Isi
Pada daftar perbedaan antara jenis kelamin, tambahkan satu lagi: depresi. Para peneliti telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa wanita dua kali lebih mungkin didiagnosis menderita depresi dibandingkan pria, dengan depresi menjadi penyebab utama beban penyakit di kalangan wanita. Tetapi perbedaan tidak berakhir di situ.
Depresi juga terlihat berbeda pada pria. “Wanita dengan depresi mungkin datang dengan menangis; pria mungkin bertingkah dalam kemarahan, ”kata Andrew Angelino, M.D., Ketua Psikiatri di Rumah Sakit Umum Howard County. “Kami telah mengajari anak laki-laki bahwa mereka tidak menangis; jadi alih-alih menangis, mereka marah dan mengancam. "
Mengenali Perbedaan Depresi
Perbedaan muncul sejak masa remaja, dengan anak perempuan yang depresi lebih cenderung merasa tidak puas dengan citra tubuh mereka dan memiliki rasa bersalah, perasaan gagal, sulit berkonsentrasi dan sedih. Anak laki-laki yang depresi, sebaliknya, lebih cenderung kehilangan minat pada aktivitas biasa mereka dan menjadi lebih sedih dan lelah di pagi hari. Seiring bertambahnya usia, wanita lebih cenderung mengalami stres, kesedihan, dan masalah tidur saat mereka depresi, sementara pria cenderung mudah tersinggung dan marah impulsif.
Pria dan wanita juga mengatasi depresi dengan cara yang berbeda, wanita lebih mungkin mencari bantuan.
Pria empat kali lebih mungkin melakukan bunuh diri daripada wanita, terhitung hampir delapan dari setiap 10 kasus bunuh diri di negara ini. Wanita, bagaimanapun, jauh lebih mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri. Salah satu alasan tingginya angka bunuh diri pada pria adalah karena mereka lebih cenderung menggunakan senjata, sementara wanita lebih cenderung menggunakan cara yang tidak terlalu mematikan, seperti keracunan.
Depresi juga tampaknya sangat umum di kalangan non-heteroseksual, dan sangat umum di antara orang-orang transgender atau gender-fluid. Dan sayangnya, orang-orang dalam kelompok ini cenderung mengalami kesulitan dalam mengakses perawatan kesehatan apa pun sehingga depresi paling sering tidak disadari, terlalu sering dengan konsekuensi yang fatal.
Bantuan Kesempatan yang Sama untuk Depresi
Salah satu kunci untuk mengurangi risiko depresi berat, kata Angelino, adalah mengambil tindakan untuk mencegah episode, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit dalam keluarga. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk melakukannya.
Jalani hidup sehat.
Itu berarti mengikuti diet sehat, mencari cara untuk mengelola stres, dan berolahraga secara teratur. “Menambah berat badan ekstra meningkatkan stres pada sistem Anda dan penanda stres,” kata Angelino. Itu, pada gilirannya, meningkatkan risiko depresi.
Tetapi manfaat olahraga melampaui pengendalian berat badan, kata Angelino. "Olahraga memberi Anda rasa pencapaian yang sangat kuat saat melawan perasaan depresi."
Faktanya, penelitian terbaru menemukan bahwa tetap aktif, meski dalam jumlah kecil, meningkatkan kemanjuran diri orang dewasa — istilah ilmiah untuk perasaan "Saya bisa melakukan ini".
Pertahankan keseimbangan dan dukungan sosial.
Orang lebih cenderung menjadi depresi ketika hidup mereka tidak terkendali, kata Angelino, baik karena pekerjaan, masalah keluarga atau masalah kesehatan. Membuat daftar prioritas dan mematuhinya akan membantu Anda menghindari kewalahan dan perasaan terjebak atau putus asa. Sebelum Anda mencapai titik puncak, hubungi orang yang Anda cintai, kelompok pendukung, dan tim perawatan kesehatan Anda untuk mendapatkan sumber daya dan dorongan.
Pergi bekerja setiap hari.
Ini tidak harus berupa pekerjaan berbayar, tetapi harus menjadi sesuatu yang memberikan struktur pada hari Anda dan rasa tujuan serta akuntabilitas. Pikirkan: Sebuah laporan menemukan bahwa setelah kesehatan meningkat, pensiun meningkatkan risiko depresi klinis hingga 40 persen. Pemecahan masalah terlibat dalam apa saja Jenis pekerjaan memberikan rasa pencapaian, kata Angelino, yang kemudian membantu meningkatkan harga diri dan rasa identitas yang sehat.