Isi
- Gula Darah dan Emosi
- Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Berjuang Dengan Diabetes dan Kemarahan
- Apa yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Anda Mengalami Perubahan Suasana Hati
- Sumber Daya untuk Kekerasan Dalam Rumah Tangga
Diabetes pasangan Anda dapat menyebabkan Anda mengabaikan atau membuat alasan untuk reaksi marah, yang sampai batas tertentu tidak masalah. Namun, kemarahan yang meningkat menjadi pelecehan fisik, verbal, atau emosional tidak boleh ditoleransi dan itu bisa diobati. Dengan perawatan diri dan persiapan, sebagian besar perubahan suasana hati yang parah dapat dihindari.
Gula Darah dan Emosi
Kadar glukosa darah yang berfluktuasi yang menjadi ciri diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan menyebabkan perilaku yang tidak terduga atau bahkan agresif.
Apa yang kadang-kadang disebut "amukan diabetes" bisa berbahaya, karena mungkin melibatkan perilaku yang tidak disadari oleh seseorang. Secara fisiologis, ketika gula darah seseorang naik turun, melonjak, atau turun, hal itu dapat menimbulkan perasaan marah, cemas, atau depresi yang di luar kendali orang yang mengalaminya.
Lebih serius lagi, hipoglikemia atau hiperglikemia ekstrem dapat menyebabkan gangguan kognitif, kebingungan, kehilangan kendali diri, atau halusinasi. Kondisi ini harus dianggap sebagai keadaan darurat medis.
Saat Kemarahan Menjadi Pelecehan
Setiap orang terkadang memiliki hak untuk marah, tetapi tidaklah normal bagi penderita diabetes untuk meletus menjadi kemarahan dan melampiaskannya pada orang lain. Jika kemarahan diekspresikan dengan kekerasan untuk menyakiti atau menakut-nakuti Anda, maka itu menjadi kekerasan dalam rumah tangga. Pelecehan dapat berupa kontak fisik yang nyata, seperti memukul, menampar, mendorong, atau melukai tubuh, tetapi juga dapat mengancam atau meremehkan Anda atau membuat Anda merasa terintimidasi atau takut.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Berjuang Dengan Diabetes dan Kemarahan
Jika Anda atau orang yang dicintai menderita diabetes dan mengalami perubahan suasana hati akibat gula darah rendah, ada cara untuk mengatasinya.
- Makan secara konsisten. Pertama, dan yang terpenting, perhatikan pola makan Anda dan selalu makan secara konsisten. Lakukan eksperimen sampai Anda tahu apa yang akan mengatur gula darah Anda dengan cepat.
- Jaga dirimu baik-baik.Minum obat dan makan dengan benar dan teratur adalah komponen penting untuk mengendalikan gula darah Anda. Karena hormon yang mengatur gula darah juga mengatur tingkat stres, ketika gula darah Anda turun, Anda bisa menjadi marah atau depresi, yang pada gilirannya mempersulit pengaturan gula darah Anda. Melacak kadar glukosa darah Anda juga akan membantu Anda mempelajari bagaimana dan kapan amarah memengaruhi Anda.
- Belajar untuk meredakan emosi.Berbagai teknik terbukti memberikan kelegaan saat Anda memang merasa marah atau stres. Olahraga teratur, meditasi, dan yoga adalah cara terbaik untuk menyeimbangkan dan memproses emosi. Anda juga dapat mencoba berjalan-jalan, menulis jurnal, atau menarik napas dalam-dalam selama satu atau dua menit. Hindari "membuat bencana" dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan ("seberapa penting?") Untuk membantu menjaga segala sesuatunya dalam perspektif. Terapi untuk membicarakan perasaan Anda juga dapat membantu Anda mengatasi rasa frustrasi dan menemukan cara praktis untuk mengelola suasana hati dengan lebih baik.
- Siapkan camilan "darurat". Jangan pernah menunggu terlalu lama untuk makan, terutama jika Anda tahu kemarahan adalah suatu masalah.
- Meminta bantuan. Jangan ragu untuk meminta rujukan dari dokter Anda ke pendidik diabetes atau ahli gizi. Layanan juga sekarang tersedia untuk menghubungkan Anda dengan pelatih diabetes pribadi Anda.
- Pertimbangkan monitor glukosa kontinu. Teknologi yang lebih baru dapat mempermudah pemantauan gula darah dan mencegah fluktuasi yang parah. Jika perubahan suasana hati menjadi masalah bagi Anda atau seseorang yang Anda cintai, pemantauan berkelanjutan mungkin merupakan pilihan teraman.
- Punya rencana. Perubahan mendadak dalam kadar glukosa darah bisa mengancam jiwa. Bicaralah dengan pengasuh, keluarga, dan tetangga Anda sebelumnya, dan pastikan semua orang tahu apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat. Memanggil paramedis berpengetahuan untuk mendapatkan bantuan adalah opsi teraman.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Anda Mengalami Perubahan Suasana Hati
Bukan tanggung jawab Anda untuk memastikan pasangan Anda makan dengan baik secara konsisten, tetapi mengetahui peran penting diet dalam mengelola suasana hati penderita diabetes dapat membantu Anda memahami kondisi mereka dengan lebih baik. Jangan meremehkan pentingnya diet dan waktu makan yang teratur.
Jika pasangan Anda kesulitan mengelola suasana hati karena gula darah yang berfluktuasi, bicarakan dengan mereka. Siapkan rencana untuk keadaan darurat, seperti segera menelepon paramedis jika ada tanda-tanda perubahan atau ledakan suasana hati. Pasangan Anda harus bersedia, jika tidak ingin, membuat rencana darurat demi keselamatan Anda dan orang lain.
Jika Anda berada dalam hubungan yang melecehkan, penting untuk memberi tahu seseorang yang Anda percaya: teman, konselor, pekerja sosial, atau penyedia layanan kesehatan. Hubungan yang melecehkan seringkali merupakan hubungan yang terisolasi, di mana pasangan yang dilecehkan hidup dalam kerahasiaan dan ketakutan. Memberi tahu orang lain memecah keheningan dan memungkinkan Anda untuk lebih mudah mencari bantuan.
Sumber Daya untuk Kekerasan Dalam Rumah Tangga
Jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi berada dalam hubungan yang melecehkan, carilah bantuan. Berikut adalah organisasi yang dapat memberikan rujukan dan bantuan:
- Amerika Serikat dan Kanada: Saluran Langsung Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional di 800-799-SAFE (7233) atau 800-787-3224 (TTY), atau ada obrolan online rahasia gratis yang tersedia 24 jam sehari, 7 hari seminggu, 365 hari tahun.
- Inggris Raya: Bantuan Wanita di 0808 2000 247, 24 jam sehari.
- Daftar internasional hotline kekerasan dalam rumah tangga.