Ensiklopedi

Stres dan kesehatan Anda

Posted on
Pengarang: Laura McKinney
Tanggal Pembuatan: 4 April 2021
Tanggal Pembaruan: 19 November 2024
Anonim
Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda
Video: Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda

Isi

Stres adalah perasaan ketegangan emosional atau fisik. Itu bisa datang dari peristiwa atau pemikiran apa pun yang membuat Anda merasa frustrasi, marah, atau gugup.


Stres adalah reaksi tubuh Anda terhadap tantangan atau permintaan. Dalam ledakan singkat, stres bisa positif, seperti ketika itu membantu Anda menghindari bahaya atau memenuhi tenggat waktu. Tetapi ketika stres berlangsung lama, itu bisa membahayakan kesehatan Anda.


Pertimbangan

Stres adalah perasaan normal. Ada dua jenis utama stres:

  • Stres akut. Ini adalah stres jangka pendek yang hilang dengan cepat. Anda merasakannya saat menginjak rem, bertengkar dengan pasangan, atau bermain ski di lereng yang curam. Ini membantu Anda mengelola situasi berbahaya. Itu juga terjadi ketika Anda melakukan sesuatu yang baru atau menarik. Semua orang mengalami stres akut pada satu waktu atau yang lain.
  • Stres kronis. Ini adalah stres yang berlangsung untuk periode waktu yang lebih lama. Anda mungkin mengalami stres kronis jika Anda memiliki masalah uang, pernikahan yang tidak bahagia, atau masalah di tempat kerja. Semua jenis stres yang berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan adalah stres kronis. Anda bisa menjadi sangat terbiasa dengan stres kronis sehingga Anda tidak menyadari bahwa itu adalah masalah. Jika Anda tidak menemukan cara untuk mengelola stres, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan.

STRES DAN TUBUH ANDA


Tubuh Anda bereaksi terhadap stres dengan melepaskan hormon. Hormon-hormon ini membuat otak Anda lebih waspada, menyebabkan otot Anda tegang, dan meningkatkan denyut nadi Anda. Dalam jangka pendek, reaksi-reaksi ini baik karena mereka dapat membantu Anda menangani situasi yang menyebabkan stres. Ini adalah cara tubuh Anda melindungi dirinya sendiri.

Ketika Anda memiliki stres kronis, tubuh Anda tetap waspada, meskipun tidak ada bahaya. Seiring waktu, ini menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan, termasuk:

  • Tekanan darah tinggi
  • Penyakit jantung
  • Diabetes
  • Kegemukan
  • Depresi atau kecemasan
  • Masalah kulit, seperti jerawat atau eksim
  • Masalah menstruasi

Jika Anda sudah memiliki kondisi kesehatan, stres kronis dapat memperburuknya.

TANDA TEGANGAN TERLALU BANYAK

Stres dapat menyebabkan banyak jenis gejala fisik dan emosional. Terkadang, Anda mungkin tidak menyadari gejala ini disebabkan oleh stres. Berikut adalah beberapa tanda bahwa stres dapat memengaruhi Anda:


  • Diare atau sembelit
  • Kelupaan
  • Rasa sakit dan nyeri yang sering
  • Sakit kepala
  • Kurang energi atau fokus
  • Masalah seksual
  • Rahang atau leher kaku
  • Kelelahan
  • Kesulitan tidur atau tidur terlalu banyak
  • Sakit perut
  • Gunakan alkohol atau obat-obatan untuk bersantai
  • Penurunan atau kenaikan berat badan

Penyebab

Penyebab stres berbeda untuk setiap orang. Anda dapat mengalami stres dari tantangan yang baik dan juga yang buruk. Beberapa sumber stres yang umum meliputi:

  • Menikah atau bercerai
  • Memulai pekerjaan baru
  • Kematian pasangan atau anggota keluarga dekat
  • Di-PHK
  • Pensiun
  • Memiliki bayi
  • Masalah keuangan
  • Bergerak
  • Memiliki penyakit serius
  • Masalah di tempat kerja
  • Masalah di rumah


Kapan Menghubungi Profesional Medis

Hubungi hotline bunuh diri jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda merasa kewalahan oleh stres, atau jika itu memengaruhi kesehatan Anda. Hubungi juga penyedia Anda jika Anda melihat gejala baru atau tidak biasa.

Alasan Anda mungkin ingin mencari bantuan adalah:

  • Anda memiliki perasaan panik, seperti pusing, napas cepat, atau jantung berdetak kencang.
  • Anda tidak dapat bekerja atau berfungsi di rumah atau di tempat kerja Anda.
  • Anda memiliki ketakutan yang tidak dapat Anda kendalikan.
  • Anda memiliki kenangan tentang peristiwa traumatis.

Penyedia Anda dapat merujuk Anda ke penyedia perawatan kesehatan mental. Anda dapat berbicara dengan profesional ini tentang perasaan Anda, apa yang tampaknya membuat stres Anda lebih baik atau lebih buruk, dan mengapa Anda berpikir Anda mengalami masalah ini. Anda juga dapat berupaya mengembangkan cara untuk mengurangi stres dalam hidup Anda.

Nama Alternatif

Kegelisahan; Merasa tegang; Menekankan; Ketegangan; Kegugupan; Penangkapan

Gambar


  • Gangguan kecemasan umum


  • Stres dan kecemasan

Referensi

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Pengaruh psikososial pada kesehatan. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Pelajaran Kedokteran Keluarga. Edisi ke 9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 3.

Situs web National Institute of Mental Health. 5 hal yang harus Anda ketahui tentang stres. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Diakses 1 Juni 2018.

Vaccarino V, Bremner JD. Aspek kejiwaan dan perilaku penyakit kardiovaskular. Dalam: Zip Zipes, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: A Textbook of Cardiovascular Medicine. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 96.

Tanggal Peninjauan 5/5/2018

Diperbarui oleh: Fred K. Berger, MD, kecanduan dan psikiater forensik, Rumah Sakit Scripps Memorial, La Jolla, CA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.