Cara Mengatasi Nyeri Neuropatik Kronis

Isi

• Cari Teman Sejawat
• Buatlah Jurnal Rasa Sakit
• Berlatih Relaksasi
• Pertahankan Kunjungan Dokter Reguler
• Cari Bantuan Jika Anda Merasa Depresi

Nyeri kronis dapat menyebabkan efek melumpuhkan pada tubuh Anda. Ini terutama benar jika diagnosis tersebut adalah nyeri saraf kronis, yang sangat sulit diobati. Namun, nyeri saraf kronis tidak harus mengurangi kualitas hidup Anda. Saat ini, ada banyak obat dan perawatan yang tersedia untuk membantu Anda mengendalikan rasa sakit. Namun jika Anda masih merasa kesulitan untuk mengatasi nyeri saraf kronis Anda, ada beberapa hal sederhana yang bisa Anda coba.

Cari Teman Sejawat

Rekan tidak hanya memahami situasi Anda, tetapi mereka juga dapat berbagi mekanisme penanganan mereka sendiri dengan Anda. Terkadang, seorang rekan bisa memberi Anda ide yang tidak pernah Anda pertimbangkan. Paling tidak, mereka bisa menjadi seseorang yang bisa Anda curahkan perasaan Anda.

Buatlah Jurnal Rasa Sakit

Jurnal rasa sakit adalah tempat yang aman untuk membicarakan rasa sakit Anda, terutama jika Anda merasa tidak nyaman berbagi perasaan itu dengan orang lain. Terkadang melampiaskan rasa frustrasi Anda di atas kertas sudah cukup untuk membuat Anda merasa lebih baik. Anda juga dapat mendokumentasikan detail tentang rasa sakit Anda di jurnal Anda, yang dapat membantu Anda mengenali tren yang meningkatkan dan / atau menurunkan sensasi nyeri.

Berlatih Relaksasi

Bagi sebagian orang, ketegangan akibat stres yang berlebihan dapat meningkatkan sensasi nyeri. Tentu saja, hidup bebas stres hampir mustahil. Akan tetapi, belajar untuk rileks dapat membantu mengurangi ketegangan dari hari ke hari, yang tidak hanya baik untuk tubuh Anda tetapi juga untuk kesehatan mental Anda. Cobalah mendengarkan musik yang damai, berendam di bak mandi air hangat atau berjalan-jalan santai.

Pertahankan Kunjungan Dokter Reguler

Jika Anda pernah mengalami nyeri saraf kronis selama beberapa waktu, Anda mungkin merasa frustrasi. Terkadang semua mekanisme koping di dunia tidak cukup. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mengikuti kunjungan dokter Anda untuk menjaga perawatan Anda saat ini.

Cari Bantuan Jika Anda Merasa Depresi

Efek nyeri sehari-hari dapat membuat orang lebih rentan terhadap depresi. Merasa sedih dari waktu ke waktu adalah hal yang wajar. Namun, jika Anda memperhatikan kecenderungan meningkatnya perasaan sedih, atau jika Anda mulai merasa putus asa, mungkin inilah saatnya untuk berkonsultasi dengan psikiater. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan nasihat tentang menemukan praktisi kesehatan mental yang berkualitas.