Mendiagnosis dan Mengobati Tarik Selangkangan

Isi

• Gejala Strain Selangkangan
• Penyebab
• Diagnosa
• Pengobatan
• Peregangan untuk Mencegah Cedera
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Tarikan pangkal paha adalah cedera pada otot (ketegangan otot) di paha bagian dalam. Otot selangkangan, disebut kelompok otot adduktor, terdiri dari enam otot yang membentang dari panggul bagian dalam ke bagian dalam femur (tulang paha).

Otot-otot ini menyatukan kedua kaki dan membantu gerakan sendi pinggul lainnya. Otot adduktor penting bagi banyak jenis atlet termasuk pelari cepat, perenang, pemain sepak bola, dan pemain sepak bola.

Saat otot tegang, otot diregangkan terlalu jauh. Strain yang tidak terlalu parah menarik otot melebihi perjalanan normalnya. Strain yang lebih parah merobek serat otot, dan bahkan dapat menyebabkan otot robek sepenuhnya. Paling umum, tarikan selangkangan adalah robekan kecil pada beberapa serat otot, tetapi sebagian besar jaringan otot tetap utuh.

Gejala Strain Selangkangan

Tarikan pangkal paha akut bisa sangat menyakitkan, tergantung seberapa parah cederanya. Tarikan selangkangan biasanya dinilai sebagai berikut:

• Ketegangan pangkal paha tingkat I.: Ketidaknyamanan ringan, seringkali tidak ada kecacatan. Biasanya tidak membatasi aktivitas.
• Ketegangan pangkal paha tingkat II: Ketidaknyamanan sedang, dapat membatasi kemampuan untuk melakukan aktivitas seperti berlari dan melompat. Mungkin disertai bengkak dan memar sedang.
• Ketegangan selangkangan kelas III: Cedera parah yang bisa menyebabkan nyeri saat berjalan. Seringkali pasien mengeluh kejang otot, bengkak, dan memar yang parah.

Tarik Selangkangan yang Parah

Jika Anda memiliki gejala tarikan pangkal paha yang parah, Anda harus dievaluasi untuk perawatan yang tepat.

Tanda-tanda ketegangan pangkal paha yang parah meliputi:

• Kesulitan berjalan
• Nyeri saat duduk atau saat istirahat
• Sakit di malam hari

Tarikan pangkal paha yang parah harus dievaluasi karena, dalam beberapa situasi yang sangat jarang terjadi dari otot pecah total, pembedahan mungkin diperlukan untuk memasang kembali ujung otot yang robek. Ini jarang diperlukan, bahkan pada pasien dengan cedera regangan pangkal paha Tingkat III, karena pasien ini biasanya dapat menjalani pengobatan non-operatif yang berhasil.

Penyebab

Tarik selangkangan sering terlihat pada atlet yang berpartisipasi dalam olahraga seperti hoki es dan sepak bola. Cedera tersebut tampaknya terkait dengan faktor-faktor termasuk kekuatan otot pinggul, kondisi pramusim, dan cedera sebelumnya.

Karena itu, pengondisian yang tepat sangat penting untuk mencegah cedera otot pangkal paha. Atlet, terutama pemain hoki dan sepak bola, harus memasukkan penguatan adduktor, stabilisasi panggul, dan latihan penguatan inti ke dalam latihan mereka untuk mencegah cedera.

Diagnosa

Pangkal paha yang tertarik biasanya merupakan diagnosis yang jelas. Sebagian besar atlet mengetahui cederanya sebelum mencari pertolongan medis. Namun, kondisi lain bisa meniru gejala cedera pangkal paha. Salah satu kondisi yang sebelumnya tidak dikenali dengan baik disebut hernia olahraga.

Hernia olahraga telah ditemukan pada pasien yang didiagnosis dengan strain pangkal paha kronis. Hernia olahraga adalah kondisi yang mirip dengan hernia inguinalis biasa, dan disebabkan oleh melemahnya otot-otot yang membentuk dinding perut. Gejala hernia olahraga seringkali hampir sama dengan gejala cedera pangkal paha.

Kondisi lain yang mungkin meniru gejala strain selangkangan termasuk osteitis pubis (radang tulang kemaluan), masalah sendi pinggul (termasuk artritis awal, robekan labral, dan kondisi lain), dan masalah punggung bawah (saraf terjepit).

Pengobatan

Setelah ketegangan didiagnosis, Anda dapat memulai pengobatan untuk tarikan pangkal paha Anda. Paling sering, pengobatan dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana. Ini termasuk istirahat, peregangan, dan beberapa obat oral. Jarang diperlukan pengobatan yang lebih invasif.

Cedera otot selangkangan bisa membuat para atlet dan pejuang akhir pekan frustrasi. Keinginan untuk kembali ke aktivitas penuh sering kali berbenturan dengan durasi pemulihan. Lamanya waktu yang diperlukan untuk pulih dari cedera selangkangan akan bergantung pada tingkat keparahan cedera dan penyembuhan individu yang cedera.

Melakukan perawatan yang tepat dapat membantu memastikan penyembuhan berlangsung secepat mungkin. Namun, penting untuk memberi tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan proses penyembuhan. Tanpa melakukannya, seorang atlet dapat mengambil risiko cedera kembali dan memulai proses penyembuhan kembali di titik awal.

Memiliki terapis fisik atau pelatih atletik membantu memandu Anda di sepanjang jalur pemulihan bisa sangat membantu.

Peregangan untuk Mencegah Cedera

Atlet yang mengalami cedera pangkal paha ingin melakukan program peregangan sebagai bagian dari rehabilitasi mereka. Beberapa peregangan sederhana dapat membantu meringankan gejala ketegangan selangkangan. Lebih jauh lagi, peregangan dapat menjadi bagian yang berguna untuk mencegah terjadinya cedera selangkangan.

Sebagai aturan umum, peregangan tidak boleh melukai. Seharusnya ada sensasi tarikan lembut pada otot, tetapi seharusnya tidak menyakitkan.

Peregangan Adductors Jongkok

Peregangan pertama adalah peregangan adduktor jongkok:

1. Jongkok ke tanah dengan satu kaki di depan tubuh Anda.
2. Biarkan kaki lawan Anda menjulur ke belakang Anda.
3. Regangkan kedua kaki Anda dengan mendorong lutut depan Anda dengan lembut.

Peregangan Adduktor yang Berbeda

Peregangan adduktor ini dilakukan sambil berdiri:

1. Regangkan satu kaki ke samping, pertahankan kaki lainnya di bawah batang tubuh.
2. Tekuk lutut di bawah tubuh Anda untuk meregangkan otot-otot paha bagian dalam dari kaki yang berlawanan.
3. Kaki Anda yang terulur harus memiliki lutut yang lurus, dan Anda akan merasakan peregangan di paha bagian dalam.

Peregangan Kupu-kupu

Peregangan kupu-kupu dilakukan dengan posisi duduk:

1. Duduk dengan kaki rapat dan lutut ditekuk.
2. Pegang kaki Anda dengan tangan.
3. Regangkan lutut Anda ke arah lantai.
4. Jangan terpental. Rasakan peregangan di sepanjang paha bagian dalam Anda.

Peregangan Silang

Peregangan lintas kaki dilakukan sambil duduk:

1. Sambil duduk, silangkan satu kaki di atas kaki lainnya.
2. Tekan lutut yang menyilang di seluruh tubuh untuk membuka pinggul.

Peregangan ini akan mempertegas otot paha bagian dalam dan paha depan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda tidak yakin apakah Anda mengalami tarikan selangkangan atau gejalanya tidak segera hilang, maka Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Seperti dijelaskan di atas, kondisi lain dapat disalahartikan sebagai tarikan pangkal paha, dan ini harus dipertimbangkan jika gejala Anda tidak teratasi.