Isi
- Penelitian Berkata
- Hanya Dari Kopi?
- Minuman berenergi
- Permen karet berkafein?
- Apakah Kafein Mempengaruhi Memori Ekstrovert Secara Berbeda?
- Ataukah itu mitos?
- Kesimpulan dan Perhatian
Satu teori di luar sana adalah bahwa kafein, yang dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah saat dikonsumsi di usia paruh baya, juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif Anda sekarang. Untuk jutaan orang di luar sana yang menyukai kopi harian mereka, ini adalah alasan yang tepat untuk menjaga rutinitas pagi itu. (Bukannya kamu butuh alasan.)
Penelitian Berkata
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 yang dilakukan di Universitas Johns Hopkins, kafein memang meningkatkan daya ingat. Studi ini melibatkan 160 partisipan pria dan wanita yang diperlihatkan gambar untuk dilihat. Lima menit kemudian mereka diberi pil kafein 200mg atau plasebo (palsu). Dua puluh empat jam kemudian, peserta yang menerima pil dengan kafein di dalamnya menunjukkan peningkatan dalam ingatan mereka terhadap gambar-gambar tersebut dibandingkan dengan mereka yang menerima pil plasebo. Menurut para peneliti, pemberian pil setelah gambar diperlihatkan menunjukkan bahwa kafein meningkatkan daya ingat peserta, daripada kemungkinan lain termasuk peningkatan itu karena peningkatan konsentrasi atau fokus.
Jurnal Ilmu saraf menemukan bahwa ketika orang dewasa yang lebih tua mengonsumsi kafein, mereka menunjukkan peningkatan memori kerja dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kafein.
Studi ketiga menemukan bahwa lebah yang mengonsumsi kafein lebih cenderung mengingat aroma bunga daripada lebah yang mengonsumsi sukrosa. (Tentu saja, pertanyaan dengan jenis penelitian ini adalah apakah itu diterjemahkan ke dalam manusia atau tidak.)
Satu studi mengukur kombinasi kafein dan glukosa dan menemukan bahwa ketika diberikan bersama, waktu reaksi peserta, memori verbal, dan perhatian (konsentrasi) meningkat jika dibandingkan dengan mereka yang hanya menerima kafein atau glukosa, serta mereka yang hanya menerima kafein atau glukosa. yang menerima plasebo.
Kafein juga dapat meningkatkan memori spasial kita. Sebuah penelitian membandingkan konsumen kafein biasa dengan mereka yang tidak sering mengonsumsi kafein. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ketika kedua kelompok mengonsumsi kafein, kemampuan mengingat peta mereka (ukuran memori spasial mereka) meningkat. Menariknya, mereka yang terbiasa mengonsumsi kafein menunjukkan lebih sedikit manfaat dari dosis kafein dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi kafein.
Hanya Dari Kopi?
Satu studi melibatkan wanita yang berusia lebih dari 65 tahun yang memiliki penyakit kardiovaskular (dan dengan demikian berisiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif terkait demensia vaskular). Studi tersebut mengukur asupan kafein mereka dan melakukan penilaian kognitif secara berkala selama lima tahun. Hasil penelitian menemukan bahwa wanita yang memiliki tingkat asupan kafein lebih tinggi, khususnya dari kopi -bukan dari cola atau teh - Berkinerja lebih baik pada tes kognitif dibandingkan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit kafein.
Minuman berenergi
Bagaimana dengan orang yang lebih muda dan kafein? Beberapa peneliti menentukan apakah minuman energi, yang mengandung kafein tingkat tinggi, meningkatkan fungsi kognitif. Sementara mereka meningkatkan kewaspadaan, peserta (usia 15-18) yang mengonsumsi minuman energi tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam fungsi kognitif mereka bila dibandingkan dengan mereka yang minum plasebo.
Permen karet berkafein?
Ingin cara lain untuk mengonsumsi kafein selain kopi? Menurut sebuah penelitian, permen karet berkafein terbukti efektif dalam meningkatkan daya ingat.
Apakah Kafein Mempengaruhi Memori Ekstrovert Secara Berbeda?
Terbuka? Studi lain menemukan bahwa memori kerja meningkat secara signifikan dengan konsumsi kafein, tetapi hanya melihat manfaat ini pada orang dewasa yang ekstrover. Studi kedua bertujuan untuk mereplikasi temuan ini. Para peneliti dalam penelitian ini menemukan bahwa ingatan dan ingatan serial mereka yang ekstrover dan mengonsumsi kafein meningkat, tetapi juga menemukan bahwa kafein meningkatkan kecepatan reaksi dan kemampuan untuk menerima informasi baru.
Ataukah itu mitos?
Penelitian lain meragukan manfaat kafein bagi ingatan kita. Salah satu studi tersebut, diterbitkan di Jurnal Penyakit Alzheimer, meninjau penelitian yang dilakukan sejauh ini pada kafein dan kognisi dan menyimpulkan bahwa manfaat kafein terbatas pada peningkatan fokus, suasana hati, dan konsentrasi kita secara moderat, daripada ingatan kita.
Kesimpulan dan Perhatian
Ada sejumlah besar penelitian tentang kafein dan pengaruhnya terhadap memori dan proses kognitif lainnya. Hasilnya bervariasi secara signifikan, tetapi tampaknya ada dukungan umum dari gagasan bahwa kafein meningkatkan fungsi kognitif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sumber kafein itu penting, menunjukkan manfaat dari kopi tetapi tidak dari sumber lain.
Akhirnya, hati-hati, jangan sampai Anda memutuskan bahwa Anda dapat mengonsumsi kafein dalam jumlah yang tidak terbatas hanya berdasarkan ringkasan penelitian singkat ini. Bagi sebagian orang, terdapat risiko kesehatan bahkan dengan kadar kafein yang rendah, dan kadar yang sangat tinggi terbukti berpotensi merusak kesehatan Anda.
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks