Isi
Rencana makan rendah kolesterol yang lezat ini melibatkan "mengumpulkan" bahan-bahan lebih banyak daripada memasaknya. Kebanyakan makanan hanya membutuhkan air mendidih (atau microwave)!Hanya mengumpulkan 1.200 kalori, rencana makan rendah kolesterol yang lezat ini adalah cara cepat dan mudah untuk memulai diet Anda dan membuat Anda tetap bertahan. Ini mencakup saran untuk sarapan, camilan tengah pagi, makan siang, makan malam, dan makanan penutup.
Ingat, kebutuhan kalori harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah dari 1200 kalori tergantung pada berat badan, usia, dan tingkat aktivitas Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan lihat bagian berjudul Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan, di bawah, sebelum memulai diet apa pun.
Resep disediakan untuk setiap item tiket besar (hidangan utama) dan terkadang sampingan di setiap kategori.
Sarapan
1 cangkir kopi atau teh dengan 2 ons susu skim
1 porsi Pumpkin Oatmeal
1 apel ukuran sedang
2 tautan sosis vegetarian kecil, seperti Morningstar Farms
Camilan
1 bagian batang keju skim
Makan siang
Pilihan minuman bebas gula 8 ons Anda
1 potong roti gandum
1 sendok makan olesan stenol tanaman ringan, seperti Benecol Light
1 porsi Salad Caesar Ayam Rendah Lemak (dengan ayam rotisserie yang dibeli di toko)
Makan malam
1 porsi Quinoa dan Edamame Salad
1 porsi Mediterranean Pita (gunakan keju feta rendah lemak, dan kalkun rendah sodium)
Pencuci mulut
1 porsi Banana Berry Smoothie
Tip: Hidangan ini dapat dibuat lebih sehat untuk jantung dengan menggunakan pengganti non-garam.
Informasi Gizi Total Hari Ini: 1.200 Kalori, 660 Kalori dari Lemak, Total Lemak 31.5 g (sat 0.5g), Kolesterol 57.4 mg, Sodium 1341 mg, Karbohidrat 114g, Serat 16.8 g, Protein 41.7g
Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan
Jika dokter Anda mengizinkan alkohol dalam diet Anda dengan pengobatan Anda saat ini, satu (5 ons) gelas anggur merah akan menambah 127 kalori tambahan, 5,5 g karbohidrat, 0 kalori dari lemak, 0 g lemak total, 0 g lemak jenuh, 0 mg kolesterol, 0 mg natrium, 0 g serat dan 0,1 g protein.
Wanita hamil atau menyusui harus benar-benar menjauhkan diri dari alkohol.
Informasi ini tidak menggantikan nasihat dokter Anda.