Manfaat Kesehatan Sage

Isi

• Keuntungan sehat
• Kemungkinan Efek Samping
• Dosis dan Persiapan
• Apa yang dicari
• Pertanyaan Lain

Sage adalah ramuan yang biasa ditemukan di rak bumbu Anda. Sage biasanya dikeringkan dan digunakan untuk membumbui makanan pembuka dan pendamping favorit, tetapi juga memiliki khasiat obat yang telah digunakan orang selama berabad-abad di budaya Timur dan Barat. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah melihat seberapa efektif ekstrak sage atau sage dalam mencegah atau mengobati kondisi medis umum.

Ada banyak jenis sage yang digunakan untuk kuliner dan medis, yang paling umum adalahSalvia officinalis (juga dikenal sebagai sage umum). Varietas yang dapat dimakan lainnya termasuk Salvia lavandulaefolia dan Salvia Plebeia.

Ketika digunakan untuk terapi komplementer atau alternatif, sage dipercaya bermanfaat dalam mencegah atau mengobati kondisi berikut:

• Luka dingin
• Kelelahan
• Kolesterol Tinggi
• Hot flashes
• Masalah memori
• Sakit tenggorokan
• Terbakar sinar matahari
• Kanker

Sejauh mungkin beberapa manfaat ini tampak, ada bukti, meskipun jarang, untuk mendukung klaim tersebut.

Keuntungan sehat

Di antara komponen sage yang dipercaya memiliki khasiat terapeutik adalah kapur barus, asam karnosat, karnosol, dan asam fenolik.

Kamper adalah zat berminyak yang memberi sage aromanya yang menyengat. Populer digunakan dalam krim dan salep topikal, kamper secara aktif merangsang ujung saraf, menghasilkan sensasi hangat saat dioleskan dengan kuat atau sensasi dingin saat dioleskan dengan lembut.

Asam karnosat dan karnosol keduanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Mereka secara langsung mengaktifkan molekul yang dikenal sebagai gamma reseptor yang diaktifkan proliferator peroksisom (PPAR-gamma) yang membantu mengatur gula darah, lipid, dan peradangan, antara lain.

Asam fenolat adalah bahan kimia nabati yang menggunakan sifat antioksidan yang signifikan, melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, termasuk jantung dan otak.

Efek Anti Inflamasi

Sage mungkin bermanfaat dalam meredakan kondisi peradangan seperti sakit tenggorokan dan sengatan matahari.

Sebuah studi tahun 2009 dari Swiss menunjukkan bahwa ekstrak bijak dan echinacea, bila digunakan sebagai semprotan oral, sama efektifnya dalam mengobati sakit tenggorokan akut seperti kombinasi klorheksidin dan lidokain, obat farmasi yang biasa digunakan dalam anestesi oral.

Sebuah studi 2013 lebih lanjut melaporkan bahwa minyak sage memberikan efek anti-inflamasi dan antibakteri, memberikan kelegaan kondisi kulit inflamasi ringan seperti sengatan matahari dan folikulitis.

Sifat yang sama inilah yang diyakini efektif dalam meredakan nyeri tonsilitis atau mempercepat penyembuhan herpes mulut saat dioleskan sebagai salep atau salep.

Peningkatan Kolesterol

Aktivasi Sage dari molekul gamma PPAR mungkin paling terlihat dalam pengaruhnya terhadap kolesterol. Satu studi, diterbitkan di jurnal Penelitian Phytotherapeutic, menyimpulkan bahwa efek ini lebih dari marjinal.

Menurut penelitian, orang yang diberikan antara 400 miligram hingga 1.500 miligram sage setiap hari (baik sebagai bubuk, teh, atau suplemen) mencapai peningkatan keseluruhan lemak darah mereka setelah tiga bulan. Di antara temuan:

• Kadar kolesterol total diturunkan 16 sampai 20 persen.
• Kolesterol low-density lipoprotein (LDL) (a.k.a. kolesterol "jahat") berkurang setidaknya 12 persen.
• Kolesterol high-density lipoprotein (HDL) (a.k.a. "kolesterol baik) meningkat hingga 20 persen.
• Trigliserida diturunkan setidaknya 18 persen.

Penelitian lain belum menunjukkan hasil yang serupa. Selain itu, sementara aktivasi gamma PPAR dikaitkan dengan peningkatan gula darah, efek ini belum terlihat saat mengambil sage atau ekstrak sage.

Hot Flashes

Hot flashes dan keringat malam adalah kejadian umum pada wanita yang mengalami menopause. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Penelitian Medis dan Ilmu Kesehatan melaporkan bahwa dosis harian 100 miligram S. officinalis, disampaikan dalam tablet oral selama delapan minggu, mengurangi kejadian ini dan gejala menopause lainnya bila dibandingkan dengan wanita yang menggunakan plasebo.

Selain itu, tampaknya melakukannya tanpa memengaruhi kadar hormon. Hal ini menegaskan bahwa, sementara sage dapat memperbaiki gejala menopause, tidak mungkin membantu wanita dengan menstruasi yang tidak normal karena gangguan tersebut terutama dipengaruhi oleh kadar hormon.

Memori yang Ditingkatkan

Sejauh kelihatannya tidak masuk akal, ada bukti bahwa sage dapat meningkatkan memori dan pemrosesan informasi, bahkan pada orang dengan penyakit Alzheimer.

Meskipun buktinya masih jarang, tinjauan studi tahun 2017 menunjukkan bahwa zat dalam sage dapat memengaruhi mekanisme biologis yang terkait dengan kognisi. Menurut penelitian, dua jenis asam fenolat yang ditemukan dalam sage, asam rosmarinic dan asam caffeic, telah terbukti meningkatkan kewaspadaan dan keterampilan kognitif pada tikus.

Dua penelitian pada manusia - satu melibatkan 11 orang dengan Alzheimer dini dan yang lainnya melibatkan 30 perbaikan keseluruhan yang dilaporkan dalam kognisi serta pengurangan gejala neuropsikiatri setelah menggunakan Salvia ekstrak.

Studi lain yang termasuk dalam ulasan tersebut secara konsisten menunjukkan peningkatan dalam memori jangka pendek, kewaspadaan, dan ingatan kecepatan. Suasana hati yang meningkat dan kewaspadaan juga dikutip.

Pencegahan Kanker

Mungkin klaim paling kontroversial oleh praktisi alternatif adalah bahwa sage dapat membantu mencegah kanker. Itu tidak berarti tidak ada bukti yang mendukung klaim ini; hanya saja sebagian besar telah dibatasi pada tabung reaksi.

Dalam konteks ini, para ilmuwan telah mampu membuktikan komponen tersebut S. officinalis atau S. lavandulaefolia (termasuk karnosol, asam rosmarinic, dan asam ursolat) dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tabung reaksi, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, leukemia myeloid kronis, kanker prostat, kanker hati, dan karsinoma paru sel kecil.

Sementara hasil tabung reaksi jarang diterjemahkan ke manusia, tinjauan studi tahun 2013 melaporkan bahwa asam rosmarinic yang diberikan setiap hari kepada tikus dapat mencegah kanker kulit serta metastasis tulang dari kanker payudara.

Meskipun tidak satupun dari ini menyarankan bahwa makan atau minum bijak dapat mencegah kanker, badan penelitian saat ini dapat membantu membuka jalan bagi pengembangan obat anti kanker yang efektif di masa depan.

Kemungkinan Efek Samping

Saat dikonsumsi untuk keperluan kuliner, sage dianggap aman untuk orang dewasa dan anak-anak. Sebaliknya, bila digunakan untuk tujuan pengobatan, ekstrak sage atau sage dapat berbahaya jika digunakan secara berlebihan atau digunakan untuk jangka waktu yang lama. Ini karena sage mengandung thujone, racun saraf yang bertanggung jawab atas efek pengubah pikiran dari minuman beralkohol absinth.

Jika dikonsumsi berlebihan, sage dapat memicu efek samping yang berpotensi serius, termasuk gelisah, muntah, pusing, detak jantung cepat, tremor, kejang, dan kerusakan ginjal.

Minyak esensial sage sangat beracun, menyebabkan gejala yang merugikan hanya dengan 12 tetes. Karena itu, minyak esensial sage tidak boleh dikonsumsi secara oral. Bahkan saat dioleskan, minyaknya bisa menyebabkan ruam atau iritasi jika tidak diencerkan.

Sage juga dapat membuat obat antikonvulsan menjadi kurang efektif jika digunakan secara berlebihan, antara lain fenobarbital, Mysoline (primidone), Depakote (valproic acid), Neurontin (gabapentin), Tegretol (carbamazepine), dan Dilantin (phenytoin).

Penggunaan bijak yang berlebihan pada orang yang sedang menjalani pengobatan diabetes juga dapat memicu penurunan gula darah yang parah, yang menyebabkan hipoglikemia. Jika menggunakan kapsul atau ekstrak sage, jangan pernah mengonsumsi lebih dari dosis yang dianjurkan pada label produk. Obat sage harus digunakan dengan hati-hati pada orang dengan gangguan fungsi ginjal.

Beri tahu dokter Anda tentang obat apa pun yang Anda minum, termasuk pengobatan herbal seperti sage, sehingga Anda sepenuhnya menyadari potensi manfaat dan risikonya.

Cara Menggunakan Pengobatan Herbal Secara Aman

Dosis dan Persiapan

Ketika digunakan untuk tujuan kesehatan, sage dapat ditemukan dalam ekstrak oral, tutup gel, dan formulasi kapsul serta krim dan salep topikal. Tidak ada dosis standar, tetapi dosis hingga 1.000 miligram per hari umumnya dianggap aman dan dapat ditoleransi dengan baik.

Krim sage topikal ditujukan untuk penggunaan jangka pendek dan sebaiknya hanya dioleskan sesuai petunjuk.

Apa yang dicari

Sage kering dan segar dapat ditemukan di sebagian besar toko bahan makanan. Bubuk sage, kapsul, ekstrak, teh, minyak esensial, dan pengobatan homeopati bisa didapatkan secara online atau di toko obat eceran dan gerai makanan kesehatan.

Jika membeli suplemen bijak, coba temukan yang diproduksi dengan standar kualitas dan keamanan tertinggi. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memeriksa label untuk segel persetujuan untuk badan sertifikasi pihak ketiga yang independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International, atau ConsumerLab.

Pertanyaan Lain

Meskipun tampaknya aman untuk mengasumsikan bahwa tablet sage atau tutup gel ramah vegan atau vegetarian, namun tidak selalu demikian. Tutup gel, khususnya, terkadang dibuat gelatin hewani daripada selulosa nabati. Untuk amannya, belilah produk yang hanya berlabel "vegan" atau "vegetarian".

Manfaat Teh Sage dan Efek Sampingnya

• Bagikan
• Balik
• Surel
• Teks