Isi
Mengatasi eksim bisa menjadi tantangan. Meskipun bukan penyakit medis yang mengancam jiwa atau berbahaya, eksim adalah kondisi kulit yang dapat mengganggu kebahagiaan dan kualitas hidup Anda. Kondisi ini dapat berkisar dari ringan hingga parah dan dapat memengaruhi area kulit Anda yang biasanya tertutup pakaian — atau dapat memengaruhi bagian tubuh yang lebih terlihat, seperti wajah dan / atau tangan.Selain mendapatkan perawatan medis, ada sejumlah strategi penanganan yang dapat Anda gunakan untuk membantu meringankan beberapa masalah sehari-hari yang terkait dengan eksim. Faktanya, mungkin lebih mudah untuk mengelola kondisi Anda dengan pendekatan praktis daripada minum obat.
Emosional
Eksim dapat menyebabkan stres dan juga dapat diperparah oleh stres. Selain itu, eksim dapat membuat sebagian orang merasa minder dengan penampilan kulitnya. Anda mungkin mengembangkan berbagai perasaan, termasuk kecemasan, depresi, atau kebencian sebagai akibat dari kondisi kulit Anda.
Dengan eksim yang parah, mungkin tampak melelahkan untuk terus-menerus berfokus pada strategi pencegahan yang tidak perlu dikhawatirkan orang lain. Kondisi ini tentunya dapat menjadi beban bagi Anda, tetapi mengembangkan rutinitas pencegahan dapat membantu meringankan ketegangan emosional karena terus memikirkan kesehatan kulit Anda.
Harga diri
Keyakinan Anda mungkin terpengaruh oleh eksim Anda. Jika Anda merasa kulit Anda kurang menarik dari yang Anda inginkan, atau jika Anda ragu mengenakan pakaian yang menunjukkan ruam kulit, harga diri Anda mungkin rusak.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang menghadapi beberapa masalah fisik atau emosional dalam kehidupan mereka sendiri. Jika "menyembunyikan" beberapa area kulit Anda membantu Anda mengalihkan perhatian dari eksim Anda-itu dapat membantu Anda fokus pada hal-hal lain saat Anda sedang bekerja atau bersosialisasi. Akhirnya, seiring orang mengenal Anda, Anda mungkin merasa lebih nyaman jika orang tertentu melihat kulit Anda yang terkena eksim.
Kuncinya adalah Anda berusaha menghindari mengisolasi diri sendiri, karena isolasi dapat membuat Anda merasa kehilangan hal-hal yang ingin Anda lakukan.
Isolasi
Beberapa orang yang menderita eksim mungkin menjauhi orang lain sebagai cara untuk menghindari perasaan seperti pusat perhatian atau terus-menerus harus menjelaskan sesuatu atau menjawab pertanyaan. Hal ini dapat menyebabkan penarikan sosial, dan juga dapat memengaruhi interaksi Anda dengan orang lain di tempat kerja.
Jika Anda satu-satunya orang di tempat kerja Anda yang harus mengenakan sarung tangan saat bekerja, Anda mungkin merasa tertekan karena dianggap lemah, sakit-sakitan, atau perawatannya lebih tinggi daripada rekan-rekan Anda. Dan jika rekan kerja atau teman Anda terganggu oleh perhatian ekstra yang Anda butuhkan, Anda mungkin merasa canggung karenanya. Ini dapat menyebabkan isolasi dan penghindaran orang lain.
Beberapa gagasan untuk menghindari isolasi meliputi:
- Bertanya kepada orang lain tentang masalah medis atau kesehatan mereka untuk membantu mereka terbuka-ketika orang tahu bahwa Anda menderita eksim, mereka mungkin merasa lebih nyaman berbagi masalah mereka sendiri dengan Anda
- Menemukan riasan yang tidak memperburuk kondisi kulit Anda sehingga Anda dapat menggunakannya dalam situasi yang menurut Anda akan lebih mudah dan lebih baik bagi Anda untuk menutupi daripada menjelaskan situasinya
- Secara terbuka memberi tahu teman dan rekan kerja bahwa Anda memiliki kulit sensitif untuk menghindari keheningan yang canggung atau kekhawatiran orang lain tentang infeksi yang menular
Setiap orang mungkin menemukan cara efektifnya sendiri untuk menangani masalah ini, dan Anda mungkin bisa menemukan teknik yang paling cocok untuk Anda. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejolak emosional akibat eksim Anda. Anda bisa mendapatkan keuntungan dari konseling, pengobatan, dan / atau terapi perilaku.
Depresi
Isolasi dan harga diri yang rendah dapat menyebabkan depresi. Hal ini dapat terjadi terutama jika Anda tidak memiliki wawasan untuk mengenali bahwa kesedihan Anda adalah reaksi hidup dengan eksim. Jika Anda merasa ketinggalan kegiatan sosial atau tidak menjalin pertemanan, Anda bisa menjadi depresi bahkan jika Anda menyebabkan masalah ini dengan sengaja menghindari orang lain.
Depresi adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan spiral ke bawah. Hal ini dapat terwujud dengan kesedihan, air mata, makan berlebihan, kehilangan nafsu makan, kantuk berlebihan, dan penurunan motivasi dan energi. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa sedih-Anda bisa menjadi lebih baik dengan pengobatan.
Kegelisahan
Penting bagi Anda untuk menentukan apakah eksim Anda terkait dengan pemicu emosional. Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari semua masalah yang mengganggu, Anda dapat menggunakan strategi tertentu untuk menutupi wabah jika Anda tahu bahwa Anda akan mengalami situasi yang dapat memperburuk eksim Anda.
Strategi untuk mengatasi eksim secara pre-emptive yang mungkin berkembang karena masalah emosional meliputi:
- Mengenakan pakaian atau riasan yang menutupi area yang biasanya terkena eksim jika menurut Anda reaksi kulit dapat berkembang saat Anda berada dalam situasi yang sulit
- Merawat kulit Anda dengan ekstra khusus sebelum kemungkinan munculnya wabah
- Menggunakan obat yang berhasil untuk eksim Anda sebagai pendekatan pencegahan sebelum wabah terjadi. Pastikan untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter Anda sebelumnya untuk memastikan bahwa ini adalah pilihan yang aman untuk Anda.
Teknik manajemen stres seperti kesadaran, meditasi, spiritualitas, membangun hubungan yang sehat, mengelola situasi beracun, dan konseling semuanya dapat memainkan peran utama dalam mengurangi pemicu emosional yang memperburuk eksim.
Jika Anda tidak sadar diri tentang eksim Anda, menghubungi seseorang yang tampaknya tertekan oleh eksimnya sendiri bisa sangat membantu. Ingatlah hal itu karena kondisinya sangat umum dan orang lain mungkin tidak seyakin Anda.
Fisik
Selain pengobatan, ada sejumlah teknik yang bisa membantu Anda mengatasi eksim. Strateginya termasuk merawat kulit Anda, memperhatikan diet Anda, berolahraga, dan mengelola faktor risiko gaya hidup.
Merawat tubuh Anda saat mengalami eksim melibatkan beberapa pendekatan, termasuk:
Hindari kontak dengan iritasi kulit: Jika ada produk yang menyebabkan Anda mengalami eksim di masa lalu, ada kemungkinan Anda dapat mengembangkan kondisi tersebut jika Anda bersentuhan dengan produk itu lagi. Pemicunya meliputi deterjen, sabun, produk rambut atau kulit, pembersih rumah tangga, produk berkebun, dan bahan kimia industri.
Perawatan kulit: Jika Anda rentan terhadap eksim, penting bagi Anda untuk menjaga kulit tetap bersih dan cukup lembab. Namun pastikan untuk menghindari krim pelembab yang menyebabkan rasa gatal atau kemerahan. Dan jika Anda melihat reaksi setelah mengoleskan krim, cuci area yang terkena secara menyeluruh. Pastikan untuk mengeringkan dengan lembut setelah dibersihkan.
9 Sabun Terbaik untuk Eksim tahun 2020Pakaian: Jika Anda mengembangkan eksim sebagai respons terhadap bahan tertentu pada pakaian, selimut, atau furnitur, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari menghindari bahan-bahan ini. Pastikan Anda tidak mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan yang mengiritasi kulit Anda. Jaga selapis kain lembut di antara kulit Anda dan bahan yang mengiritasi pada furnitur untuk melindungi kulit Anda.
Diet: Makanan tertentu bisa memicu eksim. Jika ini menjadi masalah bagi Anda, membaca ramuan dan menghindari makanan bermasalah dapat menggagalkan reaksi kulit sebelum terjadi.
Apakah Ada Hal Seperti Diet untuk Eksim?Tidur: Bagi sebagian orang, kelelahan dan kurang tidur dapat berdampak pada serangan eksim. Jika ini yang Anda alami, pastikan untuk cukup istirahat dan tidur, terutama saat Anda terpapar pemicu eksim. atau saat Anda ingin kulit Anda terlihat terbaik.
Suhu: Suhu dingin, suhu panas, dan keringat dikaitkan dengan eksim. Pastikan untuk menyesuaikan suhu ruangan Anda saat Anda bisa. Ada banyak situasi di mana Anda tidak dapat mengontrol suhu lingkungan Anda. Ini dapat membantu untuk mempersiapkan diri dengan berpakaian dengan cara yang membuat Anda cukup dingin, tetapi tidak terlalu hangat - untuk menghindari reaksi kulit yang berhubungan dengan cuaca. Pertimbangkan untuk mengenakan pakaian berlapis sehingga Anda siap beradaptasi dengan berbagai suhu sepanjang hari.
Tabir surya: Paparan sinar matahari dapat menyebabkan wabah eksim bagi sebagian orang. Jika ini yang Anda alami, tabir surya dapat membantu mencegah reaksi kulit Anda. Pastikan untuk memilih tabir surya yang tidak memperburuk eksim Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan merek untuk Anda gunakan.
Olahraga: Banyak orang menemukan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi kecemasan dan / atau depresi. Jenis olahraga yang tepat untuk Anda bergantung pada kepribadian dan kebugaran fisik Anda. Latihan kardio, peningkatan kekuatan, dan / atau meditasi dan keseimbangan adalah pilihan yang cocok. Anda mungkin menemukan bahwa kombinasi dari gaya olahraga yang berbeda ini mungkin yang terbaik untuk Anda.
Mencari Tahu Apa yang Mungkin Memicu Eksim AndaSosial
Eksim tidak jarang. Merasa terisolasi bisa menjadi masalah, terutama jika Anda tidak mengenal siapa pun yang mengidap kondisi tersebut. Bertemu dengan orang lain atau menemukan kelompok pendukung dapat membantu Anda mengatasi beberapa masalah emosional yang berasal dari kondisi tersebut - terutama jika hal itu menyebabkan Anda mengalami kecemasan atau depresi.
Grup Pendukung
Kelompok pendukung dapat menjadi sumber yang bagus untuk menemukan nasihat dan tip tentang mengatasi kondisi Anda. Anda mungkin belajar tentang produk yang dapat membantu meringankan kulit Anda. Yang lebih penting lagi, Anda mungkin belajar menghindari produk yang menyebabkan iritasi kulit.
Berhati-hatilah saat mendengarkan nasihat. Eksim memiliki beberapa ciri merek dagang, tetapi kondisi setiap orang sedikit berbeda. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk Anda. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda tidak mengikuti saran apa pun yang dapat menyebabkan Anda mengalami efek samping yang berbahaya.
Jika Anda ingin mencoba pendekatan terapeutik baru berdasarkan saran dari kelompok pendukung, pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda.
Pengasuhan
Saat Anda merawat anak atau orang tersayang lainnya yang menderita eksim, penting bagi Anda untuk memperhatikan perawatan kulitnya dan membantu mereka menghindari pemicunya. Orang yang Anda cintai mungkin tidak dapat memberi tahu Anda bahwa dia pernah mengalami gangguan, terutama jika mereka kesulitan berkomunikasi. Ini membantu jika Anda sedang mencari paparan zat baru atau penyebab masalah kulit lainnya. Mungkin juga membantu jika Anda menunjukkan cara merawat kulitnya dengan mengeringkan secara lembut menggunakan handuk non-abrasif.
Kiat seperti membantu mereka menutupi area kulit yang terkena jika Anda merasa mereka mungkin malu dapat bermanfaat bagi harga diri dan interaksi sosial mereka secara keseluruhan.
Praktis
Terkadang, tanggung jawab kolektif seperti mengurus tugas di tempat kerja, atau membersihkan dan berkebun di rumah dapat menyebabkan eksim. Dapat dimengerti bahwa Anda atau kolega, teman, atau keluarga Anda mungkin memiliki perasaan campur aduk tentang gagasan membagi pekerjaan secara tidak adil untuk mengakomodasi eksim Anda. Menemukan cara untuk menunjukkan bahwa Anda membawa berat badan dapat menjadi bagian penting untuk mengatasi eksim.
Kerja
Paparan tempat kerja adalah pemicu eksim yang umum. Jika ini adalah masalah Anda, Anda mungkin dapat melanjutkan pekerjaan Anda dan menghindari eksim. Sarung tangan, masker wajah, atau penutup pelindung lainnya dapat membantu melindungi kulit Anda. Jika memungkinkan, tanyakan apakah Anda dapat berbicara dengan tim medis Anda untuk mendapatkan resep akomodasi atau perangkat yang Anda butuhkan.
Dalam beberapa kasus, orang perlu melakukan perubahan serius dan mencari pekerjaan baru yang tidak melibatkan kontak dengan bahan yang menyebabkan eksim.
Rumah
Tanggung jawab yang melibatkan pembersihan, berkebun, dan pekerjaan rumah dapat memicu eksim bagi sebagian orang dan bukan untuk orang lain. Hal ini dapat menyebabkan kebencian di antara teman sekamar atau anggota keluarga. Perlu investasi waktu untuk melihat-lihat produk yang dapat Anda gunakan di rumah yang tidak memperburuk eksim Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Eksim adalah kondisi kulit umum yang menyerang banyak orang. Anda mungkin mengalami eksim yang lebih parah pada waktu-waktu tertentu dalam hidup Anda, dan Anda mungkin mengalami perbaikan besar di lain waktu. Jika eksim Anda secara fisik tidak nyaman atau terlihat oleh orang lain, Anda mungkin kesulitan mengatasinya.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah Anda perlu menggunakan obat. Pastikan untuk menghindari pemicu kapan pun Anda bisa. Anda mungkin juga mendapat manfaat dari mempelajari kondisi tersebut dan bergabung dengan kelompok dukungan (secara langsung atau online). Grup dapat membantu dengan berbagi informasi tentang produk yang dapat memicu eksim, sehingga Anda dapat menghindari wabah. Anda juga dapat mempelajari tentang produk yang cenderung tidak menyebabkan erupsi kulit, atau cara menutupi saat Anda membutuhkannya.
Hidup dengan eksim bisa terasa seperti beban. Eksim mungkin bermasalah bagi Anda, tetapi Anda dapat belajar mengatasinya agar kondisi tersebut tidak terlalu berdampak pada hidup Anda.