Isi
Obesitas berarti memiliki terlalu banyak lemak tubuh. Ini tidak sama dengan kelebihan berat badan, yang berarti terlalu berat. Seseorang mungkin kelebihan berat badan karena otot ekstra, tulang, atau air, serta terlalu banyak lemak. Namun kedua istilah tersebut berarti bahwa berat badan seseorang lebih tinggi daripada apa yang dianggap sehat untuk tinggi badan mereka.
Lebih dari 1 dari setiap 3 orang dewasa di Amerika Serikat kelebihan berat badan.
Pertimbangan
Para ahli sering mengandalkan formula yang disebut indeks massa tubuh (BMI) untuk menentukan apakah seseorang kelebihan berat badan. BMI memperkirakan tingkat lemak tubuh Anda berdasarkan tinggi dan berat badan Anda.
- BMI mulai dari 18,5 hingga 24,9 dianggap normal.
- Orang dewasa dengan BMI 25 hingga 29,9 dianggap kelebihan berat badan. Karena BMI adalah perkiraan, maka tidak akurat untuk semua orang. Beberapa orang dalam kelompok ini, seperti atlet, mungkin memiliki banyak otot, dan karenanya tidak banyak lemak. Orang-orang ini tidak akan memiliki peningkatan risiko masalah kesehatan karena berat badan mereka.
- Orang dewasa dengan BMI 30 hingga 39,9 dianggap obesitas.
- Orang dewasa dengan BMI lebih dari atau sama dengan 40 dianggap sangat gemuk.
- Siapa pun yang kelebihan berat badan lebih dari 100 kilogram (45 kilogram) dianggap tidak sehat.
Risiko banyak masalah medis lebih tinggi untuk orang dewasa yang memiliki lemak tubuh berlebih dan termasuk dalam kelompok kelebihan berat badan.
MENGUBAH GAYA HIDUP ANDA
Gaya hidup aktif dan banyak berolahraga, bersama dengan makan sehat, adalah cara paling aman untuk menurunkan berat badan. Bahkan penurunan berat badan sederhana dapat meningkatkan kesehatan Anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman.
Tujuan utama Anda adalah mempelajari cara makan baru yang sehat dan menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda.
Banyak orang merasa sulit untuk mengubah kebiasaan dan perilaku makan mereka. Anda mungkin telah mempraktikkan beberapa kebiasaan begitu lama sehingga Anda mungkin tidak tahu bahwa itu tidak sehat, atau Anda melakukannya tanpa berpikir. Anda perlu termotivasi untuk melakukan perubahan gaya hidup. Jadikan perilaku mengubah bagian dari hidup Anda dalam jangka panjang. Ketahuilah bahwa perlu waktu untuk membuat dan mempertahankan perubahan dalam gaya hidup Anda.
Bekerja dengan penyedia layanan kesehatan dan ahli gizi Anda untuk menetapkan jumlah kalori harian yang realistis dan aman yang membantu Anda menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa jika Anda menurunkan berat badan secara perlahan dan terus-menerus, Anda akan cenderung menahannya. Ahli diet Anda dapat mengajarkan Anda tentang:
- Belanja untuk makanan sehat
- Cara membaca label nutrisi
- Camilan sehat
- Ukuran porsi
- Minuman manis
Nama Alternatif
Kelebihan berat badan - indeks massa tubuh; Obesitas - indeks massa tubuh; BMI
Gambar
Berbagai jenis kenaikan berat badan
Liposit (sel lemak)
Obesitas dan kesehatan
Referensi
Boham E, PM Batu, DeBusk R. Obesity. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Pelajaran Kedokteran Keluarga. Edisi ke 9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 36.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesitas: masalah dan manajemennya. Dalam: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologi: Dewasa dan Pediatrik. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 26.
Jensen MD, Ryan DH, CM Apovian, dkk. Pedoman AHA / ACC / TOS 2013 untuk manajemen kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa: laporan dari American College of Cardiology / American Heart Association Task Force tentang pedoman praktik dan The Obesity Society. Sirkulasi. 2014; 129 (25 Suppl 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Ulasan Tanggal 6/28/2018
Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Rekanan Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.