Berapa Lama yang Dibutuhkan untuk Merasa Lebih Baik Setelah Diet Bebas Gluten

Isi

• Gejala membaik dengan kecepatan berbeda
• Rasa Lapar Bisa Menjadi Efek Samping
• Perhatikan Hidden Gluten
• Fokus pada Nutrisi Bebas Gluten Anda
• Merasa Sepenuhnya Lebih Baik Membutuhkan Waktu

Jika Anda akan memulai diet bebas gluten, kabar baiknya adalah banyak orang mulai merasa lebih baik hanya dalam beberapa hari. Namun, itu tidak berarti Anda akan kembali merasa normal dalam waktu seminggu. Diperlukan lebih banyak waktu untuk pulih sepenuhnya, terutama jika Anda memiliki gejala penyakit celiac yang parah sebelum didiagnosis.

Gejala membaik dengan kecepatan berbeda

Banyak orang melaporkan gejala pencernaan mereka mulai membaik dalam beberapa hari setelah menghilangkan gluten dari makanan mereka. Kelelahan dan setiap kabut otak yang Anda alami tampaknya mulai membaik dalam satu atau dua minggu pertama juga, meskipun perbaikan bisa terjadi secara bertahap.

Gejala lain, seperti ruam gatal dermatitis herpetiformis, mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.

Gejala Penyakit Celiac

Rasa Lapar Bisa Menjadi Efek Samping

Anda mungkin merasa lapar terus-menerus selama beberapa minggu pertama Anda bebas gluten, dan Anda mungkin ingin makan sepanjang waktu. Ini benar-benar normal-itu cara tubuh Anda mencoba untuk menutupi ketidakmampuan menyerap makanan. Nafsu makan Anda yang lapar akhirnya akan tenang.

Perhatikan Hidden Gluten

Anda mungkin juga merasa lebih baik secara signifikan selama beberapa hari setelah memulai diet, tetapi kemudian mengalami kekambuhan gejala yang kuat. Jika ini terjadi pada Anda, periksa diet Anda untuk gluten tersembunyi-sangat mungkin Anda tidak sengaja menelan beberapa. Sangat mudah untuk membuat kesalahan saat pertama kali bebas gluten.

Sayangnya, reaksi Anda terhadap gluten-bahkan terhadap sedikit gluten-menjadi sangat buruk setelah Anda bebas gluten. Anda harus selalu waspada terhadap kontaminasi silang gluten, tetapi jangan khawatir, itu akan segera menjadi kebiasaan Anda.

Sumber gluten

Kecuali makanan berlabel bebas gluten, pastikan untuk membaca label dan memeriksa sumber gluten berikut:

• Gandum
• Turunan gandum, seperti wheatberries, spelt, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, gandum khorasan, dan einkorn wheat
• Gandum hitam
• Jelai
• Malt
• ragi
• Triticale
• Tepung gandum

Makanan Yang Biasanya Mengandung Gluten

Waspadai juga makanan yang umumnya mengandung gluten, termasuk:

• Semacam spageti
• Sereal
• Makanan sarapan seperti pancake, wafel, crepes, dan biskuit
• granola
• Roti
• Kue kering, seperti pai, donat, dan roti gulung
• Kue Kering
• Tortilla Tepung
• Biskuit
• Breading
• Bir
• Makanan yang dipanggang, seperti muffin, roti pisang, dan kue

Fokus pada Nutrisi Bebas Gluten Anda

Anda mungkin perlu mengatasi malnutrisi yang disebabkan celiac. Banyak orang dengan penyakit celiac menemukan bahwa mereka kekurangan vitamin dan mineral ketika mereka didiagnosis yang dapat mengganggu kesehatan mereka. Bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen apa yang harus Anda pertimbangkan, dan pastikan untuk hanya menggunakan vitamin bebas gluten.

Mengapa Penyakit Celiac yang Tidak Diobati Dapat Menyebabkan Malnutrisi

Merasa Sepenuhnya Lebih Baik Membutuhkan Waktu

Meskipun Anda seharusnya mulai merasa sedikit lebih baik dengan cepat, kebanyakan orang yang sangat sakit sebelum didiagnosis membutuhkan waktu yang lama -bulan-bulan, biasanya-untuk merasa benar-benar "normal" lagi. Jangan berkecil hati jika Anda tidak melakukannya segera bangkit kembali.

Selama Anda terus melihat peningkatan bertahap, Anda menuju ke arah yang benar. Namun, jika Anda merasa tidak membuat kemajuan yang cukup, bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala yang sedang Anda alami.