Isi
Penyembuhan cedera leher dan punggung melalui tahapan, masing-masing dengan karakteristiknya masing-masing. Hal yang berbeda terjadi di lokasi cedera di setiap fase unik; ini berarti bahwa pilihan olahraga dan tingkat aktivitas Anda kemungkinan besar akan bervariasi tergantung pada berapa lama Anda telah melukai diri sendiri.Kabar baiknya, hanya ada 3 tahap yang benar-benar perlu Anda ketahui saat menyembuhkan cedera punggung.
Tahap Akut
Juga disebut tahap inflamasi, tahap akut terjadi pada saat terjadinya cedera, dan biasanya berlanjut hingga hampir seminggu. Selama tahap akut, gejala peradangan, yang meliputi kemerahan, bengkak, nyeri saat istirahat, dan hilangnya fungsi kemungkinan akan terjadi.
Peradangan dan nyeri selama fase pertama ini disebabkan oleh bahan kimia yang dilepaskan ke area tersebut sebagai respons terhadap jaringan yang rusak. Bahan kimia ini dimaksudkan untuk melumpuhkan daerah tersebut untuk membantunya sembuh. Tapi mereka juga bisa menyebabkan rasa sakit dan berfungsi sebagai bagian dari mekanisme umpan balik yang memberi sinyal pembengkakan untuk berlanjut.
Jaringan parut juga mulai terbentuk selama tahap inflamasi.
Selama tahap akut, istirahat dan gerakan lembut, bersama dengan terapi fisik dan obat anti-inflamasi umumnya dianjurkan.
Tahap Sub-Akut
Fase sub akut ditandai dengan tumbuhnya jaringan ikat dan kapiler baru (untuk membantu memperbaiki struktur yang rusak) dan mengurangi inflamasi. Jaringan parut terus tumbuh selama ini juga.
Pada tahap ini jaringan Anda masih sangat rapuh, jadi memberi tekanan pada area yang cedera sebaiknya dilakukan pada tangan ahli terapis atau dokter.
Sebagian besar ahli terapi fisik menganjurkan agar Anda mulai dengan gerakan lembut selama fase sub-akut - dengan tujuan untuk secara bertahap membangun latihan. Latihan isometrik ringan mungkin cocok. Karena aktivitas dibatasi pada saat ini, otot Anda mungkin lemah. Ini dapat diatasi dengan latihan spesifik dengan intensitas rendah.
Fase sub-akut mengikuti fase akut dan tergantung pada jenis jaringan yang terluka (yaitu, tendon vs otot, di mana tendon memiliki suplai darah yang lebih sedikit dan, oleh karena itu, kemungkinan besar akan sembuh lebih lambat), biasanya berlangsung antara 10 dan 17 hari .
Tahap Kronis
Selama tahap kronis penyembuhan cedera punggung, peradangan hilang sepenuhnya. Serat kolagen baru yang terbentuk membentuk jaringan parut cukup kuat, dan luka menjadi lebih kecil. Selama tahap kronis penyembuhan cedera punggung, nyeri yang terkait dengan cedera cenderung terbatas pada jangkauan akhir gerakan sendi.
Sepuluh minggu pertama fase kronis adalah yang terbaik untuk melakukan latihan yang membantu merombak serat sehingga, sebisa mungkin, berfungsi seperti biasanya sebelum Anda cedera. (Waktu utama ini mungkin juga mencakup sedikit dari bagian selanjutnya dari fase sub-akut.)
Mengapa Anda harus peduli melakukan latihan selama periode 10 minggu khusus ini? Karena jika tidak, Anda mungkin kehilangan sebagian dari kemampuan Anda untuk bergerak dan berfungsi dalam kehidupan sehari-hari Anda. Setelah sekitar 10 minggu, sesuatu dalam kimiawi jaringan parut berubah, dan satu-satunya cara pada saat itu untuk mendapatkan kembali kekuatan dan kelenturan yang dibutuhkan sendi Anda agar tetap sehat dan membuat Anda terus bergerak dalam hidup adalah dengan operasi atau dengan mendapatkan manual melepaskan pengobatan dari ahli terapi fisik. Tetapi melakukan latihan selama periode 10 minggu yang diresepkan oleh terapis Anda memungkinkan Anda untuk secara positif mempengaruhi penyembuhan punggung Anda - lebih cepat dan lebih menyeluruh.
Selama waktu ini, jaringan parut dapat diubah modelnya oleh tekanan yang diberikan padanya dengan latihan yang Anda lakukan. Ini berarti bahwa aktivitas dan latihan yang dilakukan pada bagian yang cedera akan memengaruhi di mana serat jaringan parut (dan karenanya kekuatannya) akan berada. Itulah mengapa mendapatkan instruksi latihan dari ahli terapi fisik sangat penting untuk penyembuhan. Perawatan tambahan yang juga dapat membantu selama fase ini adalah terapi pijat.
Tetapi tahap penyembuhan kronis, yang dimulai setelah 21 hari, tidak berakhir setelah waktu prime 10 minggu itu. Sebenarnya, ini mungkin berlanjut untuk beberapa waktu. Dan bahkan setelah 10 minggu khusus berlalu, melanjutkan latihan akan terus membuat Anda lebih kuat, lebih fleksibel, serta lebih fungsional dan bebas rasa sakit.