Isi
Sekitar setengah dari semua penderita Parkinson mengalami kelelahan. Namun, kelelahan yang terkait dengan penyakit Parkinson tidak sama dengan rasa lelah yang Anda alami setelah seharian bekerja atau merawat anak-anak Anda, atau setelah mengalami insomnia selama beberapa malam.
Kelelahan yang berhubungan dengan penyakit Parkinson sering kali digambarkan sebagai jenis kelelahan yang membuat seseorang merasa tidak mungkin untuk bergerak, seolah-olah seseorang tidak memiliki energi sama sekali. Pasien melaporkan kelelahan fisik yang dalam yang berbeda dengan kantuk. Anda mungkin merasa seolah-olah tugas sehari-hari yang sederhana - membuat sarapan, akan menjawab telepon, menulis daftar belanja - membuat Anda lelah.
Ciri lainnya adalah kelelahan mental yang melemahkan, terkadang disebut apatis Parkinson, yang menghambat konsentrasi. Anda mungkin mengalami kesulitan untuk memulai suatu tugas, mengikuti arahan atau mengingat detailnya.
Mencari Tahu Penyebab Kelelahan
Langkah pertama dalam mengurangi kelelahan yang terkait dengan penyakit Parkinson adalah menyingkirkan penyebab lain dari kelelahan, kata Liana Rosenthal, MD, asisten profesor neurologi di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins dan direktur inti klinis di Morris K. Udall Center Pusat Penelitian Unggulan Penyakit Parkinson. “Kami mengevaluasi pasien untuk melihat apakah ada hal lain yang berkontribusi terhadap kelelahan selain penyakit mereka,” katanya.
Terkadang pasien dapat dirujuk ke spesialis tidur untuk evaluasi. Itu bisa membantu mengidentifikasi penyebab kelelahan, seperti sleep apnea. Rosenthal mengatakan: “Tujuan kami adalah untuk pertama-tama menangani masalah tidur apa pun, seperti insomnia, apnea tidur, atau penyebab kurang tidur lainnya. Setelah kami menangani dan mengatasi masalah tersebut, kami dapat melihat apakah kelelahan masih berlanjut. ”
5 Cara untuk Bebas dari Kelelahan
Jika Anda dan dokter Anda telah menetapkan bahwa Anda tidak memiliki masalah kesehatan, medis, atau perilaku lain yang menyebabkan kelelahan Anda - dan bahwa apa yang Anda rasakan benar-benar merupakan gejala dari kondisi Anda - ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melawannya. kelelahan dan merasa lebih baik. Berikut beberapa saran:
Kaji pengobatan Anda: Obat Parkinson meningkatkan produksi dopamin di otak, dan kadarnya - serta dopamin - dapat bervariasi. "Jika dosis Anda terlalu rendah, Anda mungkin mengalami tahap dopamin rendah yang dapat membuat Anda lelah," jelas Rosenthal. Anda juga harus memberi tahu dokter tentang obat atau suplemen lain yang Anda pakai untuk mengetahui apakah ada obat atau suplemen yang menyebabkan kelelahan.
Olahraga: Mungkin terasa berlawanan dengan intuisi untuk berolahraga saat Anda merasa lesu, tetapi banyak pasien Parkinson menemukan bahwa memulai hari dengan olahraga, seperti jalan cepat atau kelas yoga, dapat meningkatkan energi sepanjang hari. Dan meskipun berolahraga keras di sore hari - dalam beberapa jam sebelum tidur - dapat mengganggu tidur, olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan sederhana, dapat membantu Anda rileks dan mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Bereksperimenlah dengan waktu dan jenis latihan untuk menemukan apa yang memberi Anda hasil terbaik.
Tidur siang setiap hari: Beberapa orang merasa tidur siang sangat memulihkan; yang lain tidak pernah benar-benar menyesuaikan diri dengan hari mereka tanpa mengganggu tidur malam atau aktivitas sehari-hari. “Tapi tidur siang singkat bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan kelelahan,” kata Rosenthal. Seperti halnya olahraga, lakukan eksperimen dengan waktu dan lamanya tidur siang Anda. Sebagai aturan umum, tidur siang yang lebih lama di siang hari dapat mengganggu tidur di kemudian hari dan membuat Anda pusing. Bertujuan untuk 10 sampai 30 menit pada sore hingga sore hari.
Minum kafein (tapi hindari alkohol): “Saya sering merekomendasikan sedikit kafein untuk pasien saya yang kelelahan,” kata Rosenthal. “Jika itu yang Anda butuhkan, terutama dalam waktu berenergi rendah setelah jam makan siang, tidak ada yang salah dengan itu,” kecuali Anda menemukan bahwa hal itu memengaruhi tidur malam Anda. “Apa yang kami suka lakukan adalah berpikir dalam kerangka apa yang paling masuk akal bagi setiap pasien untuk menjalani kehidupan yang berkualitas dan baik.” Meskipun demikian, cobalah untuk menghindari minuman beralkohol di malam hari. Ini mungkin membuat Anda merasa mengantuk pada awalnya, tetapi alkohol diketahui menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
Pertimbangkan penyebab psikologis: Ada peningkatan fokus pada hubungan antara depresi dan Parkinson, dan kelelahan juga merupakan efek samping depresi yang signifikan, kata Rosenthal. Tanyakan kepada dokter Anda tentang diskrining dan kemungkinan dirawat (melalui pengobatan, terapi bicara, atau keduanya) untuk depresi.