Isi
Setiap tahun, hampir satu dari tiga orang dewasa berusia 65 dan lebih tua jatuh, menurut Pusat Pengendalian Penyakit. Risiko Anda jatuh meningkat seiring bertambahnya usia. Meskipun banyak jatuh tidak menyebabkan cedera serius, jatuh tetap menjadi penyebab dari hampir semua patah tulang pinggul dan penyebab paling umum dari cedera otak traumatis. Namun, hampir setengah dari orang dewasa yang jatuh tidak memberi tahu dokter atau keluarganya, karena takut kehilangan kebebasan atau kemungkinan pindah ke fasilitas bantuan.
Meskipun jatuh adalah bahaya nyata bagi orang dewasa yang lebih tua, hal itu bukanlah bagian dari penuaan yang tak terhindarkan. Tindakan pencegahan sederhana dapat mengurangi risiko jatuh jauh sebelum cedera terjadi. Faktanya, adaptasi yang hati-hati memungkinkan Anda untuk tetap tinggal di rumah dan mengendalikan hidup Anda bahkan setelah jatuh.
Tetap aktif
Tetap aktif adalah cara termudah untuk mengurangi risiko jatuh. "Siapa pun yang menua sejak usia paruh baya harus melakukan aktivitas rutin untuk mempertahankan otot inti dan kekuatan kaki saat mereka bertransisi ke usia tua dan seterusnya," kata Direktur Medis ElderPlus Hopkins, Matthew McNabney, MD. Penting untuk tetap bergerak dan menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, menurut ke McNabney. Alih-alih melakukan olahraga berat, pilihlah “aktivitas yang menyenangkan” seperti berjalan kaki atau yoga.
Perhatikan tanda-tanda peringatan
Jatuh jarang terjadi tanpa peringatan. Seringkali, orang akan mulai menunjukkan tanda-tanda ketidakstabilan, keseimbangan atau kelemahan, kata Dr. McNabney. Namun, penyedia perawatan primer Anda mungkin tidak fokus pada masalah keseimbangan dan risiko jatuh. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda. Mengenali tanda-tanda peringatan ini dapat mengurangi risiko jatuh dan rawat inap yang menyertainya:
- Goyah berjalan. Ketidakstabilan pada permukaan yang tidak rata — bahkan perbedaan antara permadani dan lantai kayu keras — dapat menimbulkan risiko jatuh. Setelah evaluasi keamanan, penyedia perawatan primer Anda mungkin merekomendasikan terapi fisik atau alat bantu mobilitas seperti tongkat atau alat bantu jalan.
- Masalah penglihatan. Penglihatan yang memburuk membuat lebih sulit untuk melihat rintangan dan menjaga keseimbangan. Pemeriksaan mata dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah penglihatan.
- Efek samping obat. Obat-obatan yang Anda minum mungkin memiliki efek samping yang dapat mengganggu stabilitas dan keseimbangan Anda. Misalnya, obat tekanan darah, diuretik dan antihistamin dapat menyebabkan pusing atau pusing. Anda harus melakukan peninjauan yang cermat terhadap obat-obatan Anda — baik yang diresepkan maupun yang tidak — dengan penyedia layanan primer Anda.
Hapus risiko di rumah
Kunci untuk hidup di rumah adalah untuk "mengakui dan beradaptasi dengan keterbatasan, bukan menekannya," kata Dr. McNabney. Alih-alih memperbaiki lingkungan mereka, banyak orang dewasa yang lebih tua “menjadi takut dan mengurangi ruang pribadi mereka” bahkan sebelum jatuh. Pengurangan aktivitas ini meningkatkan risiko jatuh lebih jauh dan memiliki risiko psikologis. Terapis fisik dapat membantu mengidentifikasi risiko unik apa pun di rumah Anda untuk memberikan ketenangan pikiran dan keamanan fisik yang lebih baik. Berikut ini adalah area berisiko paling umum di rumah:
- Kamar mandi. Kamar mandi secara unik berisiko karena membutuhkan perpindahan di antara berbagai posisi. Toilet dan bak mandi seringkali tidak diatur dengan baik untuk orang dengan masalah mobilitas. Kursi pancuran atau bak mandi dan pegangan tangan adalah adaptasi umum.
- Lantai dan tangga tidak rata. Ambang batas, permadani, karpet tebal, dan lantai yang berantakan bisa berbahaya bagi orang dewasa dengan masalah keseimbangan atau ketinggian langkah yang berkurang. Setelah Anda mengetahui area ini, menyingkirkan permadani, lantai yang berantakan, dan permukaan tidak rata lainnya akan mengurangi risiko Anda jatuh.
- Dapur. Bekerja di dapur sering kali membutuhkan banyak perubahan posisi, termasuk membungkuk, berputar, dan berputar. Menata ulang peralatan dapur dapat membantu meminimalkan risiko.
- Cahaya redup. Kemampuan untuk melihat dalam cahaya redup berkurang seiring bertambahnya usia. Menambahkan bola lampu yang lebih terang atau lebih banyak lampu ke rumah dapat mengurangi risiko jatuh.
- Tangga. Tangga harus digunakan selama masih aman digunakan. Menambahkan pegangan tangan meningkatkan keamanan dan kepercayaan diri.
Laporkan jatuh
Melaporkan kejatuhan itu penting. “Menjadi seterbuka mungkin tentang kejatuhan Anda sangat penting untuk keselamatan jangka panjang Anda,” kata Dr. McNabney. “Karena banyak orang berpikir bahwa jatuh adalah indikator penurunan, mereka mungkin mencoba untuk diam sehingga tidak perlu meninggalkan rumah.” Namun, menutupi kejatuhan Anda berarti bahwa tidak ada kesempatan bagi dokter Anda untuk memahami keadaan seputar jatuh. Hal ini meningkatkan kemungkinan terjadinya kejatuhan lain yang berpotensi lebih serius di masa mendatang. Dokter Anda akan membantu Anda mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk terus menjalani hidup Anda semaksimal mungkin.
Definisi
Hidup dengan bantuan: Tempat tinggal orang dewasa yang tidak membutuhkan perawatan penuh waktu tetapi membutuhkan bantuan untuk tugas sehari-hari, seperti berpakaian, mandi, makan atau menggunakan kamar mandi. Warga seringkali membutuhkan bantuan karena gangguan memori, masalah inkontinensia atau mobilitas. Pusat-pusat tersebut menawarkan suasana seperti rumah, menyediakan makanan, tata graha, binatu, kegiatan rekreasi, transportasi dan bantuan 24 jam sehari.
Cedera Otak Traumatis: Jenis cedera otak yang disebabkan oleh kekuatan luar, sering kali karena benturan. Gejala dapat berupa sakit kepala, mual, muntah, bicara cadel, pingsan, kejang, atau perubahan kognitif / emosional.
Terapi fisik: Terapi fisik menggunakan latihan dan terapi khusus untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, rentang gerak dan keseimbangan untuk meningkatkan atau memulihkan kemampuan pasien untuk bergerak dan berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.