Isi
- Apa itu Betis Strain?
- Pengobatan Ketegangan Betis
- Penyebab Lain Nyeri Betis Akut
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Tapi, nyeri betis Anda juga bisa jadi sesuatu yang lain (dan sesuatu yang lebih serius), seperti gumpalan darah. Inilah mengapa penting untuk memeriksakannya dengan benar ke dokter, sehingga Anda dapat melanjutkan pengobatan dengan segera.
Apa itu Betis Strain?
Ketegangan didefinisikan sebagai cedera pada otot dan / atau tendon, sebagai lawan dari ketegangan, yang merupakan cedera pada ligamen. Ketegangan betis terjadi ketika bagian otot tungkai bawah (gastrocnemius, soleus, plantaris) diregangkan melebihi kemampuannya untuk menahan ketegangan.
Ketegangan atau tarikan betis sering terjadi selama akselerasi atau selama perubahan arah mendadak saat berlari. Ketegangan betis (yang paling sering terjadi pada otot gastrocnemius) mungkin ringan atau sangat parah.
Mereka biasanya dinilai sebagai berikut:
- Ketegangan betis tingkat 1: Otot diregangkan menyebabkan beberapa robekan mikro kecil di serat otot. Seseorang akan dapat melanjutkan aktivitas tetapi akan merasakan sakit. Pemulihan penuh membutuhkan waktu sekitar dua minggu.
- Ketegangan betis kelas 2: Serabut otot robek sebagian, sehingga seseorang tidak dapat melanjutkan aktivitas. Pemulihan penuh membutuhkan waktu sekitar lima hingga delapan minggu.
- Ketegangan betis kelas 3: Ini adalah ketegangan betis yang paling parah dengan robekan atau pecahnya serabut otot di kaki bagian bawah. Pemulihan penuh dapat memakan waktu tiga hingga empat bulan dan, dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan.
Kaki Tenis
Ini biasanya merupakan cedera yang berhubungan dengan olahraga pada orang paruh baya yang merasakan nyeri akut di tengah betis dan mungkin merasakan sensasi dan suara benturan. Awalnya, itu dianggap pecahnya tendon plantaris.
Tetapi, penelitian yang lebih baru menunjukkan biasanya hal itu disebabkan oleh pecahnya kepala medial gastrocnemius, meskipun seperlima pasien lainnya tidak mengalami ruptur tetapi memiliki kumpulan cairan antara gastrocnemius dan soleus. Semua temuan ini menempatkannya pada kategori strain betis.
Yang mengkhawatirkan, 15% orang dengan gejala tennis leg mengalami trombosis vena dalam, yang merupakan kondisi serius yang memerlukan pengobatan untuk mencegah emboli paru. Hal ini menggarisbawahi perlunya diagnosis medis dan pengobatan cedera akut.
Pengobatan Ketegangan Betis
Perawatan awal untuk strain anak sapi adalah R.I.C.E. (istirahat, es, kompresi, elevasi), digunakan dalam tiga hingga lima hari pertama setelah cedera:
- Beristirahat: Penting untuk mengistirahatkan otot, yang berarti menghindari aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit, serta aktivitas yang berdampak atau peregangan berlebihan - jadi dilarang berlari, melompat, atau mengangkat beban. Penting juga untuk tidak kembali berolahraga sampai Anda bebas dari rasa sakit. Seorang dokter mungkin merekomendasikan kruk untuk menghindari beban yang tidak perlu pada betis yang cedera.
- Es: Menerapkan es ke betis selama interval 20 menit, beberapa kali sehari, disarankan untuk mengurangi pembengkakan. Sebaiknya hindari kontak langsung es dengan kulit Anda dengan meletakkan handuk tipis di antara es dan betis atau menggunakan kompres dingin.
- Kompresi: Sebaiknya balut betis yang cedera dengan perban kompresi elastis (seperti pembalut ACE) untuk mencegah darah menggenang di kaki. Beberapa atlet menemukan bahwa menempelkan betis dapat mengurangi rasa sakit dan membantu melindungi dari cedera lebih lanjut. Menerapkan terapi fisik khusus atau pita kinesiologi adalah salah satu cara untuk mengencangkan otot betis dengan mudah.
- Ketinggian: Menjaga kaki tetap terangkat (di atas jantung) dilakukan untuk mengurangi pembengkakan.
Seorang dokter mungkin juga merekomendasikan obat anti-inflamasi seperti NSAID (misalnya, ibuprofen) untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak hingga tiga hari.
Kunjungan ke dokter dan ahli terapi fisik dianjurkan untuk memastikan diagnosis yang tepat dan rehabilitasi yang cepat.
Terapi fisik
Selain R.I.C.E. protokol untuk ketegangan betis, seseorang mungkin memerlukan rehabilitasi dengan ahli terapi fisik tergantung pada tingkat keparahan cedera. Contoh dari latihan atau intervensi terapis fisik dapat merekomendasikan termasuk:
- Rentang latihan peregangan gerak: Saat nyeri akut hilang, mulailah meregangkan otot secara moderat dengan rentang gerak pasif peregangan. Tarik perlahan kaki dan jari kaki ke atas dengan kaki lurus jika memungkinkan untuk meregangkan otot betis. Tahan selama 10 detik dan ulangi lima sampai 10 kali.
- Latihan peregangan betis progresif: Saat betis sembuh, Anda dapat mulai menggunakan program peregangan dan kelenturan yang teratur untuk mendapatkan berbagai gerakan dan mencegah cedera betis di masa mendatang. Ikuti saran terapis Anda saat memulai latihan ini.
- Gunakan roller busa: Melakukan pijatan lembut sendiri dengan roller busa saat cedera betis Anda sembuh dapat membantu mengurangi pembentukan jaringan parut dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut.
- Penguatan otot: Terapis fisik Anda mungkin merekomendasikan latihan untuk membantu memperbaiki kelemahan atau ketidakseimbangan otot, yang dapat membantu menghindari cedera tegang di masa mendatang.
Tujuan rehabilitasi adalah untuk kembali ke aktivitas normal secepat mungkin tanpa efek jangka panjang. Jika Anda kembali terlalu cepat, Anda berisiko mengalami cedera kronis. Ingatlah bahwa setiap orang pulih pada tingkat yang berbeda dan rehabilitasi Anda perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan kemajuan Anda, bukan kalender.
Penyebab Lain Nyeri Betis Akut
Meskipun Anda mungkin secara alami menghubungkan nyeri betis dengan cedera otot, ada penyebab lain, dan beberapa di antaranya cukup serius, seperti gumpalan darah. Penyebab potensial meliputi:
Kram Otot Betis
Penyebab nyeri betis yang jauh lebih ringan, tetapi sering menyakitkan adalah kram atau spasme otot. Kontraksi otot yang tidak disengaja ini hanya berlangsung sebentar, tetapi mungkin begitu kuat sehingga menyebabkan memar.
Memar Otot Betis
Demikian pula, pukulan langsung ke betis dapat menyebabkan memar (disebut memar), karena darah menggenang di sekitar serat otot yang hancur. Kebanyakan kontusio ringan dan dapat diobati dengan protokol R.I.C.E.
Pembekuan darah
Nyeri betis akut juga bisa disebabkan oleh pembekuan darah yang disebut deep vein thrombosis (DVT). Bersamaan dengan nyeri akut, penderita juga mengalami pembengkakan, rasa hangat, dan / atau kemerahan.
Jika dokter mencurigai adanya pembekuan darah, mereka akan meminta USG kaki Anda untuk memastikan diagnosisnya. Bekuan darah adalah kondisi medis yang serius dan membutuhkan terapi segera dengan pengencer darah. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menemui dokter untuk nyeri betis akut - mungkin sulit untuk membedakan cedera otot atau tendon dari bekuan darah.
Kista Baker
Kista Baker adalah kantung berisi cairan yang biasanya terbentuk sebagai akibat dari artritis pada sendi lutut. Ini dapat menyebabkan pembengkakan atau rasa sakit, atau tidak ada gejala sama sekali. Seseorang mungkin juga mengalami nyeri betis atau bengkak, meskipun ini biasanya terlihat dengan kista Baker besar atau yang telah pecah.
Biasanya, kista Baker sembuh dengan sendirinya, tetapi terkadang suntikan steroid pada sendi dapat mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman yang terkait dengannya. Pembedahan jarang diperlukan.
Robekan atau Pecahnya Achilles Tendon
Tendon Achilles adalah tendon terbesar di tubuh manusia, dan menghubungkan dua otot betis (gastrocnemius dan soleus) ke tumit. Robekan atau pecahnya tendon Achilles menyebabkan nyeri akut di bagian belakang pergelangan kaki atau tungkai bawah (lebih rendah dari otot betis) dan suara "pop" atau "snap" mungkin terdengar.
Jika ini terjadi, penting untuk mengoleskan es dan mengangkat kaki Anda segera - Anda harus segera ke dokter untuk menentukan apakah tendon masih utuh atau tidak, karena pembedahan dapat diindikasikan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Ada banyak diagnosis potensial untuk nyeri betis, jadi yang terbaik adalah membiarkan penyedia layanan kesehatan menggodanya.Jika Anda telah didiagnosis menderita cedera betis, berbaik hati kepada diri sendiri dan berikan waktu serta terapi yang tepat untuk otot Anda untuk sembuh. Kemudian Anda dapat kembali ke kehidupan aktif Anda.