Isi
Diare kronis dapat mengganggu kemampuan Anda untuk menikmati hidup. Terkadang, perubahan pola makan sederhana atau obat bebas dapat dengan cepat menyelesaikan masalah. Seringkali, kombinasi strategi yang mungkin termasuk obat resep dan konseling dapat membantu meringankan gejala Anda. Sindrom iritasi usus besar yang dominan diare (IBS-D) adalah penyebab umum diare kronis, dan banyak strategi untuk mengelola kondisi ini juga berlaku untuk jenis diare kronis lainnya.Diet
Makanan dapat membuat perbedaan besar dalam menangani diare. Beberapa makanan lebih bersahabat dengan sistem gastrointestinal (GI), sementara yang lain bisa menyebabkan iritasi. Banyak orang mengalami sakit perut dan diare setelah mengonsumsi produk susu. Jika Anda memiliki perut yang sensitif, makanan yang berat atau berlemak dapat menyebabkan diare. Dan gluten adalah penyebab umum lainnya.
Ada kemungkinan kuat bahwa Anda tidak akan mengalami diare dari semua makanan yang biasanya berhubungan dengan diare dan Anda lebih sensitif terhadap beberapa makanan daripada yang lain. Pertimbangkan untuk menghilangkan satu jenis makanan dari diet Anda pada satu waktu sehingga Anda dapat menemukan masalahnya.
Mengalami Diare? Inilah Yang Harus Anda Makan untuk Menyembuhkan Sistem Pencernaan AndaSaat Anda pulih dari serangan diare, ada juga makanan yang bisa Anda makan saat Anda mulai merasa lebih baik.
Strategi Perawatan Diri
Jika Anda mengalami diare berulang, Anda mungkin dapat mencegah beberapa episode, tetap nyaman saat mengalaminya, dan pulih lebih cepat dengan mengadopsi beberapa modifikasi gaya hidup.
Diare bisa membuat Anda dehidrasi. Usahakan untuk tetap terhidrasi dengan menyesap air, teh, jus, atau minuman pengganti elektrolit.
Perawatan Diri Saat Mengalami Diare
Mengelola sakit perut dengan teknik di rumah seperti mengoleskan kompres hangat dapat membantu Anda saat Anda mengatasi kambuh. Teknik relaksasi mungkin berguna karena ada hubungan antara stres, kecemasan, dan sistem GI.
Salah satu gejala yang paling mengganggu adalah urgensi, perasaan bahwa Anda harus segera pergi. Teknik untuk menangani keadaan mendesak termasuk menarik napas dalam dan mengosongkan secara teratur.
Produk Over-the-Counter
Obat dan suplemen yang dijual bebas bisa efektif untuk mengatasi diare.
Beberapa suplemen populer yang digunakan untuk diare termasuk kalsium dan probiotik, yang dapat digunakan untuk pencegahan atau pengobatan flare-up. Faktanya, American Gastroenterology Association merilis konsensus 2020 tentang penggunaan probiotik untuk orang dengan sindrom iritasi usus besar. . Mayoritas ahli gastroenterologi setuju bahwa pasien dengan sindrom iritasi usus besar yang bergejala telah menunjukkan manfaat saat mengonsumsi probiotik. Slippery elm adalah ramuan yang telah digunakan untuk mengatasi diare.
Obat-obatan yang dapat Anda konsumsi tanpa resep antara lain Imodium (loperamide) dan Lomotil (diphenoxylate). Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda, karena penggunaan kronis (bahkan produk yang dijual bebas) dapat menyebabkan efek samping.
Opsi Pengobatan
Jika Anda tidak membaik dengan strategi di rumah dan obat-obatan yang dijual bebas, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat kekuatan resep untuk Anda. Beberapa pilihan resep yang digunakan untuk IBS kronis termasuk Xifaxan (rifaximine) dan Viberzi (eluxadoline). Diare kronis juga dapat membaik dengan pelemas otot, antidepresan, dan pengikat asam empedu.
Penyuluhan
Jika pengobatan tidak meredakan gejala Anda (atau jika obat tersebut menyebabkan Anda memiliki efek samping), terapi dan konseling dapat membantu. Anda mungkin enggan mempertimbangkan pilihan ini karena khawatir gejala diare Anda akan dianggap "hanya di kepala Anda". Tetapi konseling dan terapi dapat membantu mengurangi gejala dari banyak kondisi medis yang sebenarnya.
Mendapatkan konseling untuk masalah medis bisa efektif sebagai tambahan untuk perawatan lain, seperti diet, suplemen, atau pengobatan.
Kesadaran akan perubahan fisiologis dan hormonal Anda dapat membantu Anda merasakan gejala diare lebih awal, berpotensi menghindari pemicu yang dapat memperburuknya. Beberapa orang mungkin juga dapat menurunkan kecemasan akibat diare atau antisipasi diare. Dan para ahli sepakat bahwa mengurangi kecemasan dan depresi dapat membantu menurunkan frekuensi diare bagi sebagian orang.
Ada beberapa jenis konseling dan terapi yang dapat membantu mengatasi diare kronis. Terapi perilaku kognitif dan hipnoterapi juga ditemukan dapat mengurangi keparahan gejala IBS.
Mengatasi
Menikmati hidup dapat menjadi tantangan jika Anda sering mengalami diare. Aktivitas sehari-hari seperti makan di luar, jalan-jalan, bekerja, pergi ke pesta, dan pergi ke sekolah bisa jadi rumit jika Anda mengalami diare kronis.
Mengalami gejala yang mengganggu seperti diare secara teratur dapat membuat Anda merasa harus tinggal di rumah di dekat kamar mandi sendiri. Namun, itu bukanlah cara untuk hidup. Dengan sedikit perencanaan, Anda dapat mengatur kebutuhan tubuh Anda dan menjalani hidup yang penuh dan menarik.
Salah satu aspek terpenting dalam mengatasi masalah ini adalah mencari tahu apa yang akan Anda lakukan jika skenario terburuk - kecelakaan kamar mandi - terjadi. Banyak orang yang menderita diare kronis menghabiskan begitu banyak waktu untuk mengkhawatirkan kemungkinan ini. Tetapi mendorong pikiran negatif dan bergerak maju untuk memutuskan apa yang akan Anda lakukan jika Anda mengalami kecelakaan akan memberi Anda lebih banyak ketenangan pikiran daripada hanya memikirkan kemungkinan ini sebagai masalah tanpa solusi.
Mencegah Kecelakaan Kamar MandiPastikan untuk mengemas perlengkapan bertahan hidup untuk keadaan darurat di kamar mandi dan memiliki rencana tentang apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kecelakaan kamar mandi.