Apa yang Harus Dilakukan untuk Menghabiskan Waktu dan Membuat Kemoterapi Lebih Menyenangkan

Isi

• Baca Buku Bagus
• Buat Jurnal
• Dapatkan Crafty
• Mendengarkan musik
• Menonton film
• Buat Rencana Masa Depan
• Berdoa, Renungkan, atau Visualisasikan
• Bermain permainan
• Jelajahi dan Jaringan di Internet
• Istirahat
• Cara Mengemas Tas Anda untuk Mencegah Kebosanan

Apa yang dapat Anda lakukan selama janji kemoterapi untuk menghabiskan waktu dan menurunkan kecemasan Anda? Ketika Anda berada dalam infus kemo sepanjang sore, waktu dapat berlalu dengan lambat kecuali Anda memiliki sesuatu untuk dilakukan. Jika Anda pernah menjadi orang yang aktif, akan sangat sulit untuk duduk diam selama beberapa jam. Tanpa rencana, Anda mungkin mendapati diri Anda melatih daftar tugas yang belum selesai yang semakin lama semakin lama karena kelelahan akibat kanker dan pekerjaan penuh waktu sebagai pasien kanker.

Tenang saja, ada banyak cara untuk menggunakan waktu Anda saat Anda terjebak di kursi malas yang besar itu-berikut sepuluh hal yang harus dilakukan selama kemo.

6:12

Kisah Tara: Hidup dengan Metastasis Kanker Payudara

Baca Buku Bagus

Ini bisa berupa novel misteri atau romansa, kejahatan atau sejarah sejati, tetapi jika itu menceritakan sebuah kisah yang menarik Anda dan membuat Anda tetap terserap - itulah arti membaca yang baik bagi banyak orang. Beberapa orang menyukai serial misteri, sementara yang lain menyukai cerita pendek yang lucu. Tidak masalah selama itu adalah sesuatu yang Anda nikmati.

Buku bisa menjadi cara yang bagus untuk melepaskan diri dari kenyataan pengobatan kanker, dan karena ruang infus biasanya tenang, ini bisa menjadi tempat yang baik untuk membaca. Apakah buku di atas kertas, di e-reader, di laptop atau iPad Anda, cerita yang bagus bisa membawa Anda jauh dari Cancerland dan memberikan istirahat selamat datang.

Beberapa orang senang membaca cerita penderita kanker payudara, sedangkan yang lain ingin meninggalkan kanker sepenuhnya (setidaknya dalam pikiran mereka) untuk beberapa saat.

Sebagai catatan tambahan, jangan merasa Anda perlu membaca buku tebal yang telah dibeli oleh teman-teman Anda yang peduli untuk Anda. Cukup bersyukur atas usaha mereka dan bukalah bagian belakang dari sesuatu yang Anda ingin baca. Kebanyakan orang tidak mengharapkan Anda membaca buku yang mereka kirim.

Anda tidak akan diuji kemampuan Anda untuk memuntahkan isinya. Sebaliknya, kebanyakan buku diberikan sebagai cara untuk mengirimkan pesan bahwa seseorang peduli. Dengan cara itu, mereka tak ternilai harganya, bahkan jika Anda tidak pernah membuka penutupnya.

Buat Jurnal

Menulis dan membuat jurnal bisa sangat terapeutik. Jika Anda membuat blog, memperbarui pendukung, atau melampiaskan perasaan Anda, tulislah saat Anda berada di ruang kemoterapi. Kami belajar bahwa ada banyak manfaat dari membuat jurnal perjalanan kanker Anda.

Jika orang bertanya-tanya apa yang bisa mereka dapatkan untuk Anda, Anda mungkin ingin menyarankan sebuah jurnal. Beberapa orang membuat lebih dari satu jurnal selama perawatan. Anda dapat membuat satu detail tentang apa yang Anda alami setiap hari dan satu lagi untuk menulis tentang perasaan kuat yang Anda miliki.

Beberapa penderita kanker telah menemukan bahwa menulis jurnal rasa syukur adalah penyembuhan. Dalam jurnal ini Anda mungkin ingin menulis tentang "lapisan perak" dari perjalanan Anda; orang yang Anda temui dan hal-hal baik yang tidak akan pernah Anda alami seandainya Anda tidak menderita kanker Penelitian menunjukkan kepada kita bahwa kanker dapat mengubah orang dengan cara yang baik dan positif; sesuatu yang disebut sebagai pertumbuhan pasca trauma.

Pertumbuhan Pascatrauma: Perubahan Positif Setelah Diagnosis Kanker

Anda juga dapat mengerjakan buku catatan kesehatan Anda, memastikan bahwa faktur dan tanda terima cocok dan Anda memahami laporan lab Anda. Bicaralah dengan perawat infus Anda tentang pertanyaan yang mungkin Anda miliki dan tulis jawaban dan tip mereka. Pada catatan praktis lainnya, bawalah tagihan mingguan Anda dan ikuti pembayaran dan korespondensi.

Jika Anda masih bingung tentang menulis topik, pertimbangkan untuk menulis pemikiran bebas. Mulailah dengan menulis tiga halaman yang menulis tentang apa pun yang muncul di benak Anda. Terkadang menakjubkan bagaimana menulis dapat membantu Anda memahami apa yang Anda rasakan sekaligus menghilangkan beberapa kekacauan yang beredar di benak kita dari hari ke hari.

Dapatkan Crafty

Jika Anda tidak memiliki saluran infus yang tersangkut di tangan Anda (jika Anda memiliki tempat kemoterapi), Anda dapat membuat beberapa kerajinan saat infus Anda menetes. Jika Anda merajut, merenda, atau menjahit, Anda bisa membuat topi atau topi untuk dikenakan sambil menunggu rambut Anda kembali. Beberapa orang memilih untuk mengerjakan proyek jahitan silang, menjahit pakaian anak-anak atau mengerjakan kotak quilting.

Pilihan lain untuk mengisi waktu Anda termasuk mengerjakan lembar memo, menyusun album foto, atau membuat proyek tanah liat polimer kecil seperti Botol Harapan.

Seorang wanita menghabiskan waktu infusnya menyusun album kenangan untuk diberikan kepada setiap anaknya pada hari Natal. Luangkan waktu sejenak untuk bertukar pikiran tentang ide-ide yang mungkin menarik bagi Anda.

Mendengarkan musik

Salah satu cara untuk menurunkan tingkat stres Anda selama kunjungan Anda adalah dengan membawa musik yang bagus. Muat laptop Anda, kemas iPod Anda, atau masukkan beberapa CD ke dalam pemutar CD portabel Anda.

Pilih musik yang menenangkan, menyemangati, atau mengalihkan perhatian Anda. Gunakan musik untuk mendukung meditasi atau untuk membantu pencitraan terpandu. Musik yang tepat dapat membawa Anda ke ruang mental dan emosional yang nyaman di mana Anda dapat bersantai.

Dan, itu belum semuanya. Kami belajar bahwa terapi musik bermanfaat bagi pasien kanker lebih dari sekadar perasaan nyaman. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan jumlah dan aktivitas sel T Anda, sel dalam sistem kekebalan kita yang melawan kanker.

Menonton film

Film dapat menginspirasi dan menghibur Anda - dan pasti dapat membantu Anda menghabiskan waktu. Periksa perpustakaan lokal Anda untuk pilihan film mereka, atau hubungi teman Anda tentang koleksi video mereka. Cobalah menonton film dengan teman yang mengantar Anda ke acara infus dan luangkan waktu untuk mendiskusikan cerita setelah selesai diputar.

Jika ruang infus Anda memiliki televisi, tanyakan apakah Anda dapat menggunakannya, dan jika tidak, cobalah pemutar DVD portabel atau layanan film online yang memungkinkan Anda menonton film dan program televisi di iPad, laptop, atau e-reader Anda. Susun sederet pemenang Oscar klasik dan selesaikan seluruh rangkaiannya - ini mungkin memberi Anda sesuatu untuk dinantikan.

Buat Rencana Masa Depan

Sulit untuk melupakan bahwa Anda mengidap penyakit yang mengancam jiwa saat Anda berada di janji kemo. Salah satu cara untuk melawan pikiran negatif dan membatasi adalah dengan membuat rencana untuk masa depan. Pikirkan tentang apa yang ada di daftar keinginan Anda.

Anda dapat memikirkan kelas atau lokakarya yang ingin Anda hadiri, liburan yang ingin Anda ikuti, dan keterampilan baru yang ingin Anda pelajari. Salah satu cara untuk merencanakan masa depan Anda - dan menurunkan tingkat stres Anda dalam prosesnya - adalah dengan membuat papan visi. Membuat bagan visual tentang apa yang ingin Anda capai dalam survivorhood dapat membantu Anda tetap termotivasi untuk menyelesaikan perawatan Anda.

Seiring dengan daftar keinginan Anda, beberapa orang membuat daftar kedua (singkirkan). Hidup dengan kanker tidak hanya mendorong banyak orang untuk mengejar daftar keinginan mereka, tetapi juga dapat mendorong beberapa orang untuk memikirkan hal-hal yang ingin mereka singkirkan dari hidup mereka. Apakah ada aktivitas yang tidak Anda sukai? Apakah Anda memiliki persahabatan yang beracun? Menyingkirkan bagian-bagian yang tidak perlu atau negatif dalam hidup Anda akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk meraih hal-hal yang Anda inginkan.

Berdoa, Renungkan, atau Visualisasikan

Jika Anda merasa cemas selama infus Anda, Anda mungkin ingin mengambil istirahat mental dan spiritual dengan menggunakan doa untuk memusatkan diri pada tugas pemulihan. Jika Anda tidak ingin fokus pada diri sendiri, kali ini Anda bisa menjadi perantara bagi orang lain dalam hidup Anda.

Anda juga dapat mencoba meditasi kesadaran untuk menjaga pikiran Anda agar tidak melesat ke arah negatif, untuk menurunkan tingkat stres Anda, dan mungkin untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Dan jika Anda adalah orang yang sangat berorientasi pada citra, cobalah visualisasi penyembuhan. Bayangkan obat-obatan yang secara aktif mencari dan menurunkan kanker Anda, sel demi sel - dan kemudian tubuh Anda membangun kembali dirinya menjadi lebih sehat.

Bermain permainan

Bawalah beberapa permainan atau teka-teki untuk menyibukkan diri Anda selama infus. Jika Anda memiliki perangkat elektronik, Anda dapat memuat game Anda sendiri di dalamnya. Jika Anda bukan seorang geek tetapi lebih menyukai hiburan intelektual, belilah buku teka-teki kata atau permainan angka seperti Sudoku.

Jika Anda memiliki cukup ruang meja, sebarkan teka-teki gambar dan kerjakan. Bahkan perawat atau teman kemo Anda dapat membantu Anda! Saat sesi Anda selesai, simpan game Anda di tas kemo dan lanjutkan ke rumah.

Jelajahi dan Jaringan di Internet

Keluar dari ruang kemo tanpa pergi-menggunakan komputer, e-reader, smartphone atau iPad Anda untuk menghubungkan ke jaringan dan terhubung dengan teman. Perbarui blog atau situs Jembatan Peduli Anda, kirim email kepada pendukung Anda, cari silsilah Anda atau masuk ke situs obrolan dan terhubung dengan orang lain! Atur file foto Anda atau bersihkan kotak masuk email Anda. Jika Anda benar-benar asyik dengan tugas Anda, waktu akan berlalu dengan sangat cepat.

Gunakan media sosial untuk mendapatkan dukungan virtual dari penyintas lainnya.

Istirahat

Beberapa obat antimual yang diberikan sebelum kemoterapi dapat membuat Anda mengantuk, jadi rencanakan untuk tidur siang. Bawalah bantal kecil, selimut, dan masker mata (jika cahaya mengganggu Anda). Kaki Anda mungkin kedinginan saat berbaring sangat lama, jadi jika Anda tidur lebih nyenyak tanpa sepatu, pastikan untuk membawa kaus kaki berbulu berbulu halus dengan sol anti selip. Anda bahkan dapat membawa boneka beruang favorit Anda dan menyelipkannya di bawah selimut.

Tidak peduli bagaimana Anda berencana untuk menghabiskan waktu Anda di klinik kemo, ingatlah bahwa persiapan yang baik adalah kunci kenyamanan. Perawat infus Anda akan melakukan apa yang mereka bisa untuk membuat Anda tetap tenang dan nyaman, tetapi mereka tidak akan punya waktu untuk menghibur Anda. Rencanakan cara menghabiskan waktu Anda di ruang kemo, dan nikmati jika Anda bisa.

Cara Mengemas Tas Anda untuk Mencegah Kebosanan

Sulit untuk mengetahui dengan tepat apa yang akan Anda pikirkan sebelum Anda mendapatkan infus Anda. Banyak orang pergi ke infus mereka dengan pikiran bahwa mereka akan melakukan satu hal, dan berharap mereka membawa persediaan yang berbeda bersama mereka.

Sebelum meninggalkan rumah, kumpulkan dan tandai item di daftar kemasan tas kemoterapi Anda sehingga Anda siap tidak peduli bagaimana suasana hati Anda menyerang Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Kami membagikan sejumlah ide untuk menghabiskan waktu selama infus Anda, tetapi tidak semuanya cocok untuk Anda. Penting untuk melakukan apa yang membuat kamu bahagia, bukan apa yang Anda rasa harus Anda lakukan atau apa yang akan membuat orang lain bahagia. Waktu infus Anda dengan demikian dapat menjadi cara untuk mempraktikkan perawatan diri yang sangat penting untuk hidup sehat dengan kanker.