas ke area kulit yang tidak terpengaruh oleh bercak psoriasis dan kenakan kacamata hitam dan topi bertepi lebar.

8 Pemicu Umum Psoriasis Yang Harus Anda Ketahui

Lindungi Kulit Dari Bug dan Luka

Berusahalah untuk menghindari bahaya cuaca yang lebih hangat, seperti serangga dan tumbuhan ivy. Jika Anda jatuh dan mengikis kulit Anda, pastikan Anda membersihkan dan membalut lukanya.

Hingga seperempat penderita psoriasis mungkin mengalami fenomena Koebner, yaitu ketika kelainan kulit terjadi di lokasi cedera pada kulit. Fenomena Koebner lebih sering terjadi pada orang dengan psoriasis meskipun tidak semua orang dengan psoriasis akan mengalaminya. Tetapi tampaknya lebih mungkin terjadi selama flare psoriasis.Pada orang dengan psoriasis, fenomena Koebner dapat menyebabkan plak psoriasis di dalam atau di sekitar area yang terluka. Bercak bisa mengikuti bentuk luka, memar, atau gigitan serangga.

Untuk menghindari cedera atau gigitan serangga, kenakan baju lengan panjang dan pakaian pelindung saat berada di luar ruangan atau bekerja di taman. Jika Anda mendapatkan goresan atau gigitan serangga, jangan mencongkel kulit Anda, karena ini dapat memperburuk keadaan.

Penyebab dan Faktor Risiko Psoriasis

Berhati-hatilah Saat Bercukur

Musim panas biasanya berarti mencukur lebih sering baik untuk pria maupun wanita. Torehan dan luka pisau cukur dapat memperburuk psoriasis. Berhati-hatilah saat mencukur dengan membasahi area tersebut terlebih dahulu, kemudian mencukur sesuai arah pertumbuhan rambut. Jika Anda merasa sering dipotong saat bercukur, Anda dapat mempertimbangkan penghilangan bulu dengan laser.

Hindari Produk Kulit dengan Alkohol dan Pewangi

Produk kulit yang mengandung alkohol dan pewangi dapat mengiritasi dan mengeringkan kulit, terutama saat panas dan lembap. Carilah produk yang melembabkan tanpa bahan tambahan ini.

Gunakan Pelembab

Oleskan pelembab dengan murah hati dan sering. Pelembap dapat membantu melindungi kulit Anda dan menjaganya tetap terhidrasi. Sangat penting untuk mengaplikasikan pelembap setelah berada di bawah sinar matahari atau menghabiskan waktu di AC, karena keduanya dapat mengeringkan kulit.

Bagaimana Menetapkan Rutin Dapat Membantu Mengobati Psoriasis Anda

Ikuti Berenang

Berenang adalah aktivitas cuaca hangat yang bagus. Apalagi jika Anda berenang di air asin, berenang dapat membantu menghilangkan kulit mati dan memperbaiki munculnya sisik psoriasis.Namun, baik air garam maupun air berklorin dari kolam renang dapat membuat kulit Anda kering dan bersisik. Setelah berenang, bilas kulit Anda, keringkan, dan oleskan pelembab lembut dengan murah hati.

Batasi Waktu Di Luar Pada Hari-Hari yang Sangat Lembab

Menjadi terlalu panas dan berkeringat berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya flare atau memperburuk gejala psoriasis. Tetaplah di ruangan ber-AC pada hari-hari yang sangat panas. Dan karena AC dapat mengeringkan kulit, ingatlah untuk menggunakan pelembab setiap hari.

Kenakan Pakaian Longgar

Pakaian yang ringan, terutama kain katun, cenderung tidak mengiritasi kulit atau menyebabkan kepanasan. Selain itu, pertimbangkan untuk mengenakan sepatu terbuka dan lapang.

Luangkan Waktu untuk Bersantai

Musim semi dan musim panas sangat bagus untuk relaksasi. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda rileks. Ini bisa apa saja mulai dari bekerja di taman, berenang atau berjalan-jalan, atau duduk di luar ruangan dan membaca. Jika Anda merasa sering stres, cobalah pernapasan dalam, kesadaran, atau meditasi dalam rutinitas harian Anda.

Penyebab dan Faktor Risiko Psoriasis

Kurangi Alkohol

Adalah hal yang umum selama bulan-bulan musim panas untuk ingin menikmati minuman beralkohol saat Anda keluar menikmati cuaca yang baik bersama keluarga dan teman. Tetapi minum terlalu banyak dapat mengurangi keefektifan pengobatan psoriasis dan bahkan menyebabkan flare dan potensi efek samping.

Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan peradangan dan mempengaruhi kondisi kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung dan depresi, menurut sebuah studi tahun 2013 yang dilaporkan dalam jurnal tersebut. Dermatologi Klinis dan Eksperimental.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Terlepas dari musimnya, penting untuk memastikan Anda tetap berpegang pada rencana perawatan yang diresepkan dokter untuk Anda. Ini termasuk menggunakan semua perawatan topikal dan minum obat oral untuk mengendalikan gejala psoriasis, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan memperlambat pertumbuhan sel kulit. Penting juga untuk tetap berpegang pada diet sehat rendah tepung olahan, gluten, kafein, gula dan produk susu, karena diet juga dapat memicu flare.

Mengobati Psoriasis dan Mencegah Flare