Obat

Latihan Terapi Fisik Setelah Operasi Fraktur Lutut

Posted on
Pengarang: Janice Evans
Tanggal Pembuatan: 25 Juli 2021
Tanggal Pembaruan: 11 Boleh 2024
Anonim
Latihan pasca operasi tempurung lutut ||post op fraktur patella
Video: Latihan pasca operasi tempurung lutut ||post op fraktur patella

Isi

Jika Anda pernah menjalani operasi fraktur mikro pada lutut, Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi fisik untuk membantu Anda pulih sepenuhnya. Fondasi rehabilitasi Anda setelah operasi fraktur mikro lutut haruslah olahraga. Latihan aktif dan pasif dapat memastikan otot-otot yang menopang lutut (dan seluruh ekstremitas bawah) bekerja dengan baik. Dengan begitu Anda dapat dengan cepat kembali ke level fungsi sebelumnya.

Setelah operasi fraktur mikro, Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi fisik untuk rehabilitasi. Terapis fisik (PT) Anda akan bekerja sama dengan Anda setelah operasi fraktur mikro lutut untuk meningkatkan rentang gerak, kekuatan, dan fungsi keseluruhan lutut Anda. PT Anda dapat memberikan strategi untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak serta membantu Anda kembali berjalan dan berlari normal.

Apa itu Bedah Fraktur Mikro?

Operasi fraktur mikro adalah prosedur yang dilakukan untuk memperbaiki masalah pada tulang rawan artikular lutut Anda. Prosedur ini dilakukan dengan membuat lubang bor kecil melalui tulang rawan yang rusak dan masuk ke tulang di bawah sendi lutut Anda. "Gumpalan tulang rawan" kecil kemudian terbentuk, dan gumpalan tersebut menyembuhkan dan membuat permukaan halus pada tulang rawan lutut Anda. Pembedahan biasanya dilakukan sebagai prosedur artroskopi.


Kondisi apa pun yang menyebabkan kerusakan pada tulang rawan artikular lutut Anda dapat menguntungkan operasi fraktur mikro. Ini mungkin termasuk:

  • Artritis sendi ringan
  • Chondromalacia patella
  • Disecans Osteochonritis

X-ray sederhana yang dilakukan oleh ahli bedah Anda dapat menentukan apakah tulang rawan di lutut Anda robek atau cukup aus untuk operasi fraktur mikro. Pencitraan resonansi magnetik (MRI) juga dapat dilakukan sebelum operasi untuk menilai kerusakan tulang rawan dan untuk melihat apakah masalah lain, seperti ligamen atau robekan meniskus, juga dapat memengaruhi lutut Anda.

Pembedahan biasanya dilakukan sebagai prosedur rawat jalan. Anda akan pulang pada hari operasi untuk memulai pemulihan Anda. Dokter bedah Anda akan meminta Anda menindaklanjuti secara berkala untuk memeriksa kemajuan Anda. Dalam beberapa minggu setelah operasi fraktur mikro, Anda mungkin dapat memulai terapi fisik.

Terapi Fisik Setelah Pembedahan Fraktur Mikro

Setelah fraktur mikro, PT Anda dapat mengevaluasi kondisi Anda dan meresepkan perawatan yang dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan serta meningkatkan kekuatan dan gerakan lutut dan ekstremitas bawah. Perawatan setelah patah tulang mikro mungkin termasuk:


  • Panas
  • Es
  • Stimulasi listrik neuromuskuler (NMES)
  • USG
  • Olahraga

Biasanya, latihan setelah operasi fraktur mikro lutut dimulai dalam satu atau dua minggu pertama setelah operasi. Mereka berkembang selama delapan to1 2 minggu atau sampai Anda mendapatkan kembali mobilitas penuh dan penggunaan fungsional lutut Anda.

Latihan harus menjadi alat utama Anda untuk digunakan selama proses pemulihan setelah operasi fraktur mikro lutut. Latihan harus dimulai secara bertahap dengan fokus pada gerakan dan kekuatan dasar. Seiring kemajuan pemulihan dan rehabilitasi Anda, Anda dapat melakukan aktivitas tingkat yang lebih tinggi sampai Anda dapat kembali ke fungsi penuh Anda. PT Anda dapat memandu Anda sepanjang jalan.

Program latihan yang serupa dengan yang satu ini mungkin yang ditentukan PT Anda setelah operasi fraktur mikro lutut. Jangan melakukan olahraga apa pun hingga diinstruksikan oleh dokter atau ahli terapi fisik Anda, dan hentikan olahraga apa pun yang menyebabkan nyeri pada lutut Anda.

Rentang Gerak Lutut


Memperoleh dan mempertahankan rentang gerak lutut setelah operasi fraktur mikro lutut adalah prioritas. Setelah operasi, gerakan sendi lutut Anda membantu menjaga permukaan sendi tetap meluncur dan meluncur melewati satu sama lain. Gerakan lembut ini menjaga permukaan sendi tetap halus, dan memberikan rangsangan pada penyembuh bekuan tulang rawan.

Dokter Anda mungkin meminta Anda menggunakan mesin gerakan pasif terus menerus (CPM) setelah operasi fraktur mikro. Mesin secara perlahan dan berirama menekuk dan meluruskan lutut Anda. Ini terjadi secara pasif saat Anda berbaring telentang.

Kebanyakan protokol setelah operasi fraktur mikro memerlukan rentang gerak progresif. Untuk beberapa minggu pertama, CPM hanya akan menekuk lutut Anda sekitar 50 derajat. Pada minggu keempat, lutut Anda harus menekuk 90 derajat pada mesin CPM.

PT Anda mungkin meresepkan latihan perosotan tumit untuk meningkatkan rentang gerakan lutut dengan lembut setelah operasi fraktur mikro. Untuk melakukan latihan ini:

  1. Berbaring telentang dengan kaki lurus.
  2. Letakkan handuk kecil di bawah tumit Anda agar mudah tergelincir di lantai.
  3. Tekuk lutut kami secara perlahan dengan menggeser tumit ke arah bokong. Peregangan lembut harus dirasakan di lutut Anda.
  4. Setelah lutut ditekuk, tahan posisi selama 3 detik.
  5. Perlahan kembali ke posisi awal.

Jika latihan perosotan tumit menyebabkan rasa sakit yang signifikan, hentikan dan periksa dengan PT atau dokter Anda.

Latihan Pengaturan Quadriceps

Membuat paha depan Anda bekerja dengan benar setelah operasi fraktur mikro lutut penting untuk mendapatkan kembali fungsi ekstremitas bawah yang normal. Latihan quad set merupakan langkah pertama yang penting dalam penguatan quad. Inilah cara Anda melakukannya:

  1. Berbaring telentang dengan lutut lurus.
  2. Letakkan handuk kecil yang digulung di bawah lutut Anda.
  3. Tekan perlahan bagian belakang lutut Anda ke handuk dengan mengencangkan otot quad di bagian atas paha Anda.
  4. Tahan kontraksi quad selama 5 detik.
  5. Lepaskan set quad secara perlahan.
  6. Ulangi latihan ini 15 kali.

Set quad dapat dilakukan beberapa kali setiap hari untuk meningkatkan fungsi quad dan kontraksi.

Arc Pendek Paha Depan

Latihan otot paha depan busur pendek adalah cara lain yang bagus untuk memperkuat paha depan setelah operasi fraktur mikro. Untuk melakukan latihan:

  1. Berbaring telentang dengan kaki operasi lurus.
  2. Tempatkan bola sepak, bola voli, atau kaleng kopi besar di bawah lutut operasi Anda.
  3. Dengan bola di bawah lutut, angkat tumit dari lantai dan luruskan kaki sepenuhnya. Anda harus merasakan otot quad Anda berkontraksi.
  4. Tahan posisi akhir selama 3 detik, lalu turunkan kaki Anda secara perlahan.
  5. Ulangi 15 kali.
Latihan Busur Empat Pendek

Set Hamstring

Hamstring di belakang paha menekuk lutut Anda dan membantu menstabilkan pinggul dan lutut Anda. Set hamstring sangat bagus untuk dilakukan pada periode awal pasca operasi setelah operasi fraktur mikro. Berikut cara melakukan set hamstring:

  1. Berbaring telentang dengan kaki bedah ditekuk sekitar 45 derajat.
  2. Gali tumit Anda ke lantai seolah-olah Anda sedang menekuk lutut, tetapi jangan biarkan sendi lutut Anda bergerak.
  3. Tahan set hamstring selama 5 detik.
  4. Lepaskan kontraksi dan ulangi sebanyak 15 kali.

Pergeseran Beban Berdiri

Selama periode awal pasca operasi, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk tidak meletakkan beban apapun pada kaki Anda saat berdiri dan berjalan. Anda kemungkinan akan menggunakan kruk selama beberapa minggu setelah operasi.

Setelah Anda diizinkan untuk menahan beban melalui kaki operasi Anda, PT Anda mungkin meminta Anda melakukan perpindahan beban secara perlahan agar terbiasa meletakkan beban Anda di kaki Anda. Untuk melakukan ini, cukup berdiri dengan kruk dan kedua kaki di lantai. Geser berat badan Anda dengan lembut dan berirama ke satu sisi lalu kembali ke sisi lain.

Lutut Anda mungkin terasa sedikit tidak normal atau sakit saat Anda memulai latihan angkat beban. Ini normal dan akan mulai terasa normal setelah beberapa sesi.

Lakukan 15 kali gerakan angkat beban.

Progresi Peningkatan Kaki Lurus

Terapis fisik Anda mungkin meminta Anda melakukan peningkatan straight leg raise (SLR) setelah operasi fraktur mikro lutut. Ini dapat membantu memperkuat otot paha depan, paha belakang, dan gluteal Anda. Untuk melakukan pengangkatan kaki lurus:

  1. Berbaring telentang dengan kaki operasi lurus. Lutut Anda yang lain bisa ditekuk sekitar 90 derajat.
  2. Kencangkan otot quad Anda, dan perlahan angkat kaki Anda sekitar 12 inci.
  3. Tahan kaki Anda selama 3 detik, lalu turunkan perlahan.
  4. Ulangi 15 kali.

Anda dapat melakukan gerakan angkat kaki lurus di punggung, samping, atau perut. Setiap posisi akan melatih bagian otot pinggul dan paha yang berbeda.

Untuk membuat pengangkatan kaki lurus lebih menantang, Anda dapat menambahkan manset seberat 2 atau 3 pon ke pergelangan kaki Anda.

Kemajuan Latihan SLR Anda dengan Aman Setelah Cedera atau Operasi

Keseimbangan Dan Proprioception

Seringkali setelah operasi ekstremitas bawah, keseimbangan dan proprioception Anda terganggu. Mengerjakan latihan keseimbangan mungkin menjadi bagian dari rehabilitasi Anda setelah operasi fraktur mikro.

Latihan keseimbangan yang mungkin diresepkan oleh PT Anda mungkin termasuk:

  • Berdiri satu kaki
  • Satu kaki berdiri di atas busa atau bantal
  • Sikap satu kaki dengan mata tertutup
  • Menggunakan papan BAPS
  • Menggunakan bola BOSU

Latihan keseimbangan harus menantang, tetapi Anda harus tetap aman saat melakukan latihan. Pastikan Anda dapat memegang sesuatu yang stabil saat melakukan berbagai aktivitas keseimbangan.

Bersepeda

Setelah operasi fraktur mikro, PT Anda mungkin meminta Anda mengendarai sepeda statis. Selama fase awal periode pasca operasi, bersepeda dapat digunakan untuk meningkatkan rentang gerak lutut.

Anda mungkin harus memulai dengan lambat dengan sepeda statis; jika rentang gerak lutut Anda dibatasi hingga 90 derajat atau kurang, Anda mungkin tidak dapat mengayuh putaran penuh pada sepeda. Cukup kayuh sejauh mungkin, lalu kayuh mundur sejauh mungkin. Ulangi mengayuh maju dan mundur hingga Anda dapat melakukan putaran penuh.

Seiring kemajuan Anda dalam rehabilitasi, bersepeda dapat membantu meningkatkan daya tahan kardio-pernapasan secara keseluruhan serta daya tahan ekstremitas bawah.

Kembali ke Olahraga

Jika Anda seorang atlet, kembali berolahraga setelah operasi fraktur mikro lutut dapat terjadi sekitar 12 hingga 16 minggu setelah operasi. Sebelum kembali ke olahraga, PT Anda kemungkinan besar akan memulai latihan tingkat tinggi. Ini mungkin termasuk:

  • Melompat satu kaki
  • Plyometrics
  • Berlari dan lari cepat
  • Latihan ketangkasan

Tujuan kembali ke latihan olahraga adalah untuk mempersiapkan lutut Anda (dan tubuh Anda) untuk secara tepat mengelola tekanan tingkat tinggi yang akan ditempatkan pada Anda selama aktivitas yang Anda pilih. PT Anda dapat membantu Anda memutuskan latihan dan intensitas yang tepat untuk kondisi spesifik Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Operasi fraktur mikro lutut dilakukan untuk memperbaiki tulang rawan yang rusak di sendi lutut Anda. Operasi dapat menyebabkan nyeri, bengkak, kehilangan rentang gerak, dan gangguan kekuatan pada lutut dan kaki Anda. Bekerja dengan ahli terapi fisik dapat membantu Anda pulih sepenuhnya. PT Anda dapat meresepkan latihan yang tepat untuk kondisi spesifik Anda sehingga Anda dapat dengan cepat, dan aman, kembali ke tingkat fungsi sebelumnya.