Isi
- Kekuatan Jantung-Cerdas dari Pelacak Kebugaran
- Pelacak Kebugaran: Dari Mana Memulainya, Bagaimana Mempertahankannya
- Masa Depan Pelacak Kebugaran
Anda tahu olahraga itu cerdas untuk jantung dan baik untuk Anda. Tapi apakah Anda benar-benar tahu berapa banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan? Dan bagaimana Anda bisa mendapatkan lebih banyak, hari demi hari, untuk kesehatan jantung Anda? Pelacak kebugaran dapat membantu.
Studi menunjukkan bahwa secara konsisten menggunakan pelacak kebugaran — perangkat yang melacak pergerakan Anda, seperti pedometer tradisional atau perangkat yang dapat dikenakan lainnya, atau aplikasi ponsel cerdas — dapat meningkatkan langkah Anda per hari lebih dari satu mil, terutama jika Anda membuat jantung- tujuan harian yang cerdas.
"Pelacak kebugaran adalah alat yang hebat untuk kesehatan jantung," kata ahli jantung Johns Hopkins Seth Martin, M.D., M.H.S. “Menjadi lebih aktif dan mengubah kebiasaan Anda itu penting, tetapi itu bisa sulit. Pelacakan kemungkinan besar membantu banyak orang jika digabungkan dengan tujuan yang jelas untuk diambil. "
Kekuatan Jantung-Cerdas dari Pelacak Kebugaran
Memiliki catatan harian yang obyektif dapat membuka mata orang-orang tentang betapa sedikitnya olahraga yang mereka lakukan, kata Martin, yang dapat menyesuaikan kembali pola pikir mereka dan menjadi insentif. Orang-orang menemukan cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam hari mereka, apakah itu waktu khusus berjalan kaki atau gym, berjalan selama rapat atau panggilan pribadi, atau sekadar naik tangga alih-alih lift.
“Ini memberi orang informasi dan memberdayakan mereka untuk mulai membuat perubahan bagi kesehatan jantung,” kata Martin. "Dan seringkali, tingkat aktivitas mereka bukanlah sesuatu yang mereka perhatikan sebelum mereka mulai melacak."
Pelacak Kebugaran: Dari Mana Memulainya, Bagaimana Mempertahankannya
Cobalah beberapa pedometer, aplikasi pelacak ponsel cerdas, atau perangkat yang dapat dikenakan, hingga Anda menemukan yang nyaman untuk Anda dan anggaran Anda, saran Martin. Langkah selanjutnya setelah Anda membuat kecocokan:
- Gunakan pelacak secara konsisten, setiap hari.
- Menentukan tujuan. Angka yang paling umum adalah 10.000 langkah per hari, tetapi tanyakan kepada dokter Anda. Jika itu tidak realistis atau tidak sehat, dia dapat menyarankan rencana individual, seperti menggandakan 2.000 langkah Anda menjadi 4.000.
- Temukan aktivitas yang Anda sukai yang juga sesuai dengan kehidupan sehari-hari Anda dan dapat dipertahankan dalam jangka panjang.
- Rekrut teman dan keluarga untuk menggunakan pelacak juga. Itu dapat menciptakan jaringan dukungan sosial dan bahkan menumbuhkan rasa persaingan.
- Bertanggung jawab. Periksa nomor Anda setiap hari, dan bagikan dengan dokter Anda pada janji temu Anda berikutnya.
Ikuti lima tips tersebut, dan Anda akan segera menuju gaya hidup yang lebih sehat — dan jantung yang lebih sehat.
Masa Depan Pelacak Kebugaran
Bersiaplah juga, saat dokter mempelajari dan memperkenalkan cara yang lebih baik untuk menggunakan perangkat ini. Dalam studi terbaru, Martin dan rekannya di Johns Hopkins menguji program otomatis, real-time, dan dipersonalisasi yang mengirim pesan teks ke subjek berdasarkan data dari ponsel mereka. Dalam jangka pendek, sistem pembinaan ini membantu meningkatkan jumlah langkah lebih dari satu mil sehari.
Martin berharap sistem serupa digunakan secara luas. Dia juga ingin menguji platform media sosial, untuk membangun jaringan dukungan dan persaingan. “Ini belum dipelajari, tapi kami pikir itu akan berhasil,” kata Martin. "Saya pikir teknologi bisa menjadi alat yang sangat ampuh untuk membuat orang lebih banyak bergerak."