Isi
- Efek Omega-3
- Risiko Mengonsumsi Omega-3 Jika Anda Mengidap RA
- Omega-3 dalam Makanan
- Suplemen Omega-3
- Manfaat Kesehatan Lainnya
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Sumber asam lemak omega-3 yang paling umum adalah minyak ikan dan biji rami, yang mengandung berbagai jenis omega-3. Meskipun Anda bisa mendapatkannya melalui makanan, omega-3 juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Efek Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak bertenaga yang mendapatkan perhatian yang layak untuk aplikasinya dalam membantu mengatasi sejumlah masalah kesehatan.
Untuk RA, omega-3 dapat:
- Peradangan yang lebih rendah: Peradangan pada lapisan persendian - sejenis jaringan yang disebut sinovium - merupakan ciri khas RA. Karena asam lemak omega-3 dapat menurunkan produksi bahan kimia inflamasi tubuh Anda, maka berteori bahwa asupan omega-3 dapat membantu menghambat peradangan ini dan menggagalkan kerusakan sendi.
- Mempengaruhi aktivitas kekebalan: Diklasifikasikan sebagai gangguan autoimun, RA terjadi ketika sistem kekebalan secara keliru menyerang sinovium. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengatur respons kekebalan dan mencegah serangan.
- Membantu menurunkan risiko komorbiditas: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung. RA dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, jadi manajemen faktor risiko kardiovaskular yang cermat penting dilakukan.
Sebuah tinjauan literatur tahun 2020 tentang omega-3 untuk RA menyimpulkan bahwa asam lemak ini mungkin bermanfaat bagi penderita penyakit karena mereka memodulasi sistem kekebalan dan memblokir tindakan peradangan. Para peneliti mengatakan menambahkan suplemen ke rejimen pengobatan peserta mengurangi jumlah sendi yang bengkak dan nyeri.
Sebuah makalah tahun 2017 juga menyatakan bahwa suplemen minyak ikan tampaknya menjadi bagian yang bermanfaat dari rejimen RA dan menunjukkan banyak efek pada sistem kekebalan dan siklus peradangan.
Sebuah laporan tahun 2012 menemukan bahwa orang dengan RA yang mengonsumsi suplemen omega-3 cenderung melihat sedikit perbaikan pada gejala seperti pembengkakan dan kekakuan, dan dalam fungsi fisik secara keseluruhan. Para peserta ini juga cenderung tidak menggunakan antiinflamasi nonsteroid (NSAID), kelas obat yang sering digunakan untuk mengurangi nyeri rheumatoid arthritis.
Risiko Mengonsumsi Omega-3 Jika Anda Mengidap RA
Sementara penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 kemungkinan aman bagi kebanyakan orang ketika dikonsumsi dalam dosis antara 2,5 dan 5 gram, ada beberapa kekhawatiran bahwa dosis yang lebih tinggi dapat mengganggu pembekuan darah dan meningkatkan risiko pendarahan.
RA dapat menyebabkan masalah dengan pembekuan darah karena kadar trombosit yang abnormal, jadi Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda apakah Anda harus menjalani tes darah sebelum memulai omega-3 atau saat Anda meminumnya.
Suplemen omega-3 juga menimbulkan risiko lain - serta efek samping ringan yang umumnya dapat ditoleransi seperti mual - yang tidak terkait dengan RA yang harus Anda pertimbangkan. Salah satu yang penting adalah potensi interaksi obat pada dosis tinggi, yang perlu diperhatikan jika Anda berupaya mengelola RA dan kondisi lain, seperti diabetes.
Memahami Efek Samping Penggunaan Suplemen Minyak IkanOmega-3 dalam Makanan
Asam lemak omega-3 memiliki beberapa bentuk, tergantung sumbernya.
Minyak ikan berlimpah dalam dua bentuk omega-3:
- Asam Docosahexaenoic (DHA)
- Asam eicosapentaenoic (EPA)
Biji rami, sementara itu, kaya akan jenis ketiga yang disebut asam alfa-linolenat (ALA).
Anda mungkin mendapatkan asam lemak omega-3 melalui makanan Anda tanpa mencobanya. Kantor Suplemen Diet National Institutes of Health mengatakan kebanyakan orang di Amerika Serikat mendapatkan cukup ALA melalui makanan, selain sejumlah kecil EPA dan DHA. (Tidak ada jumlah harian yang disarankan untuk EPA dan DHA.)
Makanan yang menyediakan omega-3 meliputi:
- Ikan dan makanan laut lainnya, terutama ikan berlemak air dingin (salmon, tuna, sarden, mackerel, herring)
- Kacang dan biji-bijian, terutama biji rami, biji chia, dan kenari
- Minyak tumbuhan, termasuk minyak biji rami dan minyak kedelai
- Makanan yang diperkaya, termasuk beberapa yogurt, jus, susu, minuman kedelai, dan telur
Suplemen Omega-3
Jika Anda ingin memastikan Anda mendapatkan jumlah omega-3 yang konsisten, suplemen adalah cara yang baik untuk mencapainya.
Anda dapat menemukan banyak formulasi berbeda di pasaran, termasuk beberapa dengan hanya minyak ikan, biji rami, atau campuran keduanya. Beberapa suplemen juga termasuk asam lemak omega-6 dan omega-9.
Beberapa orang menemukan bahwa suplemen minyak ikan membuat mereka merasakan bau amis, mulas, atau mual. Jika itu menjadi masalah bagi Anda, mungkin membantu untuk beralih ke suplemen berbasis biji rami atau berkonsentrasi pada sumber makanan.
Manfaat Kesehatan Omega-3Panduan Diskusi Dokter Rheumatoid Arthritis
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
Manfaat Kesehatan Lainnya
Selain membantu dalam mengobati rheumatoid arthritis dan melindungi dari penyakit kardiovaskular, asam lemak omega-3 tampaknya memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, termasuk:
- Menurunkan kadar trigliserida
- Mengurangi gejala penyakit iritasi usus besar
- Mengurangi gejala multiple sclerosis
Omega-3 telah dipelajari sebagai pengobatan untuk berbagai penyakit lain, termasuk depresi, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), dan penyakit Alzheimer. Sejauh ini, hasilnya beragam.
Komorbiditas Umum pada Orang Dengan RASebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun omega-3 umumnya dianggap sebagai tambahan yang sehat untuk diet Anda, jangan mulai menggunakannya sebagai obat tanpa berbicara dengan dokter Anda. Itu dapat membantu Anda menghindari interaksi negatif potensial dengan obat-obatan dan memastikan dosis dan sumber Anda aman.
Karena rheumatoid arthritis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk kerusakan dan kecacatan sendi yang parah, penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda dalam menangani kondisi ini daripada mencoba mengobati penyakit sendiri dengan asam lemak omega-3 atau bentuk alternatif lainnya. obat.
Mengobati Rheumatoid Arthritis-Efektif