Isi
Kelelahan sering digambarkan sebagai kurangnya energi dan motivasi - baik secara fisik maupun emosional. Ini berbeda dengan kantuk atau kantuk, yang menggambarkan kebutuhan untuk tidur. Kelelahan juga merupakan respons terhadap aktivitas fisik dan mental. Biasanya, kelelahan bisa diatasi dengan istirahat atau mengurangi aktivitas. Kelelahan merupakan keluhan umum terkait masalah kesehatan. Khususnya, ini adalah gejala dan bukan penyakit atau kondisi kesehatan tertentu. Banyak penyakit menyebabkan kelelahan, dan gejalanya bisa fisik, psikologis, atau kombinasi keduanya.Gejala
Menurut laporan 2019 di jurnal Penelitian Biologis untuk Keperawatan, kelelahan dapat didefinisikan sebagai kelelahan yang "berlebihan, melemahkan, dan berkelanjutan" yang membuat lebih sulit untuk melakukan aktivitas dan fungsi. Dokter praktik keluarga melaporkan bahwa setidaknya 20% dari pasien mereka melaporkan kelelahan dan hingga 35% dari laporan remaja kelelahan yang terjadi setidaknya empat hari seminggu.
Pria dan wanita akan menggambarkan kelelahan secara berbeda. Misalnya, pria mungkin mengatakan bahwa mereka merasa lelah, sedangkan wanita mungkin melaporkan kelelahan mereka sebagai perasaan cemas atau depresi. Orang juga dapat menggambarkan kelelahan dengan berbagai istilah, termasuk merasa lelah, lelah, lesu, atau tidak bersemangat.
Orang dengan kelelahan mengalami satu atau lebih dari tiga keluhan utama. Ini bervariasi dari orang ke orang. Mereka:
- Kurangnya motivasi atau kemampuan untuk memulai aktivitas
- Mudah lelah
- Mengalami kelelahan mental atau masalah dengan konsentrasi atau ingatan
Seringkali, kelelahan adalah gejala dengan serangan bertahap, yang berarti muncul perlahan dan memburuk seiring waktu. Kebanyakan orang yang mengalami kelelahan mungkin tidak menyadari sejak dini berapa banyak energi yang hilang. Mereka hanya dapat menentukan ini ketika mereka mencoba membandingkan kemampuan mereka untuk melakukan tugas dari satu kerangka waktu ke kerangka waktu lainnya.
Lebih lanjut, mereka mungkin berpikir kelelahan adalah gejala umum - karena penuaan, sibuk atau terlalu banyak bekerja, kurang tidur, atau kombinasi dari semua ini - dan mengabaikan gejalanya.
Jangan abaikan rasa lelah atau tunda mencari perawatan medis untuk menentukan sumber kelelahan Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan penyebabnya dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Gejala Umum
Meskipun kelelahan adalah gejala dari beberapa kondisi yang mendasari, kelelahan masih dapat menyebabkan kombinasi gejala mental dan fisik, termasuk:
- Kelemahan
- Kekurangan energi
- Kelelahan atau kelelahan konstan
- Kurang motivasi
- Kesulitan dengan konsentrasi
- Kesulitan memulai dan menyelesaikan tugas
Gejala Tambahan
Kelelahan umumnya bukan gejala tunggal. Dengan itu biasanya muncul gejala lain yang dapat membantu dokter Anda untuk menentukan penyebab atau penyebab kelelahan Anda.
Gejala tambahan yang mungkin menyertai kelelahan meliputi:
- Sakit kepala
- Pusing
- Sakit, otot pegal
- Kelemahan otot
- Refleks dan respons yang melambat
- Penilaian dan pengambilan keputusan yang terganggu
- Suasana hati, termasuk mudah tersinggung
- Kehilangan nafsu makan
- Gangguan koordinasi tangan-ke-mata (kemampuan untuk melakukan aktivitas yang membutuhkan penggunaan kedua tangan, seperti menulis atau mengemudi)
- Fungsi sistem kekebalan tubuh berkurang
- Kesulitan perhatian dan konsentrasi yang buruk
- Masalah memori
- Penglihatan kabur
Sindrom Kelelahan Kronis
Kelelahan dianggap kronis ketika perasaan kelelahan atau kekurangan energi berlangsung selama enam bulan atau lebih. Apa pun penyebabnya, kelelahan kronis akan memengaruhi fungsi dan kualitas hidup seseorang sehari-hari.
Diagnosis sindrom kelelahan kronis (SRA) dibuat jika seseorang mengalami kelelahan kronis dan berkelanjutan selama enam bulan atau lebih tanpa penyebab yang diketahui, yang tidak membaik dengan tidur atau istirahat dan yang menjadi lebih buruk dengan aktivitas fisik atau mental.
Gejala CFS dapat memengaruhi berbagai bagian tubuh dan mungkin termasuk tidur yang tidak nyenyak, kelemahan otot atau persendian, masalah dengan memori dan konsentrasi, dan sakit kepala.Gejala bisa ringan, sedang, atau berat, dan bisa datang dan pergi atau berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan pada suatu waktu. Mereka bisa datang secara bertahap atau tiba-tiba.
Penyebab
Ada banyak penyebab potensial dari kelelahan. Untuk sebagian besar penyakit medis, kelelahan adalah gejala yang mungkin timbul.
Kelelahan normal -yaitu, kelelahan yang terjadi akibat aktivitas mental atau fisik- bukanlah hal yang aneh. Namun, kelelahan normal bisa menjadi tidak normal jika menjadi kronis (berlangsung lama) atau parah.
Penyebab kelelahan kronis dan parah bisa apa saja mulai dari medis hingga gaya hidup yang terkait dengan stres (baik stres kerja maupun masalah emosional).
Medis
Penyebab kelelahan medis dapat menyebabkan kelelahan yang tak henti-hentinya dengan gejala tambahan. Ada sejumlah penyakit yang memicu kelelahan. Jika Anda mengalami kelelahan yang lama, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan akar penyebabnya.
Penyebab kelelahan medis dapat diklasifikasikan dalam kategori penyakit yang luas. Beberapa kategori penyakit ini adalah:
- Metabolik / endokrin: Kondisi seperti, anemia, diabetes, ketidakseimbangan hormon, atau penyakit hati atau ginjal
- Infeksi: Influenza, TBC, atau malaria
- Jantung (jantung) dan paru (paru-paru): Gagal jantung kongestif, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), aritmia, dan asma
- Kesehatan mental: Depresi dan kecemasan
- Masalah tidur: Apnea tidur, insomnia, dan sindrom kaki gelisah
- Kekurangan vitamin: Kekurangan vitamin D, kekurangan vitamin B12, atau kekurangan zat besi
- Kondisi lain: Kanker dan penyakit rematik / autoimun
- Pengobatan Yang Anda konsumsi untuk mengobati kondisi kesehatan lain juga dapat menyebabkan kelelahan. Ini dapat mencakup obat antidepresan dan anticemas, obat penenang, beberapa obat tekanan darah, kemoterapi, terapi radiasi, dan steroid.
Gaya hidup
Penyebab gaya hidup cenderung terkait dengan gangguan tidur, pola makan, kurang olahraga teratur, penggunaan alkohol atau obat-obatan, atau faktor lainnya.
Gangguan tidur: Jika Anda kurang tidur, terlalu banyak tidur, atau bangun di malam hari, Anda mungkin mengalami kelelahan di siang hari.
Diet: Jika Anda makan banyak makanan tinggi karbohidrat, tinggi lemak, atau cepat saji, makanan dan minuman manis, atau minuman berkafein, Anda tidak menyediakan cukup bahan bakar atau nutrisi bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, makanan ini dapat menyebabkan Anda mengalami peningkatan energi yang cepat habis, menyebabkan "crash" dan memperburuk kelelahan.
Alkohol dan obat-obatan: Alkohol merupakan depresan yang akan memperlambat sistem saraf dan mengganggu tidur. Rokok dan kafein akan merangsang sistem saraf dan menyebabkan Anda sulit tertidur dan tertidur.
Kurangnya aktivitas rutin: Aktivitas fisik dikenal untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi Anda. Ini juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi kelelahan di siang hari.
Faktor individu: Penyakit atau cedera pribadi atau keluarga, memiliki terlalu banyak komitmen, dan masalah keuangan dapat menyebabkan seseorang merasa lelah.
Menekankan
Penyebab stres dapat dikaitkan dengan lingkungan kerja yang penuh tekanan, hubungan yang beracun, atau masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.
Kelelahan yang berhubungan dengan tempat kerja: Orang yang bekerja shift malam mungkin mengalami kelelahan di siang hari. Ini karena tubuh manusia dirancang untuk tidur di malam hari, dan orang yang bekerja pada shift malam mengacaukan jam sirkadian tubuh. Praktik tempat kerja yang buruk, seperti jam kerja tidak teratur, kerja fisik, jam kerja yang panjang, tempat kerja yang bising, konsentrasi tetap, dan tugas yang berulang juga berkontribusi pada kelelahan. Kelelahan dan pemicu stres di tempat kerja lainnya, seperti beban kerja yang berat, konflik dengan atasan atau rekan kerja, penindasan di tempat kerja, atau ancaman terhadap keamanan kerja semuanya dapat menjadi penyebab kelelahan.
Kesehatan mental: Depresi, kecemasan, dan kesedihan dapat menyebabkan kelelahan. Kondisi ini menguras tubuh secara fisik dan emosional dan menyebabkan kelelahan yang parah.
Kelelahan Kronis versus Sindrom Kelelahan KronisDiagnosa
Kelelahan muncul dengan berbagai gejala dan sering kali disebabkan oleh sejumlah faktor berbeda yang bekerja dalam kombinasi. Itu membuat diagnosis menjadi lebih sulit. Oleh karena itu, dokter akan mencoba menentukan penyebab kelelahan dengan menggunakan sejumlah tes, di antaranya sebagai berikut.
Riwayat kesehatan: Dokter Anda akan bertanya tentang peristiwa stres (baik dan buruk) baru-baru ini dalam hidup Anda, seperti kelahiran anak, pembedahan, stres kerja dan masalah keluarga, atau gejala lain yang Anda alami selain kelelahan.
Ujian fisik: Pemeriksaan fisik akan membantu dokter Anda memeriksa tanda-tanda penyakit. Dokter Anda mungkin juga bertanya tentang diet dan gaya hidup Anda saat ini.
Menguji: Tes dapat mencakup kerja darah, pemeriksaan urin, sinar-X, dan pencitraan lainnya. Dokter Anda ingin mengesampingkan penyebab fisik.
Kapan Mengunjungi Dokter
Anda harus menemui dokter Anda jika kelelahan Anda:
- Datang tiba-tiba dan bukan akibat dari stres fisik atau mental jangka pendek yang normal
- Tidak lega dengan istirahat, tidur, atau menghilangkan stres
- Menjadi parah atau kronis
- Disertai gejala lain yang tidak dapat dijelaskan
- Terkait dengan kelemahan, pingsan, atau hampir pingsan
- Disertai dengan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, massa atau benjolan di mana saja di tubuh, demam (lebih dari 101 derajat Fahrenheit), perdarahan vagina yang tidak normal, dan / atau nyeri yang tidak dapat dijelaskan di mana saja di tubuh
Tanda-tanda Darurat Medis
Kunjungi bagian gawat darurat rumah sakit setempat jika Anda mengalami gejala berikut, dengan atau tanpa kelelahan:
- Pingsan
- Nyeri dada
- Sesak napas
- Pendarahan (misalnya, muntah darah atau pendarahan rektal)
- Sakit perut, panggul, atau punggung yang parah
- Sakit kepala parah
- Denyut jantung tidak teratur atau cepat
Pengobatan
Perawatan untuk kelelahan tergantung pada penyebabnya. Beberapa perawatan untuk kondisi yang menyebabkan kelelahan antara lain obat-obatan, vitamin, diet, olahraga, dan menghindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok, menggunakan obat-obatan, atau minum alkohol secara berlebihan.
Untungnya, banyak penyebab kelelahan yang bisa diobati. Misalnya anemia dapat diobati dengan suplemen zat besi, sleep apnea dapat diobati dengan obat dan mesin CPAP, obat dapat menjaga gula darah dan tekanan darah, antibiotik dapat mengobati infeksi, dan vitamin dapat mengatur defisiensi vitamin.
Ada juga sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kelelahan akibat aktivitas sehari-hari dan meningkatkan tingkat energi serta kesehatan secara keseluruhan. Ini termasuk:
- Tetap terhidrasi
- Makan makanan sehat
- Berolahraga secara teratur
- Cukup tidur
- Menghindari penyebab stres yang diketahui
- Menghindari pekerjaan dan jadwal sosial yang terlalu menuntut
- Mempraktikkan aktivitas relaksasi, seperti yoga
Perubahan gaya hidup sangat membantu dalam mengurangi kelelahan, tetapi penting juga untuk mengikuti rencana perawatan dokter Anda untuk setiap kondisi medis yang didiagnosis. Jika tidak ditangani, kelelahan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda.
6 Faktor Gaya Hidup Positif Yang Mempromosikan Kesehatan Yang BaikSebuah Kata Dari Sangat Baik
Prognosis kelelahan umumnya baik, karena banyak penyebabnya mudah diobati. Namun, prognosisnya bervariasi berdasarkan penyebab, kondisi yang mendasari, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Meskipun Anda dapat mengatasi kelelahan, Anda mungkin tidak dapat mencegah banyak penyebabnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kapan kelelahan menjadi masalah untuk mencari perawatan medis yang tepat dan diagnosis yang cepat.
Terkadang, kelelahan merupakan gejala yang bertahap dan sulit diketahui. Jika keluarga dan teman menunjukkan penurunan bertahap dalam kemampuan Anda untuk menjadi seaktif dulu, jangan abaikan informasi ini; bawalah ke perhatian dokter Anda. Kesadaran diri akan penurunan kesehatan secara bertahap kadang-kadang terlewatkan karena orang membuat akomodasi kecil sebagai kompensasi, dan karena itu mungkin melewatkan masalah yang berkembang.
Apa Itu Kelesuan?