Sesuatu yang sederhana seperti mengonsumsi obat yang harganya sepeser pun sehari dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer suatu hari nanti. Itu adalah temuan menarik dari analisis Johns Hopkins dari data yang dikumpulkan sebelumnya, yang menemukan bahwa orang yang mengonsumsi obat tekanan darah yang biasa diresepkan kemungkinan setengahnya untuk mengembangkan Alzheimer dibandingkan mereka yang tidak.
Para peneliti telah mengetahui tentang hubungan antara tekanan darah dan Alzheimer selama bertahun-tahun. Pada 2013, para peneliti menunjukkan bahwa orang tua dengan tekanan darah tinggi, atau hipertensi, lebih cenderung memiliki biomarker Alzheimer di cairan tulang belakang mereka. Studi lain menemukan bahwa semakin banyak tekanan darah bervariasi selama periode delapan tahun, semakin besar risiko demensia.
Di dalam Hubungan Otak-Tekanan Darah
Apa hubungannya? Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil di otak, mempengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab untuk berpikir dan ingatan. Jadi, apakah mengontrol tekanan darah melalui pengobatan juga dapat menurunkan risiko Alzheimer?
Laporan Johns Hopkins baru-baru ini diterbitkan di jurnal Neurologi mengkonfirmasi pekerjaan sebelumnya dari peneliti Johns Hopkins yang menemukan bahwa penggunaan diuretik hemat kalium mengurangi risiko Alzheimer hampir 75 persen, sementara orang yang menggunakan obat antihipertensi jenis apa pun menurunkan risiko mereka sekitar sepertiganya.
“Apa yang kami temukan adalah bahwa jika Anda tidak menderita Alzheimer dan Anda sedang minum obat tekanan darah, Anda agak kecil kemungkinannya untuk mengembangkan demensia. Dan jika Anda menderita demensia akibat penyakit Alzheimer dan Anda mengonsumsi antihipertensi tertentu, penyakit itu cenderung tidak berkembang, "jelas Constantine Lyketsos, M.D., direktur Pusat Perawatan Memori dan Alzheimer di Johns Hopkins. "Tidak jelas apakah hubungannya berasal dari pengelolaan tekanan darah yang lebih baik atau apakah obat tertentu mungkin memiliki sifat yang mengganggu proses lain yang berkaitan dengan Alzheimer." Dia mengatakan dia mencurigai keduanya berperan. Nantikan hasil penelitian lebih lanjut, namun sementara itu, pelajari cara-cara mengelola risiko hipertensi.
Turunkan Tekanan Darah Sekarang
Sementara lebih banyak penelitian menyelidiki manfaat otak dari obat tekanan darah, Anda dapat bermain cerdas dengan mengambil langkah gaya hidup sehat untuk menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat. Berikut beberapa strategi terbaik.
Makan nyata.
Itu berarti mencampurkan makanan olahan - bahkan sayuran kalengan, yang seringkali tinggi natrium. Di antara diet penurun tekanan darah yang paling sukses adalah diet Mediterania atau DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Kedua pola makan tersebut tinggi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, unggas, ikan dan kacang-kacangan, tetapi rendah lemak berbahaya, daging merah, permen dan minuman manis. Efeknya bisa cepat, dengan penurunan tekanan darah hanya dalam dua minggu.
Menurunkan berat badan ekstra.
Dalam satu analisis dari 25 uji klinis, kehilangan rata-rata 11 pon mencukur 4,4 poin dari tekanan darah sistolik (angka teratas) dan 3,6 poin dari diastolik (angka bawah). Penelitian lain menemukan bahwa penurunan berat badan yang sederhana dapat mencegah hipertensi pada orang yang kelebihan berat badan, meskipun mereka tidak mengurangi jumlah natrium dalam makanan mereka.
Periksa tekanan darah di rumah.
Memantau tekanan darah Anda di rumah dapat meningkatkan manajemen tekanan darah lebih dari sekadar menemui dokter Anda. Anda dapat membeli manset tekanan darah otomatis hanya dengan $ 35; mintalah rekomendasi dari dokter Anda. Banyak apotek dan toko obat juga menawarkan pembacaan tekanan darah gratis.
Definisi
Pembuluh darah (ve-suls): Sistem tabung fleksibel — arteri, kapiler, dan vena — yang membawa darah ke seluruh tubuh.Oksigen dan nutrisi dikirim oleh arteri ke kapiler kecil berdinding tipis yang memberi mereka makan ke sel dan mengambil bahan limbah, termasuk karbon dioksida. Kapiler meneruskan limbah ke pembuluh darah, yang membawa darah kembali ke jantung dan paru-paru, tempat karbon dioksida dikeluarkan melalui napas saat Anda menghembuskan napas.
Demensia (di-men-sha): Hilangnya fungsi otak yang bisa disebabkan oleh berbagai gangguan yang mempengaruhi otak. Gejala termasuk kelupaan, gangguan pemikiran dan penilaian, perubahan kepribadian, agitasi dan kehilangan kendali emosional. Penyakit Alzheimer, penyakit Huntington, dan aliran darah yang tidak memadai ke otak semuanya dapat menyebabkan demensia. Sebagian besar jenis demensia tidak dapat disembuhkan.
Tekanan darah diastolik (die-uh-stah-lick): Angka kedua, atau terbawah, dalam pembacaan tekanan darah. Tekanan darah diastolik mengukur kekuatan darah di arteri saat jantung rileks di antara detak jantung. Pembacaan yang sehat biasanya di bawah 80 mm Hg. Bacaan yang lebih tinggi mungkin menunjukkan bahwa Anda memiliki tekanan darah tinggi atau berisiko mengembangkannya.
Tekanan darah sistolik (sis-tall-ick): Angka atas, atau pertama, dalam pembacaan tekanan darah. Tekanan darah sistolik adalah tekanan di arteri selama detak jantung. Bagi kebanyakan orang, pembacaan tekanan darah sistolik yang sehat adalah di bawah 120 mm Hg. Tekanan darah sistolik yang meningkat dapat mengindikasikan bahwa arteri menjadi kaku atau ada penumpukan plak.
Biji-bijian utuh: Biji-bijian seperti gandum utuh, beras merah, dan barley masih memiliki kulit terluar yang kaya serat, yang disebut dedak, dan kuman bagian dalam. Ini memberikan vitamin, mineral dan lemak baik. Memilih lauk gandum, sereal, roti, dan lainnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker, serta meningkatkan pencernaan juga.