Isi
Koenzim Q10 adalah senyawa yang ditemukan secara alami di tubuh Anda. Dikenal memiliki efek antioksidan, itu penting untuk berfungsinya sel Anda; salah satu pekerjaan utamanya adalah membantu produksi energi. Penelitian menunjukkan koenzim Q10 dapat membantu mengobati atau mencegah penyakit mulai dari diabetes hingga migrain hingga penyakit Alzheimer, serta membalikkan tanda-tanda penuaan.Tingkat koenzim Q10 menurun seiring waktu, begitu banyak yang beralih ke bentuk suplemen makanannya dengan harapan mendapatkan manfaat ini.
Juga Dikenal Sebagai
- CoQ10
- Ubiquinol
Keuntungan sehat
Berikut adalah beberapa ilmu di balik efek kesehatan dari koenzim Q10:
Kesehatan jantung
Koenzim Q10 dapat bermanfaat bagi pasien dengan penyakit jantung tertentu termasuk aterosklerosis, gagal jantung, dan penyakit arteri koroner, menurut laporan diFarmakologi & Terapi.
Para penulis mencatat bahwa koenzim Q10 dapat mengobati penyakit jantung dengan beberapa cara berbeda. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa koenzim Q10 dapat mengurangi stres oksidatif, serta meningkatkan pelebaran pembuluh darah - faktor kunci dalam pengendalian tekanan darah.
Selain itu, koenzim Q10 mungkin bermanfaat bagi sel jantung, yang memiliki kebutuhan energi tinggi dan sangat sensitif terhadap defisiensi koenzim Q10.
Tekanan darah
Dalam ulasan 2016 yang diterbitkan diDatabase Cochrane untuk Tinjauan Sistematis, para ilmuwan mengumpulkan data dari dua uji klinis yang diterbitkan sebelumnya (dengan total 50 peserta) yang membandingkan efek koenzim Q10 dengan efek plasebo dalam pengobatan tekanan darah tinggi.
Dalam tinjauan mereka, penulis laporan menemukan beberapa bukti bahwa koenzim Q10 mungkin tidak memberikan efek penurun tekanan darah, bertentangan dengan temuan penelitian sebelumnya. Namun, studi yang ditinjau terlalu kecil dan tidak dapat diandalkan untuk menarik kesimpulan tegas tentang keefektifan CoQ10 dalam manajemen tekanan darah tinggi jangka panjang.
Penyakit Neurodegeneratif
Koenzim Q10 menjanjikan dalam pengobatan gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer, menurut tinjauan penelitian yang diterbitkan diPenyakit dan Pengobatan Neuropsikiatri.
Sementara beberapa uji klinis telah menguji efek suplementasi koenzim Q10 pada orang dengan Parkinson atau Alzheimer, beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa suplemen mungkin bermanfaat untuk pasien tersebut. Misalnya, penelitian berbasis hewan telah menunjukkan bahwa koenzim Q10 dapat menghambat produksi berlebih beta-amiloid, suatu fragmen protein yang membentuk plak otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer.
Diabetes
Koenzim Q10 dapat meningkatkan neuropati diabetes dan sensitivitas insulin pada penderita diabetes. Dalam sebuah studi tahun 2018, 50 orang dengan neuropati diabetes diberi 100 miligram (mg) CoQ10 sehari atau plasebo selama 12 minggu. Pasien yang memakai CoQ10 mengalami penurunan gula darah yang signifikan, penanda stres oksidatif, dan resistensi insulin dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Migrain
Panduan dari American Academy of Neurology dan American Headache Society mengatakan bahwa CoQ10 mungkin efektif dalam mencegah migrain, tetapi kesimpulan ini didasarkan pada bukti yang terbatas.
Dalam satu studi kecil yang diterbitkan diNeurologi,42 pasien dengan migrain dengan dan tanpa aura menerima 100 mg CoQ10 atau pil plasebo tiga kali sehari selama tiga bulan. Kurang dari setengah peserta yang menggunakan CoQ10 melaporkan penurunan 50 persen atau lebih dalam jumlah serangan migrain pada akhir masa studi dibandingkan dengan hanya 14,4 persen orang yang menggunakan plasebo.
Efek Samping Statin
Beberapa penelitian menunjukkan koenzim Q10 dapat membantu mengurangi nyeri otot dan kelemahan sebagai efek samping penggunaan statin. Namun, buktinya tidak meyakinkan.
Dalam satu penelitian kecil, 50 pasien yang memakai obat statin diberi 100 mg CoQ10 atau plasebo selama 30 hari. Tiga perempat dari kelompok CoQ10 melaporkan penurunan nyeri otot terkait statin, sedangkan kelompok plasebo tidak melihat perbaikan.
Kemungkinan Efek Samping
Tidak ada efek samping serius dari CoQ10 yang telah dilaporkan. Efek samping ringan seperti insomnia atau sakit perut dapat terjadi.
Interaksi
CoQ10 dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah dan obat tekanan darah, dan mungkin tidak kompatibel dengan obat kanker tertentu. Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil CoQ10.
Dosis dan Persiapan
Suplemen CoQ10 dijual dalam bentuk kapsul, gel lembut, dan cair. Tidak ada jumlah harian yang disarankan untuk CoQ10. Dosis tipikal berkisar dari 90 mg hingga 200 mg setiap hari, tetapi tergantung pada kondisi yang digunakan untuk mengobatinya.
Dosis berikut telah dipelajari:
- Diabetes: 200 mg per hari
- Penyakit jantung: 50 mg sampai 200 mg sehari
- Migrain: 150-300 mg sehari
- Nyeri otot statin: 100 mg sehari
Apa yang dicari
Saat memilih merek suplemen, cari produk yang telah disertifikasi oleh ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia, atau NSF International.
Penting untuk dicatat bahwa beberapa suplemen CoQ10 diformulasikan untuk meningkatkan penyerapan, yang akan memberikan efek dosis yang lebih besar.
Pertanyaan Lain
Bisakah suplemen CoQ10 melawan penuaan?
Banyak krim dan serum anti-penuaan memuji bahan CoQ10 untuk membantu memperbaiki garis-garis halus dan kerutan. Ada bukti yang menunjukkan bahwa CoQ10 topikal dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan yang terlihat karena pengurangan radikal bebas dan peningkatan kapasitas antioksidan.
Akankah mengonsumsi suplemen koenzim Q10 meningkatkan kesuburan?
Beberapa bukti menunjukkan CoQ10 dapat meningkatkan motilitas sperma dan meningkatkan kualitas sel telur. Namun, tidak ada cukup penelitian untuk mendukung penggunaannya sebagai bantuan kesuburan.
Apakah CoQ10 meningkatkan kinerja atletik?
Sejumlah penelitian kecil telah menunjukkan CoQ10 mungkin memiliki beberapa manfaat untuk meningkatkan kinerja atletik, meningkatkan kekuatan dan stamina, dan mengurangi waktu pemulihan. Namun, penelitiannya terbatas.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum suplemen koenzim Q10 dapat direkomendasikan untuk pengobatan atau pencegahan kondisi kesehatan apa pun, termasuk masalah kardiovaskular. Jika Anda berpikir untuk menggunakan koenzim Q10 untuk mengobati masalah kesehatan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen Anda.