Isi
- Studi Menunjuk ke Peradangan
- Peran Peradangan dalam Penyakit Jantung
- Perubahan Gaya Hidup Anti Inflamasi
Anda mungkin sudah tahu bahwa kolesterol tinggi dan tekanan darah merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Tapi tahukah Anda tentang peradangan? Penelitian terbaru menunjukkan itu memainkan peran kunci, dan bekerja untuk menguranginya dapat mencegah serangan jantung dan stroke.
"Sama seperti kami menargetkan tekanan darah, kolesterol, dan glukosa darah, kami juga perlu menargetkan peradangan," kata Erin Michos, M.D., M.H.S., direktur asosiasi kardiologi pencegahan untuk Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease. “Kita semua harus berusaha untuk mengurangi peradangan kronis di tubuh kita.”
Untuk melindungi jantung Anda dari efek peradangan yang merusak, inilah yang perlu Anda ketahui.
Studi Menunjuk ke Peradangan
Dua dekade lalu, para peneliti menemukan bahwa tingkat peradangan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan terkena serangan jantung atau stroke. Namun, yang tidak mereka ketahui adalah apakah perawatan anti-inflamasi dapat mencegah terjadinya peristiwa tersebut.
Pada tahun 2008, studi JUPITER menemukan bahwa untuk orang dewasa yang lebih tua yang tidak memiliki peningkatan kolesterol darah tetapi yang memiliki peningkatan kadar penanda inflamasi dalam darah, pengobatan dengan obat statin penurun kolesterol mengurangi jumlah serangan jantung dan stroke.Tetapi tidak jelas apakah itu karena statin mengurangi peradangan atau karena mereka semakin menurunkan kolesterol jahat, karena mereka melakukan keduanya.
Namun, uji klinis baru-baru ini yang disebut CANTOS mempelajari jenis obat antiinflamasi antibodi yang dapat disuntikkan pada orang yang pernah mengalami serangan jantung sebelumnya dan yang juga memiliki penanda inflamasi yang meningkat meskipun dengan pengobatan statin. Studi penting ini akhirnya membuktikan bahwa menargetkan peradangan tanpa mengubah kadar kolesterol dapat memiliki dampak yang signifikan. Orang yang diobati dengan pengobatan anti-inflamasi baru mengurangi kemungkinan serangan jantung atau stroke sebesar 15 persen. Ini juga mengurangi kebutuhan akan intervensi besar seperti angioplasti dan operasi bypass hingga 30 persen, membuktikan bahwa mengatasi peradangan untuk mencegah penyakit jantung sangat penting. Penelitian tambahan sekarang sedang melihat apakah obat yang lebih tua dan lebih murah yang diminum (colchine dan methotrexate) dapat memiliki manfaat perlindungan jantung yang serupa.
Peran Peradangan dalam Penyakit Jantung
Peradangan adalah bagian dari respons kekebalan tubuh Anda terhadap suatu penyakit atau cedera. Saat Anda mengalami luka atau infeksi, peradangan membantu melawan kuman dan memfasilitasi penyembuhan. Penumpukan kolesterol dan zat lain di arteri Anda (disebut plak atau aterosklerosis) juga dapat memicu respons peradangan.
“Untuk kondisi jangka pendek, peradangan sangat membantu,” jelas Michos. “Tapi peradangan tingkat rendah yang berkelanjutan mengiritasi pembuluh darah Anda. Peradangan dapat meningkatkan pertumbuhan plak, melonggarkan plak di arteri Anda dan memicu pembekuan darah - penyebab utama serangan jantung dan stroke. ”
Ketika gumpalan darah menghalangi arteri ke jantung, Anda mengalami serangan jantung. Jika gumpalan darah menghalangi arteri ke otak, akibatnya adalah stroke.
Perubahan Gaya Hidup Anti Inflamasi
“Kabar baiknya adalah Anda dapat mengontrol peradangan dengan menghindari faktor-faktor yang mengaktifkan respons peradangan tubuh Anda,” kata Michos. "Dan, pilihan gaya hidup yang sama ini menurunkan kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, dan juga menurunkan gula darah tinggi."
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi peradangan:
- Berhenti merokok: Merokok merusak pembuluh darah Anda dan meningkatkan aterosklerosis. Dengan berhenti, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung menjadi setengahnya.
- Pertahankan berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Tapi membawa lemak berlebih di sekitar perut Anda adalah bendera merah untuk risiko penyakit jantung. Jenis lemak yang menumpuk di perut (disebut lemak visceral) mengeluarkan molekul yang menyebabkan peradangan.
- Tingkatkan aktivitas: Berolahraga sedikitnya 20 menit sehari dapat mengurangi peradangan. Anda tidak perlu melakukan sesi berkeringat intens: Olahraga sedang, seperti jalan cepat, efektif.
- Makan diet jantung sehat: Makanan olahan dan makanan cepat saji menghasilkan peradangan. Di sisi lain, makanan utuh bersifat anti-inflamasi. Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan ikan berlemak.
Peradangan kronis tidak menghasilkan gejala - satu-satunya cara untuk mengukurnya adalah dengan tes darah, dan kebanyakan orang tidak diskrining secara teratur untuk mengetahui peradangan. Membuat pilihan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk menurunkan faktor risiko tersebut, meskipun dokter mungkin juga meresepkan obat statin untuk mereka yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Dokter Anda dapat menentukan tingkat risiko Anda dan langkah selanjutnya apa yang paling tepat untuk Anda.